Spis treści:
- Wideo medyczne: Mikstura BOMBA Po Której Stracisz Tłuszcz Z Brzucha W Dzień i Noc | Naturalne Odchudzanie
- Czy możesz schudnąć, jedząc raz dziennie?
- Co się stanie, jeśli zjemy tylko raz dziennie?
- 1. Wzrasta ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi
- 2. Niestrawność
- 3. Zmniejszona zdolność mózgu
- 4. Brak ważnych składników odżywczych
Wideo medyczne: Mikstura BOMBA Po Której Stracisz Tłuszcz Z Brzucha W Dzień i Noc | Naturalne Odchudzanie
Próbujesz schudnąć? Być może myślałeś o diecie, jedząc raz dziennie. Tak, ta jedna dieta jest już powszechnie znana. Jednak eksperci od zdrowia i dietetycy nadal debatują, czy jedzenie tylko raz dziennie jest skuteczne i zdrowe dla utraty wagi.
Czy możesz schudnąć, jedząc raz dziennie?
Do tej pory nie ma gwarancji, że będzie ona skuteczna tylko raz dziennie w przypadku diety. Każdy, kto próbuje tej diety, podaje inne wyniki. Niektórzy twierdzą, że mogą schudnąć, jedząc tylko raz dziennie. Jednak są też tacy, którzy faktycznie przybierają na wadze.
Oznacza to, że wyniki zależą od innych czynników. Na przykład, czy podpierasz swój żołądek w ciągu dnia przekąską o dużej zawartości tłuszczu i kalorii lub czy masz wystarczająco dużo aktywności fizycznej, aby spalić kalorie?
Dietetyk ze Stanów Zjednoczonych, Serena Marie, RD wyjaśnił również, że jedzenie tylko raz dziennie może oszukać twój umysł. Kiedy nadszedł czas jedzenia, pragniesz żywności o dużej zawartości węglowodanów, tłuszczów i kalorii. Dzieje się tak dlatego, że jedzenie przez kilka godzin faktycznie nie powoduje produkcji hormonu greliny, którego zadaniem jest pobudzenie apetytu.
Możesz także mylić się myśląc, że powinno być w porządku jeść pokarmy bogate w węglowodany, tłuszcze i kalorie. Nie jadłeś ciężko przez cały dzień. To ten błąd zazwyczaj frustruje twój program dietetyczny.
Co się stanie, jeśli zjemy tylko raz dziennie?
Nie każdy może skutecznie stosować tę dietę. Tak więc, dietetycy i pracownicy służby zdrowia zasadniczo nie zalecają tej metody, aby schudnąć w zdrowy i bezpieczny sposób. Poza tym, że jest mniej skuteczny, jedzenie raz dziennie może przynieść następujące efekty.
1. Wzrasta ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi
Badanie opublikowane w "The American Journal of Clinical Nutrition" pokazuje, że pusty żołądek cały dzień wypełniony nagle pokarmami o poziomach kalorycznych zgodnie z codziennymi potrzebami, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi może gwałtownie skakać. Ciało ludzkie jest zaprojektowane do przyjmowania kalorii przez "raty" w jeden dzień, a nie bezpośrednio na raz.
Dzieje się tak dlatego, że przetwarzanie i spalanie kalorii w energię wymaga czasu. Natomiast jeśli zużyjesz dużo kalorii na raz, twoje ciało jest przytłoczone przez przetwarzanie go. W rezultacie kalorie i cukier w dużych ilościach trafiają bezpośrednio do krwi. Powoduje to nagły wzrost ciśnienia krwi i cukru we krwi.
2. Niestrawność
"Instalowanie" ciężkich posiłków do trzech lub czterech razy dziennie ułatwia pracę trawienną. Tak więc, jeśli jesz tylko raz dziennie, twoje jelita i żołądek muszą pracować ciężej, aby przetworzyć żywność. U pacjentów z wrzodami żołądka lub refluksem żołądkowym podczas jedzenia mogą wystąpić dolegliwości, takie jak nudności lub ból w klatce piersiowej.
3. Zmniejszona zdolność mózgu
Potrzebujesz glukozy z pożywienia, aby zrealizować mózgowe funkcje poznawcze myślenia, koncentracji i zapamiętywania. Tymczasem organizm może przechowywać glukozę tylko przez cztery do sześciu godzin po jedzeniu. Następnie mózg traci zasoby energetyczne, aby realizować swoje zadania związane z myśleniem, koncentracją i zapamiętywaniem. Zatem może być trudniej skoncentrować się, podejmować decyzje lub łatwo zapomnieć, czy jesz tylko raz dziennie.
4. Brak ważnych składników odżywczych
Jedzenie raz dziennie może spowodować brak ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, białka i błonnik. Kiedy nadszedł czas na jedzenie, starasz się wybierać produkty o dużej zawartości kalorii, takie jak ryż i mięso, aby pozbyć się głodu. W rzeczywistości jesz mniej warzyw lub owoców, które są bogate w ważne składniki odżywcze.
W rzeczywistości prawdziwa i zdrowa dieta w rzeczywistości podkreśla znaczenie jedzenia przy zrównoważonym i pełnym odżywianiu. Nie chodzi tylko o to, że nie jemy lub po prostu redukujemy porcje.
