Spis treści:
- Wideo medyczne: Jerzy Zięba o suplementacji jodem
- Wpływ jest na dziecko, jeśli matka nie ma jodu w czasie ciąży
- Ile jodu potrzebuje kobiet w ciąży?
- Jakie pokarmy zawierają dużo jodu?
- Czy muszę przyjmować suplementy jodu w czasie ciąży?
Wideo medyczne: Jerzy Zięba o suplementacji jodem
Jeśli słyszysz, dobrej jakości sól to sól zawierająca jod. Lub jod jest dodawany do soli. Ale co właściwie sprawia, że jod jest bardzo ważny, szczególnie dla kobiet w ciąży? W takim razie ile jodu musi się wypełnić w czasie ciąży?
Wpływ jest na dziecko, jeśli matka nie ma jodu w czasie ciąży
Jod jest minerałem, który odgrywa rolę w produkcji hormonów tarczycy. Tymczasem hormon tarczycy jest hormonem, który odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu i narządów ciała, wzrostu dziecka, trawienia i metabolizmu żywności, regulacji temperatury ciała i kontrolowania skurczów mięśni.
Kiedy nadejdzie ciąża, jod odpowiada za rozwój mózgu i nerwów oraz wzrost płodu. Przy wystarczającej ilości jodu komórki nerwowe dziecka mogą prawidłowo rosnąć i rozwijać się.
I odwrotnie, brak jodu w czasie ciąży sprawi, że płód nie wzrośnie i nie rozwinie się idealnie, powodując wady wrodzone i niską masę urodzeniową. Ponadto niedobór jodu w czasie ciąży może również powodować u matki poronienie lub poród martwego dziecka.
Ile jodu potrzebuje kobiet w ciąży?
Według indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, zapotrzebowanie jodu na normalne kobiety wynosi 150 mcg na dzień. ale gdy kobieta wchodzi w ciążę, jej potrzeby rosną o 70 mcg, do 220 mcg na dzień. Ta zwiększona potrzeba jest zrobiona, aby zapobiec doświadczaniu przez matkę niedoboru jodu w czasie ciąży.
Gdy nadejdzie ciąża, jod jest potrzebny nie tylko do zaspokojenia potrzeb matki, ale także do rozwoju mózgu, układu nerwowego i tworzenia płodowych hormonów tarczycy.
Nawet znaczenie jodu dla kobiet w ciąży udowodniono w badaniu opublikowanym w czasopiśmie The Lancet w 2013 roku. Badanie to stwierdza, że ciężarne kobiety przyjmujące dobre dawki jodu będą miały dzieci z lepszymi umiejętnościami czytania i mówienia niż kobiety w ciąży, które doświadczają niedoboru jodu.
Jakie pokarmy zawierają dużo jodu?
Rzeczywiście do soli dodano jod, dzięki czemu Indonezyjczycy nie doświadczają niedoboru jodu. Nie oznacza to jednak, że zwiększasz użycie soli w swojej kuchni. Będzie to miało negatywny wpływ na ciebie i dziecko w macicy.
Jod można znaleźć w kilku źródłach żywności, takich jak:
- Owoce morza: łosoś, różne rodzaje skorupiaków.
- Produkty mleczne: mleko krowie, jogurt, ser.
- Inne źródła żywności: kurze jaja, wołowina, kurczak, różne orzechy.
Czy muszę przyjmować suplementy jodu w czasie ciąży?
Jeśli wybór jedzenia jest dobry, a jedzenie zawierające jod jest już na diecie każdego dnia, to naprawdę nie potrzebujesz suplementu. Jednakże, jeśli nie możesz zaspokoić potrzeb jodu pożywienia, możesz wziąć suplementy jodu lub suplementy ciążowe zawierające jod. Ale zanim zdecydujesz się na suplementy, lepiej najpierw porozmawiać o tym z lekarzem.
