Spis treści:
- Jaka jest dieta Thonon?
- Jak stosować dietę Thonon?
- Dieta thonon jest rzeczywiście skuteczna, ale ...
- Lepiej ćwiczyć regularnie i utrzymywać zdrową zbilansowaną dietę niż dietę błyskawiczną
Rosnąca świadomość społeczna na temat znaczenia idealnej masy ciała, a także gromadzenie różnych wskazówek dietetycznych, aby szybko schudnąć. Jedną z diet, która obecnie rośnie wśród artystów z Hollywood, jest dieta Thonon, która według niej może w ciągu 2 tygodni wlać tłuszcz do 5 kilogramów. Czy ta dieta jest naprawdę bezpieczna?
Jaka jest dieta Thonon?
Dieta Thonon to dieta, która priorytetowo stosuje diety wysokobiałkowe przez 14 dni (2 tygodnie), aby szybko schudnąć. Po dwóch tygodniach można obniżyć wagę do 5 kilogramów.
Ta dieta wymaga również zmniejszenia dziennego spożycia kalorii o połowę - z minimum 1200 kalorii dziennie do zaledwie 600-800 kalorii dziennie.
Jak stosować dietę Thonon?
Podobnie jak większość dietetycznych zasad, dieta Thonon ma również "typowy" sposób, aby szybko schudnąć. Zgłoszone na stronie Zdrowie kobiet, harmonogram posiłków w diecie thonon jest następujący:
- Menu śniadaniowe: wypij filiżankę niesłodzonej kawy lub herbaty. Czasami może być przeplatany mlekiem i niewielkim kawałkiem chleba pełnoziarnistego.
- Menu obiadowe: talerz wysokobiałkowych dodatków. Na przykład dwa jajka na twardo z dodatkiem warzyw; lub gotowane ryby oprócz kombinacji warzyw.
- Menu kolacji: nadal menu wysokobiałkowe, na przykład 200 g stek z dodatkiem warzyw według smaku
W istocie, menu żywności na 14 dni na diecie Thonon to 3 posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Zgodnie z przepisami menu śniadaniowe i lunchowe muszą zawierać niewiele kalorii. Podczas gdy dla rodzaju jedzenia, może być dostosowany do twoich gustów i pragnień.
Po 14 dniach restrykcyjnej diety kolejnym etapem jest "etap stabilizacji". Ten etap ma na celu zapobieganie wadze powracającej do normy. Zwykle faza ta trwa przez tydzień na każdy kilogramowy spadek masy ciała.
Dieta thonon jest rzeczywiście skuteczna, ale ...
Niektóre strony, które popierają tę metodę twierdzą, że dieta thonon jest najlepszym rozwiązaniem, aby szybko schudnąć. Ale ci, którzy są przeciwni lub nadal się wahają, mówią inaczej.
Według Samanthy Rigoli, dietetyka w Healthy to The Core Nowy Jork, powiedział, że teoretycznie monotonna dieta byłaby trudna w dłuższej perspektywie. Być może doświadczasz utraty wagi na początku programu diety, ale utrzymanie tej wagi nie jest rzeczą łatwą. jeśli nie możesz utrzymać diety, dieta Thonon będzie trudna do utrzymania na dłuższą metę, aby w końcu waga ciała powróciła do normy.
Ponadto, dieta Thonona jest również uważana za niezdrową, ponieważ opiera się wyłącznie na przyjmowaniu dużych ilości białka, ale ma niską kaloryczność. Wiele badań dowiodło, że dieta bogata w białko i błonnik powoduje większe prawdopodobieństwo zaparć, chociaż w końcu dieta ta szybko przyniosła spadek masy ciała.
Dieta Thonon nie jest również zalecana dla dzieci, rodziców, kobiet w ciąży, osób z chorobami serca, osób z zaburzeniami nerek, osób z nadciśnieniem tętniczym i osób przyjmujących niektóre leki.
Lepiej ćwiczyć regularnie i utrzymywać zdrową zbilansowaną dietę niż dietę błyskawiczną
Zamiast tego, jeśli chcesz schudnąć, spróbuj w zdrowy sposób. Zaleca zwiększenie aktywności fizycznej i zastąpienie przetworzonej żywności żywnością o bardziej zróżnicowanej wartości odżywczej.
