Spis treści:
- Wideo medyczne: MST3K - 0424 - Manos the Hands of Fate (captions pl/ napisy pl)
- Pokarmy, które mogą spożywać ludzie z przepuklinami
- Żywność, która nie powinna być spożywana przez ludzi z przepuklinami
- Wskazówki dotyczące gotowania dla osób z przepukliną rozworu przełykowego
- Przewodnik zdrowego stylu życia dla osób z przepukliną rozworu przełykowego
Wideo medyczne: MST3K - 0424 - Manos the Hands of Fate (captions pl/ napisy pl)
Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym żołądek wchodzi do jamy klatki piersiowej przez otwór w przeponie. Ludzie, którzy cierpią na tę chorobę często doświadczają kwasu żołądkowego z powodu wycieku kwasu w żołądku, dzięki czemu łatwiej jest dostać się do przełyku. Głównym objawem przepukliny rozworu przełykowego jest niestrawność. Niektóre rodzaje żywności i styl życia zwykle mogą wywoływać nasilenie objawów. Dlatego musisz znać jedzenie dla osób z przepuklinami rozworu przełykowego, które są dozwolone i nie unikać objawów możliwych objawów.
Pokarmy, które mogą spożywać ludzie z przepuklinami
Jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego, zmieniają się nie tylko nawyki żywieniowe, ale także rodzaj spożywanego pokarmu. Musisz jeść nie kwaśne pokarmy, aby zmniejszyć możliwość problemów trawiennych. Poniżej znajdują się różne produkty dla osób z przepukliną rozworu przełykowego zalecanych przez ekspertów.
- Warzywa i zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak
- Orzechy
- Całe ziarna, takie jak płatki owsiane i płatki zbożowe
- Chude białko, na przykład tofu, pierś z kurczaka bez skóry i ryby
- Bezkwasowe owoce i soki, takie jak banany i jabłka
- Szparagi
- Cynamon
- Imbir
- Różne produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i nie zawierające cukru lub niskiego cukru
- Kardamon
- Kolendra
- Ocet jabłkowy
- Herbata bezkofeinowa
- Pokarmy bogate w probiotyki
Żywność, która nie powinna być spożywana przez ludzi z przepuklinami
Unikanie niektórych pokarmów może pomóc w zmniejszeniu i zapobieganiu objawom zaburzeń trawiennych, w tym zgaga i wzdęcia żołądka. Żywność, której należy unikać, to żywność kwaśna, oleista lub zawierająca konserwanty. Oto niektóre pokarmy dla osób z przepukliną rozworu przełykowego, których nie należy spożywać.
- Owoce zawierające kwasy, takie jak pomarańcze i pomarańcze
- Czekolada
- Pokarmy, które są tłuste i smażone
- Czosnek i szalotka
- Pikantne jedzenie
- Żywność i napoje zawierające pomidory, takie jak sos spaghetti i sok pomidorowy
- Kawa
- Alkohol
- Napoje gazowane
- Olej i masło
- Produkty zawierające miętę, takie jak mięta pieprzowa i mięta
- Wysokotłuszczowe produkty mleczne
- Słone jedzenie
- Fast food
Wskazówki dotyczące gotowania dla osób z przepukliną rozworu przełykowego
Zdrowa żywność opiera się nie tylko na zdrowych składnikach, ale również na sposobie gotowania. Poniżej znajdują się różne porady kulinarne dla osób z przepukliną rozworu przełykowego:
- Wyeliminuj źródło tłuszczu w mięsie i kurczaku, które kupujesz jak skórę na kurczach i tłuszczach mięsnych, które są zwykle widoczne.
- Spróbuj przetworzyć żywność bez smażenia. Na przykład gotowane, gotowane na parze lub pieczone.
- Używaj wystarczającej ilości przypraw do gotowania i unikaj ostrych przypraw, takich jak pieprz.
- Ogranicz stosowanie oleju i masła.
- Jeśli chcesz parować warzywa, parować wodą bez żadnych dodatków.
- Staraj się używać niskotłuszczowych składników w każdym przygotowywanym naczyniu.
Możesz stworzyć różnorodne produkty, które powinny być smacznym i zdrowym daniem.
Przewodnik zdrowego stylu życia dla osób z przepukliną rozworu przełykowego
Wszyscy są zachęcani do przyjęcia zdrowego stylu życia. Jednak osoby z przepukliną rozworu przełykowego mają pewne specjalne zasady, których należy przestrzegać, a mianowicie:
- Jedz trochę, ale często.
- Nie jedz w pośpiechu, ponieważ może wywołać pieczenie w żołądku.
- Unikaj leżenia lub spania nawet do trzech godzin po jedzeniu.
- Unikaj schylania się tuż po jedzeniu.
- Rzuć palenie.
- Unikaj ciasnego ubrania, aby żołądek nie był przygnębiony. Do tego użyj ubrań, które są luźne w codziennym życiu.
- Zjedz dużo błonnika.
- Pij dużo wody.
- Zachowaj idealny wskaźnik masy ciała (ciężar ciała). Aby sprawdzić, czy Twoja waga jest idealna, sprawdź za pomocą kalkulatora IMT lub bit.ly/indeksmassatubuh.
- Ćwicz co najmniej 20 minut dziennie.
- Weź probiotyki.
- Staraj się nie być zbyt głodny lub nawet zbyt pełny. Dlatego musisz odpowiednio ustawić harmonogram i porcję posiłku, aby nie pogorszyć stanu.
- Unikaj smażonych potraw i staraj się przetwarzać jedzenie w jak najmniejszym stopniu.
- Użyj poduszki, która jest dość wysoka do spania, aby kwas żołądkowy w żołądku nie dostał się do przełyku.
Każdy reaguje inaczej na jedzenie w swoim ciele. Jednak powyższe opcje żywieniowe mogą być wykorzystane jako przewodnik dla tych, którzy cierpią na przepukliny rozworu przełykowego.
