Spis treści:
Wideo medyczne: Jak przynieść ulgę kobiecie w ciąży? Masaż
Im większy wiek macicy, tym większy nacisk na nogi i dolny korpus. W ostatnim trymestrze, nogi często stają się ciasne i stają się spuchnięte z powodu pojawienia się żylaków. Ale matka nie musi się martwić, ponieważ skurcze i żylaki stopniowo znikną po urodzeniu dziecka. Do tego czasu można zrobić kilka sposobów, aby złagodzić problem stopy. Okazuje się, że lekkie ćwiczenia i odpowiedni wypoczynek na początku ciąży zapobiegają późniejszym problemom ze stopami.
Przyczyna skurczów kończyn dolnych czasami nie jest znana, chociaż mogą istnieć pewne warunki, które mogą je wywołać. Skurcze nóg są jednak najczęściej zgłaszanymi przez większość kobiet w ciąży w czasie ciąży.
Co zrobić, gdy noga już cierpi?
Regularne lekkie ćwiczenia, szczególnie na kostkach i nogach, ułatwiają krążenie krwi, dzięki czemu można zapobiegać skurczom. Istnieją dwa rodzaje ćwiczeń, które kobiety w ciąży mogą zrobić, aby zmniejszyć żylaki, skurcze i zmęczenie nóg.
Pasywne podnoszenie nóg
- Połóż się, a następnie użyj poduszki, aby podeprzeć stopy tak, aby były wyższe niż miednica.
- Rób to każdej nocy przez około godzinę. Jeśli to możliwe, rób to sporadycznie w ciągu dnia.
Rozciąganie łydek
- Wstań, a następnie połóż dłonie i stopy za krzesłem.
- Przeciągnij jedną z nóg, która ma skurcze tak daleko, jak to możliwe, ale staraj się utrzymać pięty dotykając podłogi.
- Zegnij kolano drugiej nogi. Spokojnie.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Oprócz łagodzenia skurczów regularne rozciąganie cieląt może pomóc w zapobieganiu nawrotom skurczy.
Żylaki w nogach można leczyć w następujący sposób:
- Unikaj stania przez dłuższy czas
- Unikaj siedzącej sila (skrzyżowane nogi)
- Unikaj nadmiernej wagi, ponieważ może to zwiększyć nacisk na stopy
- Staraj się usiąść z podniesionymi stopami tak często, jak to możliwe
- Spróbuj użyć specjalnych produktów z aptek, aby wspierać mięśnie nóg
- Spanie ze stopami wyżej niż twoje ciało i używanie poduszki lub książki pod kostkami do podtrzymania
