Spis treści:
- Wideo medyczne: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h
- Właściwie, jak ważne jest zapotrzebowanie na białko dla dzieci?
- Następnie, ile białek potrzebuje dziecko w ciągu dnia?
- Chłopiec
- Córka
- Jakie są dobre źródła białka dla okresu rozwoju dziecka?
Wideo medyczne: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h
To samo dotyczy węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów; białko jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu, który musi być spełniony przez wszystkich - zwłaszcza u dzieci. Zwłaszcza w okresie wzrostu potrzeby białka dla dzieci muszą być dobrze spełnione, aby wspierać szybki wzrost.
Dlatego też, jako rodzic, upewnij się, że zawsze zwracasz uwagę na odpowiednie zapotrzebowanie na białko dla Twojego maleństwa, nie mniej, ani za dużo. Jakie są więc potrzeby każdego dziecka na białko? Rozważ następującą recenzję.
Właściwie, jak ważne jest zapotrzebowanie na białko dla dzieci?
Chociaż rzadko wiadomo, białko ma duży udział w rozwoju i rozwoju Twojego dziecka. Ponieważ białko jest jednym z głównych fundamentów budowania, utrzymywania i zastępowania uszkodzonej tkanki w ciele.
Nie tylko to, białko odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowego metabolizmu i działa jak przeciwciało, aby utrzymać układ odpornościowy. Co ciekawe, zapotrzebowanie na białko dzieci, które są dobrze spełnione, może zastąpić rolę węglowodanów w produkcji kalorii, w celu dostarczenia energii dla organizmu.
Biorąc pod uwagę znaczenie roli białka w organizmie, ważne jest, aby nie tylko wypełniać dzienne spożycie dziecka. Należy jednak wziąć pod uwagę potrzeby dziecka związane z jedzeniem i napojami, które spożywa w zależności od jego wieku.
Następnie, ile białek potrzebuje dziecko w ciągu dnia?
Według wskaźnika adekwatności żywienia indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia poprzez rozporządzenie Ministra Zdrowia 75 z 2013 r. Zapotrzebowanie dzieci na białko będzie z pewnością inne. To zależy od płci, wieku i codziennych czynności. Zasadniczo następujące wymagania dotyczące białka, które dzieci muszą spełniać codziennie:
- W wieku 0-6 miesięcy: 12 gramów (g) dziennie
- Wiek 7-11 miesięcy: 18 g dziennie
- Wiek 1-3 lat: 26 g dziennie
- W wieku 4-6 lat: 35 g dziennie
- W wieku 7-9 lat: 49 g dziennie
Gdy dziecko wejdzie w wieku 10 lat, zapotrzebowanie dziecka na białko będzie zróżnicowane według płci:
Chłopiec
- Wiek 10-12 lat: 56 g dziennie
- W wieku 13-15 lat: 72 g dziennie
- W wieku 16-18 lat: 66 g dziennie
Córka
- Wiek 10-12 lat: 60 g dziennie
- Wiek 13-15 lat: 69 g dziennie
- W wieku 16-18 lat: 59 g dziennie
Możesz uczynić to odniesienie z Ministerstwa Zdrowia w zakresie dziennego spożycia białka dla Twojego maleństwa. Ponieważ, jak wyjaśniono wcześniej, zapotrzebowanie na białko każdego dziecka może się różnić ze względu na wiek, płeć, a nawet codzienne czynności dziecka nie zawsze są takie same.
Są dzieci, które aktywnie bawią się przez cały dzień lub biorą kilka lekcji, ale są też dzieci, które spędzają więcej czasu na odpoczynku, wykonywaniu zadań lub rysowaniu. Niektóre z tych rzeczy należy rozważyć w celu dostosowania spożycia białka z żywności dla dzieci i napojów.
Jakie są dobre źródła białka dla okresu rozwoju dziecka?
Źródła pokarmu dla zwierząt, takie jak ryby, jaja i wołowina, słyną z wysokiej zawartości białka. Mimo to istnieją różne źródła białka, które można łatwo znaleźć, zarówno ze źródeł roślinnych, jak i innych zwierząt, a mianowicie:
- Tofu
- Tempe
- Migdały
- Brokuły
- Szpinak
- Soja
- Masło orzechowe
- Mleko
- Jogurt
- Ser
- Mięso z kurczaka
- Owoce morza, takie jak ryby, krewetki i kalmary.
Zawartość białka w żywności nie zawsze jest taka sama, ale zmienia się w zależności od wielkości, przetwarzania i tak dalej. Mimo że białko odgrywa ważną rolę w organizmie, należy nadal zastanowić się, ile białka zużywa Twoje dziecko. Ponownie, musi być w odpowiedniej części, zgodnie z płcią, wiekiem i codziennymi czynnościami.
Ponieważ spożywanie białka w nadmiarze może faktycznie zaszkodzić ciału dziecka, ponieważ powoduje odwodnienie, powoduje utratę wapnia, powodując problemy z nerkami.
Warunek ten jest taki, że żywność bogata w białko zazwyczaj zawiera dużo azotu, gdy azot dostaje się do organizmu, nerki muszą pracować ciężej, aby usunąć nadmiar azotu przez mocz (mocz). W niektórych przypadkach nadmierna praca nerek będzie miała wpływ na uszkodzenie nerek.
Jednak z drugiej strony, nie ograniczaj tak naprawdę małego spożycia białka. Twoim zadaniem jest zapewnienie, że w diecie dla dzieci istnieje wiele dobrych, zrównoważonych składników odżywczych, które wspomagają ich wzrost i rozwój.
