Spis treści:
- Wideo medyczne: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Dzieci, które rzadko poruszają się fizycznie, są bardziej podatne na złamania
- Dlaczego ćwiczenia są bardzo ważne od wieku dzieci?
- Ćwiczenie sprawia, że ciało "napręża" i stymuluje kości, by stały się gęstsze
- Jakie sporty mogą sprawić, że kości dziecka staną się silne?
Wideo medyczne: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Czy wiesz, że mimo, że nadal jesteś nastolatkiem, leniuchujesz i nie uprawiasz aktywności fizycznej, narażasz się na złamania? Tak, aktywność fizyczna, taka jak sport, jest czymś, co każdy powinien zrobić. Jednak u dzieci i młodzieży aktywność ruchowa wykonywana jako dziecko decyduje o zdrowiu kości do wieku dorosłego. W jaki sposób ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko złamań u dzieci i młodzieży? Jak często musimy ćwiczyć, aby kości były zdrowsze?
Dzieci, które rzadko poruszają się fizycznie, są bardziej podatne na złamania
To stwierdzenie pochodzi z badań przeprowadzonych przez University of British Columbia. W badaniu tym eksperci zarejestrowali 556 dziewcząt i 515 chłopców, którzy mieli przedział wiekowy od 8-12 lat. Następnie badanie, opublikowane w Journal of Bone and Mineral Research, zbadało gęstość kości i siłę każdego dziecka, a ich aktywność fizyczną również odnotowano i zanotowano.
Następnie pod koniec badania okazało się, że dzieci, które zawsze były aktywne i uprawiały sport, wykazały silne i gęste struktury kostne, tak że miały małe ryzyko złamań. Podczas gdy grupy dzieci, które mają siedzący tryb życia lub brak aktywności fizycznej, mają skłonność do złamań ze względu na kruche struktury kostne.
Dlaczego ćwiczenia są bardzo ważne od wieku dzieci?
Zasadniczo sporty są ważne i muszą być przeprowadzane w różnym wieku i nie stanowią wyjątku. Ale w tym przypadku ćwiczenie wpływa na siłę i zdrowie kości dziecka, dopóki nie jest dorosły. Każde dziecko musi przejść złoty wiek wzrostu. Ten okres występuje przed osiągnięciem dojrzałości.
W literaturze mówi się, że w okresie dojrzewania u chłopców i dziewcząt występuje 50-60% wzrost masy kręgosłupa i 30% w kościach długich w ciele. Ale duży lub mały wzrost masy kostnej zależy od stanu i aktywności fizycznej każdego dziecka. Im bardziej aktywne jest dziecko, tym bardziej wzrasta masa kości, co powoduje, że ich kości są mocne i gęste.
Ćwiczenie sprawia, że ciało "napręża" i stymuluje kości, by stały się gęstsze
W rzeczywistości ćwiczenia fizyczne są fizycznym bodźcem "stresującym" dla twojego ciała. Nacisk i presja, które twoje ciało wywiera na ćwiczenia, mają wpływ na dobre rzeczy. Ciało reaguje na stres wywołany wysiłkiem fizycznym, stymulując tworzenie nowych komórek kostnych i przyciągając więcej wapnia do wykorzystania w rozwoju kości. Ponadto, ćwiczenia powodują, że mięśnie ciała stają się silniejsze i pośrednio ten proces wpływa również na masę kości.
Jakie sporty mogą sprawić, że kości dziecka staną się silne?
Nie musisz mówić dziecku, aby wykonywał ciężkie ćwiczenia na siłowni. Oczywiście, że nie potrzebują tego. To, co powinieneś zrobić, to zmotywować i zaprosić go do gry poza domem. Możesz go zaprosić jogging codziennie lub po prostu skacząc, sprawiłeś, że kości twojego dziecka stają się mocniejsze i gęstsze. Co więcej, zachęcanie dzieci do aktywności jest również bardzo dobre dla ich zdrowia i ma nadzieję, że stanie się nawykiem, dopóki nie dorośnie.
