Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- Co dzieje się z ciałem, gdy odczuwamy nadmierny niepokój?
- Najczęstsze nawyki są wykonywane przy zachodzącym na siebie lęku
- Dotyka twarzy
- Granie włosów
- Ugryź coś
- Palenie
- Drapanie zębów
- Przejadanie się
- Usiądź skrzyżowane nogi
- Jak powstrzymać ten nawyk?
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Nazwa życia, bez wątpienia jesteśmy często uwięzieni w sytuacji, która jest niezręczna, co denerwuje nas bez zmieszania i nadmiernego niepokoju. Niezależnie od tego, czy dzieje się to w ciągu sekund, które prowadzą do rozprawy doktorskiej, narodzin dziecka, czy po prostu czeka na odpowiedź na krótką wiadomość od osoby czczonej.
Może zdajesz sobie sprawę, że lubisz trząść nogami, kiedy z niecierpliwością oczekujesz? A może rzeczywiście gryzie wargi? Często nie jesteśmy świadomi, gdy złapany w środku tej niezręcznej i niewygodnej sytuacji, ciało robi coś, aby uspokoić się z sytuacji.
Mimo, że reakcja organizmu na nadmierny lęk często wykazuje tylko poczucie dyskomfortu, faktycznie niektóre z tych nawyków mogą wpływać na twoje zdrowie, wiesz!
Co dzieje się z ciałem, gdy odczuwamy nadmierny niepokój?
Kiedy odczuwasz ogromną presję lub niepokój, masz tendencję do wykonywania wielu dziwnych nawyków, które często pojawiają się nieświadomie. Ten zwyczaj ma na celu zmniejszenie stresu, którego doświadczasz, aby odwrócić uwagę i energię od sytuacji. Jednak te nawyki nie pojawiają się tylko wtedy, gdy odczuwasz nadmierny lęk - może to również wystąpić w dowolnym momencie, w zależności od osobowości właściciela ciała.
Ten zwyczaj "lęku" jest uważany za zły nawyk, ponieważ robisz to wielokrotnie, motywowane pewną satysfakcją. Robisz to, mimo że wiesz, że należy tego unikać. To pokazuje brak pewności siebie, nudę, brak zainteresowania lub dyskomfort z obecną sytuacją.
Najczęstsze nawyki są wykonywane przy zachodzącym na siebie lęku
Złe nawyki wykonywane przez kogoś mogą wystąpić w różnych sytuacjach, w zależności od osobowości i doświadczenia danej osoby. Jednak niektóre nawyki, które robisz, gdy nadmierny lęk wpływa również na twoje zdrowie.
Oto kilka przykładów nieświadomych nawyków, które najczęściej występują w przypadku nadmiernego lęku, a także ich wpływu na zdrowie:
Dotyka twarzy
Wiele osób lubi dotykać ich twarzy - czy to pocierając oczy, policzki, czy drapiąc się w nos - kiedy czują się niespokojni lub zestresowani, nawet jeśli nie czują swędzenia wokół twarzy. Ten nawyk jest często wykonywany przypadkowo, gdy ktoś zasypia.
Dopóki nie wyczyścisz swojej twarzy, powinieneś unikać nawyku dotykania swojej twarzy. Ten nawyk może przenosić zarazki w dłoniach na twarz, powodując zatkanie porów i wywoływanie trądziku. Dotykanie lub drapanie pryszczami z nieczystymi dłońmi ułatwia także wywoływanie stanu zapalnego skóry, co powoduje, że trudniejsze blizny potrądzikowe zanikają.
Granie włosów
Granie na włosach to nawyk najczęściej wykonywany przez tych, którzy mają długie włosy do zabawy palcami. Ten nawyk pokazuje, czy ktoś jest znudzony, zawstydzony lub próbuje się uspokoić, myśląc ciężko.
Niestety, gest gry na włosach, którego świadomie nie robisz, jest często uważany za nieprofesjonalną postawę. na przykład podczas poważnej rozmowy z kimś w pracy. Co więcej, granie włosami przez pociągnięcie spowoduje uszkodzenie mieszków włosowych i może zakłócać wzrost włosów lub łysienie w niektórych częściach głowy.
