Spis treści:
- Wideo medyczne: Bataty tak zwane słodkie ziemniaki. Taki batat nie musi się długo gotować. MENU Dorotki.
- Jak ważny jest wybór odpowiedniego fast food?
- Przerwać post ze słodką herbatą, czy to dobrze?
- Daty, menu iftar, które jest odpowiednie do zwrotu energii
Wideo medyczne: Bataty tak zwane słodkie ziemniaki. Taki batat nie musi się długo gotować. MENU Dorotki.
W miesiącu Ramadan przełamanie postu jest długo wyczekiwaną chwilą. Po poście przez cały dzień z pewnością masz ulubione menu iftar. Zwykle wielu ludzi rezygnuje z postu za pomocą słodkiej herbaty, lodu owocowego, kompotu, daktyli i innych przekąsek. Słodka herbata i daktyle stają się ulubionym menu przystawek. Który z nich jest w rzeczywistości najlepszym wyborem do anulowania postu?
Jak ważny jest wybór odpowiedniego fast food?
Podczas postu ciało nie dostaje żadnego jedzenia ani napoju przez około 13 godzin. Dlatego zazwyczaj organizm pobiera cukier przechowywany w wątrobie, a także mięśnie jako rezerwę energetyczną i jest wykorzystywany jako paliwo podczas postu. Cóż, ponieważ zostały wykorzystane rezerwy energii, musisz je uzupełnić. Właściwy czas na wypełnienie energii, a także rezerw, to moment rozbicia postu.
Spożywanie zdrowej i odpowiedniej żywności i napojów przy szybkim rozbiciu może utrzymać kształt ciała podczas postu i uniknąć różnych problemów zdrowotnych. Nie tylko główne potrawy, które wymagają uwagi, ale także przekąski. Odpowiednie przekąski pomagają organizmowi odzyskać energię po całym dniu postu.
Przerwać post ze słodką herbatą, czy to dobrze?
Podczas postu organizm jest w stanie niskiego poziomu cukru we krwi z powodu braku jedzenia w ciągu dnia. Aby go podnieść, musisz jeść produkty zawierające cukier. Dlatego słodka herbata jest jednym z głównych menu dla większości ludzi, aby zrezygnować z postu.
Szklanka słodkiej herbaty wystarcza, aby przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi i sprawić, że odzyskasz siły. Picie słodkiej herbaty podczas szybkiego rozbijania zwiększa zawartość wody w organizmie, zapobiegając odwodnieniu.
Pamiętaj jednak, że spożywanie słodkiej herbaty może podnieść poziom cukru we krwi w krótkim czasie. Jeśli zostanie to zrobione sporadycznie, nie spowoduje to problemów dla twojego zdrowia. Ponieważ napoje o wysokiej zawartości cukru, takie jak słodka herbata, zawierają niewiele wartości odżywczych, ale zawierają dużo kalorii.
Jeśli utrzymujesz ten nawyk przez cały miesiąc plus jedzenie innych wysokobiałkowych pokarmów, wówczas istnieje ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak otyłość na cukrzycę.
Nie, że nie powinieneś robić słodkiej herbaty jako break-fast menu, ale powinieneś ograniczyć cukier, którego używasz, aby poziom cukru we krwi nie wzrastał. Możesz zmniejszyć ilość cukru używanego w słodkiej herbacie lub zastąpić go niskokalorycznym cukrem.
Oprócz słodkiej herbaty, menu iftar jest popularne na całym świecie, daty. Cytat z Healthline, daty zawierają dużo witamin i minerałów, które organizm potrzebuje. Jak włókno, białko, potas, magnez, witamina B6, a także żelazo.
Daty, menu iftar, które jest odpowiednie do zwrotu energii
Cytowany z Health24, jednym z zalecanych menu szybkiego łamania jest pokarm bogaty w potas. Potas służy jednemu z nich do utrzymania równowagi płynów i elektrolitów w organizmie.
Termin jedzenia szybko się łamie, nie tylko zmniejsza głód, ale także zapobiega szybkiemu objadaniu się. Ale może również pomóc w nawilżeniu organizmu i dostarczyć natychmiastowej energii, która może sprawić, że odświeżysz się po wielu godzinach postu.
Ponadto daty pomagają zapobiegać zaparciom ze względu na zmiany w czasie posiłków. Jednak daty są również bogate w naturalne cukry i węglowodany. Aby tego uniknąć, nie jedz zbyt dużo po przełamaniu postu.
Daty i słodka herbata są tak dobre, jak długo je spożywają w rozsądnych granicach i nie są nadmierne. Ponieważ jednak oba zawierają cukier, dobrze jest nie spożywać go jednocześnie każdego dnia, ponieważ może on podwyższyć poziom cukru we krwi zbyt wysoki.
Możesz łączyć daty z szklanką wody przy zerwaniu, aby organizm nadal otrzymywać witaminy i minerały, unikając pragnienia, które atakuje.
