Spis treści:
- Wideo medyczne: Witamina D: niedoborem dotknięty jest cały świat
- Dlaczego dzieci potrzebują witaminy D?
- Co powoduje, że dzieciom brakuje witaminy D?
- Ile witaminy D potrzebuje dziecko?
- Wniosek
Wideo medyczne: Witamina D: niedoborem dotknięty jest cały świat
Witaminy są ważnymi składnikami odżywczymi, które, choć w niewielkich ilościach, są potrzebne, aby organizm mógł zachować zdrowie. W szczególności witamina D reguluje ilość wapnia w organizmie. Potrzebujesz witaminy D, aby utrzymać wytrzymałość kości i zębów. Bez tej witaminy, kości twojego ciała będą kruche, słabe, a nawet mają nienormalny kształt. Oprócz dorosłych witamina D jest również bardzo ważna dla dzieci.
Dlaczego dzieci potrzebują witaminy D?
Niemowlęta i małe dzieci rosną szybko. Dlatego ich kości potrzebują optymalnego wzrostu witamin i minerałów. Oprócz wspomagania wzrostu kości, witamina D pomaga także w utrzymaniu systemu obronnego organizmu, zdrowiu serca, mózgu i innych organach w ciele.
Wiadomo również, że niedobór witaminy D wiąże się z szeregiem następujących problemów zdrowotnych:
- choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane, i reumatoidalne zapalenie stawów
- osteoporoza
- choroba serca
- zaburzenia nastroju
- niektóre rodzaje raka
- przewlekłe zapalenie
- zapalenie stawów
Dzieci, które spożywają wyłączne karmienie piersią, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, będą zagrożone stanem zwanym Rickettsia. Kości u pacjentów z tym stanem zazwyczaj nie ulegają mineralizacji, co powoduje, że są one kruche i niepełnosprawne. Niepełnosprawności, które występują, mogą obejmować zakrzywione nogi oraz grubsze nadgarstki i nogi.
Nieleczony Rickettsia może prowadzić do różnych komplikacji, takich jak:
- drgawki
- nie rosło
- krótka postawa
- letarg
- ryzyko rozwoju infekcji dróg oddechowych
- zakrzywiony kręgosłup
- problemy stomatologiczne
- deformacja kości
Odkształcenia kostne w Rickettsia mogą być zwykle korygowane, jeśli pacjent otrzymuje dawkę witaminy D tak wcześnie, jak to możliwe. Niektóre dzieci mogą wymagać procedury operacyjnej w celu skorygowania deformacji kości.
Co powoduje, że dzieciom brakuje witaminy D?
Niedobór witaminy D jest zwykle spowodowany brakiem wystarczającej ilości światła słonecznego. Przyczynami, które mogą prowadzić do tego stanu, są:
- Mieszka w północnej części ziemi, aby nie było wystarczająco dużo światła słonecznego.
- Czy stan zdrowia, w którym organizm nie może wchłonąć wystarczającej ilości witaminy D, jak trzewny, mukowiscydoza, lub nieswoiste zapalenie jelit (IBD).
- Mają ciemną skórę. Ciemna skóra nie reaguje dobrze na światło słoneczne. Osoby o ciemnej skórze zwykle potrzebują 5-10 razy więcej, aby wyprodukować witaminę D, która jest odpowiednikiem białych ludzi.
- Nie używać odzieży ochronnej na słońcu.
- Nie używaj krem do opalania.
- Mieszkaj w obszarach o wysokim zanieczyszczeniu powietrza lub wysokiej gęstości chmury.
- Wegetarianie, którzy nie jedzą ryb, jaj ani mleka.
Wiele osób niedawno bało się wystawiać na działanie promieni słonecznych, ponieważ może to zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Ponadto wysoka ekspozycja na słońce może również przyspieszyć proces starzenia. Z tego powodu łatwe matki zwykle nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, co z kolei powoduje, że ich karmione piersią dzieci są narażone na wysokie ryzyko rozwoju niedoboru witaminy D.
Ile witaminy D potrzebuje dziecko?
Zapotrzebowanie na witaminę D u noworodków przez kilka dni wynosi 400 jm / dzień. Na przykład mleko matki zawiera tylko 25 jm witaminy D / litr lub nawet mniej. Dlatego suplementy witaminy D są często potrzebne niemowlętom, które spożywają wyłączne karmienie piersią i niemowlętom, którzy spożywają pół ASI i mleko o połowicznej mieszance. Możesz porozmawiać z lekarzem na temat potrzeby i sposobu podania odpowiedniego suplementu witaminy D. Jeśli podasz dziecku mleko modyfikowane zawierające witaminę D, nie będziesz już potrzebować dodatkowej dawki witaminy D dla swojego dziecka.
Witaminę D można również znaleźć naturalnie w niektórych pokarmach, takich jak tłuste ryby i żółtka jaj. Jednak największym i najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Kiedy światło ultrafioletowe uderza w skórę, to światło pobudza organizm do wytwarzania witaminy D. Aby zwiększyć stężenie witaminy D, zajmuje co najmniej 20% powierzchni skóry narażonej na działanie światła słonecznego. Niektóre badania zalecają odpowiednią ekspozycję na słońce,w celu utrzymania odpowiedniej koncentracji witaminy D, czyli ekspozycji rąk i stóp na działanie światła słonecznego przez 5-30 minut (w zależności od czasu, pory roku, szerokości i pigmentacji skóry), 2 razy dziennie.
Pamiętaj jednak, że nawet jeśli światło słoneczne jest dobre dla zdrowia, ważne jest, aby chronić dziecko przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Możesz nosić cienkie ubrania i czapki, które chronią skórę Twojego dziecka przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Ponadto można zastosować krem przeciwsłoneczny o wartości co najmniej SPF 15 na dziecko 15-20 minut przed przyjęciem go do opalania. Należy również unikać suszenia dziecka w godzinach 10: 00-16: 00, ponieważ promieniowanie UVB jest najwyższe w tym czasie.
Wniosek
Mleko matki jest nadal najlepszym źródłem odżywiania dla niemowląt w pierwszym roku życia. Jeśli masz obawy dotyczące niedoboru witaminy D u dziecka, możesz skonsultować się z lekarzem. Można również skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi wyraźny ból kości, osłabienie mięśni lub wady kości.
