Spis treści:
- Wideo medyczne: SzustaRano [#089] ŚMIERĆ [PL\ES]
- Co możesz zrobić, aby uporać się ze smutkiem
- 1. Zależy od przyjaciół lub krewnych
- 2. Zdobądź pociechę w religii lub wierze
- 3. Dołącz grupa wsparcia
- 4. Skonsultuj się z terapeutą lub doradcą żalu
- 5. Zmierz się ze swoimi uczuciami
- 6. Wyraźnie wyraźne uczucia
- 7. Utrzymuj siebie i swoją rodzinę
- 8. Pomaganie innym w przezwyciężeniu smutku
- 9. Pamiętaj zawsze i pamiętaj o życiu bliskich
Wideo medyczne: SzustaRano [#089] ŚMIERĆ [PL\ES]
Uczucia utraty nie są łatwe do przezwyciężenia, zwłaszcza jeśli stracisz kogoś, kto jest kochany na zawsze. Prawie każdy, kto doświadczył tego, będzie miał podobne objawy. Począwszy od szoku i niedowierzania, smutku, żalu, gniewu, strachu, do pojawiania się problemów zdrowotnych spowodowanych głębokim smutkiem, takich jak zawroty głowy, utrata apetytu, osłabienie, nudności, utrata masy ciała i bezsenność. Oczywiście potrzebujesz trochę czasu, aby powrócić do pierwotnego stanu.
Badania pokazują, że większość ludzi może z czasem odzyskać swój własny smutek, jeśli mają wsparcie społeczne i zdrowotne. Przegrana może potrwać miesiące lub nawet więcej niż rok. Nie ma "normalnego" limitu czasu dla kogoś, kto się smuci.
Jeśli twój związek i zmarły nie są dobre, wpłynie to na proces żałoby. Może minąć sporo czasu, zanim w końcu pomyślisz, że możesz spojrzeć w przeszłość i dostosować się do poczucia straty.
Ludzie są instynktownie potężnymi istotami, biorąc pod uwagę, że większość z nas może przetrwać wszystkie rodzaje tragedii, a następnie nadal żyć samodzielnie. Jednak niektórzy ludzie mogą przez dłuższy czas zmagać się ze smutkiem i nie mogą wykonywać codziennych czynności. Ci, którzy doświadczają głębokiego smutku, potrzebują pomocy psychologa lub kogoś, kto ma licencję specjalizującą się w zdrowiu psychicznym, aby przezwyciężyć smutek.
Co możesz zrobić, aby uporać się ze smutkiem
1. Zależy od przyjaciół lub krewnych
Nadszedł czas, aby oprzeć się na ludziach, którzy dbają o ciebie, nawet jeśli jesteś silną i niezależną osobą. Przyjmij ludzi, których kochasz blisko ciebie, nie ignoruj ich i zaakceptuj pomoc, którą dają.
2. Zdobądź pociechę w religii lub wierze
Jeśli podążacie za określoną religią lub przekonaniem, weźcie pociechę, wykonując rytuał żałoby zgodnie z własnymi przekonaniami. Duchowe czynności, takie jak modlitwa, medytacja lub chodzenie do miejsca kultu religijnego mogą pomóc pocieszyć twoje serce.
3. Dołącz grupa wsparcia
Smutek może czasem sprawiać, że czujesz się samotny, nawet jeśli masz bliskich wokół siebie. Dzielenie się bólem z ludźmi, którzy doświadczyli tej samej straty, może ci pomóc. Aby znaleźć grupa wsparcia w miejscu zamieszkania należy skontaktować się z najbliższym szpitalem, fundacją, żałobą i centrum doradczym.
4. Skonsultuj się z terapeutą lub doradcą żalu
Jeśli ból jest zbyt trudny do zniesienia samodzielnie, skontaktuj się z ekspertem ds. Zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w doradztwie. Doświadczony terapeuta może pomóc w radzeniu sobie z nadmiernymi emocjami i pokonywać przeszkody w żałobie.
5. Zmierz się ze swoimi uczuciami
Możesz próbować ukryć smutek, ale nie będziesz w stanie tego uniknąć na zawsze. Próba powstrzymania uczucia smutku i straty tylko przedłuży proces smutku. Nierozwiązany smutek może również powodować depresję, lęki, problemy zdrowotne i nadużywanie narkotyków.
6. Wyraźnie wyraźne uczucia
Napisz historię o swojej stracie. Jeśli stracisz ukochaną osobę, napisz list i wyrazy, które nie zostały ujawnione. Zrób to notatnik lub album ze zdjęciami dla upamiętnienia czasów, kiedy żył i brał udział w działaniach lub organizacjach, które dla niego liczyły.
7. Utrzymuj siebie i swoją rodzinę
Regularne jedzenie, ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek mogą wzmocnić cię z dnia na dzień, aby iść do przodu.
8. Pomaganie innym w przezwyciężeniu smutku
Pomaganie innym przyniesie ci korzyści, dzięki którym poczujesz się lepiej. Dzielenie się opowieściami o ludziach, którzy umarli, spowoduje również, że inni będą w stanie pokonać ból.
9. Pamiętaj zawsze i pamiętaj o życiu bliskich
Jednym ze sposobów jest wyświetlanie zdjęć zmarłemu podczas zabawy lub podanie nazwiska zmarłego noworodkowi i / lub roślinie, aby je zapamiętać. Kiedy okaże się, że nadal czujesz się przytłoczony emocjami, warto porozmawiać z licencjonowanym psychologiem lub innym ekspertem ds. Zdrowia psychicznego, aby pomóc Ci wyjść ze smutku i znaleźć drogę powrotną do pierwotnego stanu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Pokonywanie żalu po żonie poronienia
- Oglądanie smutnych filmów może naprawdę sprawić, że będziesz szczęśliwy
- 3 rzeczy, które wydarzyły się w ciele, gdy się śmiejemy
