Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak przynieść ulgę kobiecie w ciąży? Masaż
- Korzyści z masażu w czasie ciąży
- Ważne zasady dotyczące masażu pleców w czasie ciąży
- 1. Wykonywane przez doświadczonych terapeutów
- 2. Zwróć uwagę na wiek macicy
- 3. Techniki masażu, których należy unikać
- 4. Pozycja podczas masażu
- 5. Powiedz, czy czujesz się nieswojo
- 6. Używaj olejków eterycznych, które są bezpieczne
Wideo medyczne: Jak przynieść ulgę kobiecie w ciąży? Masaż
Wraz ze wzrostem masy ciała w czasie ciąży wiele potencjalnych matek jest w ciążynarzekał na sztywność i ból pleców. Dlatego wiele z nich wykonuje masaż pleców podczas ciąży, aby złagodzić dolegliwości. Oprócz łagodzenia bólów pleców, masaż pleców jest również korzystny dla krążenia krwi.Ale czy masaż pleców w ciąży jest bezpieczny? Znajdź odpowiedzi w tym artykule.
Korzyści z masażu w czasie ciąży
Chociaż badania ukierunkowane na korzyści płynące z masażu pleców dla kobiet w ciąży są nadal bardzo ograniczone. Jednak kilka badań naukowych wykazało, że ogólny masaż może zapewnić wiele korzyści, których potrzebują kobiety w ciąży, w tym:
- Sprawia, że lepiej śpisz
- Popraw atmosferę, zwiększając jednocześnie szczęście.
- Zmniejsza obrzęk (obrzęk) w jamie ciała) poprzez zwiększenie krążenia i ruch płynu w ciele.
- Relaksujące napięte mięśnie, w tym plecy i nogi.
- Łagodzi ból w nerwach.
- Obniża poziom hormonów stresu.
Ważne zasady dotyczące masażu pleców w czasie ciąży
Zasadniczo masaż pleców podczas ciąży jest bezpieczny. Najlepiej jednak przed masażem skonsultować się z lekarzem, ponieważ stan każdej ciąży jest inny.
Oto kilka ważnych zasad, które należy rozważyć dla kobiet w ciąży przed wykonaniem masażu pleców.
1. Wykonywane przez doświadczonych terapeutów
Samo masaż podczas ciąży w czasie ciąży może być niebezpieczny. Upewnij się, że wykonujesz masaż u terapeuty lub specjalisty od masażu, który ma doświadczenie i certyfikację kobiet w ciąży. Tdoświadczeni terapeuci lub specjaliści, którzy są bardziej doświadczonymi kobietami w ciąży, już wiedzą, których punktów należy unikać, a także bezpiecznej pozycji dla ciebie.
2. Zwróć uwagę na wiek macicy
Zgłoszone ze strony Rodzice według położnika ze Stanów Zjednoczonych Dr Mary Rosser to bezpieczny i zalecany czas masażu, gdy twoja ciąża trwa 12 tygodni lub rozpoczyna się w drugim trymestrze ciąży. Ponieważ pierwszy trymestr to czasy krytyczne, kiedy płód zaczyna tworzyć się w macicy.
Przecież w pierwszym trymestrze wielu ludzi narzeka na niewygodę, ponieważ ich ciała nie były w stanie przystosować się do zmian we wczesnym okresie ciąży. Dlatego pozwól swojemu ciału dostosować się do zmian i dyskomfortu w pierwszym trymestrze. Dopiero po wejściu w drugi trymestr - kiedy twój stan i płód są całkowicie stabilne, możesz zrobić masaż.
3. Techniki masażu, których należy unikać
Dla kobiet w ciąży, które chcą masażu, dobrze jest unikać refleksologii. Ponieważ nacisk podany podczas masażu tylko skupia się na nogach. Podczas gdy niektóre punkty na kostkach i łydkach mogą wywoływać skurcze. Więc jeśli nadal jesteś daleko od daty porodu, unikaj tego masażu.
Ponadto należy również unikać tradycyjnego masażu (sortowane). Ponieważ tradycyjny masażysta zapewni silny nacisk za pomocą czubka kciuka. Cóż, ten rodzaj nacisku jest w rzeczywistości bardziej ryzykowny, by wywołać ból lub przeniesienie zakrzepów krwi do części ciała, które wymagają płynnego przepływu krwi, szczególnie podczas masowania łydek i nóg. Pamiętaj, że objętość krwi kobiety podwaja się podczas ciąży.
4. Pozycja podczas masażu
Przed wykonaniem masażu upewnij się, że miejsce do masażu jest ustawione w taki sposób. Dodaj poduszkę podpierającą, dzięki czemu możesz być wygodna i zrelaksowana. Aby masować plecy, miednicę i pośladki, terapeuta zazwyczaj zaleca, abyś był w pochylonej pozycji. Jeśli chodzi o głowę, ramiona, łydki, uda i dłonie, terapeuta doradzi ci spać na plecach lub w pozycji siedzącej.
5. Powiedz, czy czujesz się nieswojo
Komunikuj się z terapeutą lub ekspertem od masażu odnośnie poziomu ciśnienia lub siły podczas masowania. Mintahlah należy masować delikatną presją i nie za ciężko. Natychmiast powiedz, jeśli czujesz się nieswojo. Zasadniczo techniki masażu we wszystkich obszarach ciała muszą być wykonywane delikatną techniką. Połączenie ruchów masażu między skręcaniem, dociskaniem, tarciem i tarciem musi być wykonywane powoli i w kontrolowany sposób.
6. Używaj olejków eterycznych, które są bezpieczne
Zwróć uwagę na olejki eteryczne lub aromaterapię podczas masażu. Wybierz według smaku i zapytaj terapeutę o bezpieczeństwo olejków eterycznych używanych podczas masażu.
Pamiętaj, zawsze skonsultuj się ze swoim położnikiem za każdym razem, gdy chcesz wykonać masaż podczas ciąży. Powodem jest to, że nie ma wystarczających badań, które mogą udowodnić, że masaż ciążowy jest całkowicie bezpieczny i wolny od ryzyka. Specjalnie dla tych, którzy są w ciąży wysokiego ryzyka.