Ugryź coś
Kiedy mamy do czynienia z sytuacjami, które sprawiają, że jesteś zbyt niespokojny, często nieświadomie zaczynasz gryźć pióro, ołówek, a nawet paznokcie. Oprócz tego, że jest brzydki, ten nawyk może łatwo przenosić zarazki z otwartego środowiska bezpośrednio do jamy ustnej i przewodu pokarmowego, i może powodować infekcje dróg oddechowych, które są bezpośrednio związane z jamą ustną. Gryzące twarde przedmioty mogą również powodować obrażenia i uszkodzenie błony śluzowej jamy ustnej.
Palenie
Niewielu ludzi, którzy decydują się palić dla szukania spokoju na chwilę, chociaż tak nie jest. Dzieje się tak tylko dlatego, że reakcja nikotyny wpływa na pracę mózgu człowieka, co powoduje uczucie fałszywego spokoju.
Udowodniono, że papierosy stanowią czynnik ryzyka dla różnych przewlekłych chorób, takich jak rak i choroby sercowo-naczyniowe, i są przyczyną obniżenia ogólnej jakości zdrowia.
Drapanie zębów
Nawyk łamania zębów jest znany jakobruksizm, to nawyk, który często pojawia się, gdy ludzie są niespokojni lub objawem przypadkowych zaburzeń snu. Szlifowanie zębów może uszkodzić tkankę łączną zęba kościami lub między zębami i powodować zmęczenie mięśni wokół szczęki, jeśli jest wykonywane przez długi czas.
Przejadanie się
Nadmierne odżywianie, czyli po prostu objadanie się, to nawyk, który często pojawia się, gdy ktoś doświadcza niepokoju lub frustracji. Dla niektórych osób jedzenie jest często stosowane jako sposób na uspokojenie się ze stresu, ponieważ pokarmy o silnych smakach, takie jak słodki, słony lub tłusty, mogą wpływać na mózg i wywoływać uczucie przyjemności przez chwilę.
Usiądź skrzyżowane nogi
Siedzenie skrzyżowanymi nogami dla niektórych osób odbywa się nieświadomie jako sposób na uspokojenie się, podczas gdy jest przytłoczony niepokojem. Jednak ta pozycja siedząca nie jest dobra do zrobienia przez długi czas. Siedząc w tej pozycji, większość masy ciała może spoczywać na dolnej części pleców. W krótkim czasie siedzenie w takiej pozycji może tłumić nerwy wokół kręgosłupa do stóp i powodować zmniejszenie przepływu krwi, który charakteryzuje się bólem, mrowieniem lub drętwieniem. W dłuższej perspektywie te nawyki mogą powodować problemy mięśni kręgosłupa z przewlekłym bólem szyi i bólami głowy.
Jak powstrzymać ten nawyk?
Psycholog Ellen Hendriksen podaje kilka wskazówek, jak pozbyć się złych nawyków w przypadku nadmiernego niepokoju, w tym:
- Uświadom sobie, że te nawyki można wyeliminować - Chociaż pewne nawyki mogą mieć wpływ na genetykę i nawyki w rodzinie, zawsze skupiaj się na tym, co robisz i ćwicz, aby je powstrzymać.
- Urzeczywistnij swoje nawyki - Jest to pierwszy krok, który należy zrobić, ponieważ pojawienie się tych nawyków odbywa się automatycznie. Kiedy sobie to uświadomisz, natychmiast przerwij nawyk.
- Zmień swój sposób myślenia - poprzez zmianę myśli "zatrzymam się teraz" na "będę ćwiczyć, aby zatrzymać się teraz." Zdaj sobie sprawę, że zmiana nawyków nie może nastąpić łatwo lub natychmiastowo, zamiast zmiany mentalności jako ćwiczenia, aby zmienić swoje nawyki, będziesz mniej obciążony i nie będziesz się denerwować i chcesz się poddać, gdy powtórzysz nawyk.
- Uświadom sobie, kiedy robisz nałóg - zwracaj uwagę na to, kiedy wykonujesz te nawyki, na przykład gdy jesteś znudzony, niespokojny lub nie jesteś w centrum uwagi. Pamiętaj, aby nie robić tego nawyku, gdy jesteś w takiej sytuacji.
- Poproś kogoś o pomoc - jeśli mieszkasz z kimś, poproś o pomoc, aby przypomnieć ci o tych złych nawykach.
