Spis treści:
- Wideo medyczne: Zabójca Otyłości - 1 Łyżeczka Tej Przyprawy Dziennie i Możesz Stracić do 15 kg w 3 Miesiące.| Kminek
- Wskazówki dotyczące utraty wagi dla osób z niedoczynnością tarczycy
- 1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem
- 2. Śpij wystarczająco
- 3. Spróbuj zwiększyć metabolizm
- 4. Unikaj następujących pokarmów
- 5. Zjedz następujące potrawy
Wideo medyczne: Zabójca Otyłości - 1 Łyżeczka Tej Przyprawy Dziennie i Możesz Stracić do 15 kg w 3 Miesiące.| Kminek
Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem metabolizmu organizmu, ponieważ tarczycy nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości hormonów. Hormon wytwarzany z tego gruczołu reguluje procesy metaboliczne organizmu, wytwarzając energię. Tak więc, gtypowe objawy niedoczynności tarczycy są łatwo zmęczone i często nie czują się dobrze. Ponadto osoby z niedoczynnością tarczycy mają tendencję do utraty wagi, ponieważ ich metabolizm jest powolny.
Niedoczynność tarczycy jest dość powszechnym zaburzeniem, ponieważ przyczyny są różne i każdy może z nich wystąpić. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają niedoczynność tarczycy, nie martw się. Przeczytaj pierwsze wskazówki dotyczące utraty wagi, szczególnie w przypadku niedoczynności tarczycy.
Wskazówki dotyczące utraty wagi dla osób z niedoczynnością tarczycy
1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem
Przed eksperymentowaniem z poradami dotyczącymi utraty wagi ludzie z niedoczynnością tarczycy muszą najpierw skonsultować się z lekarzem. Lekarz będzie pierwszyzdiagnozować przyczynę problemu tarczycy, określając poziom hormonu tarczycy we krwi. Powszechną metodą leczenia niedoczynności tarczycy jest syntetyczna terapia hormonalna, która zwykle trwa całe życie.
Lekarz udzieli również wskazówek lub opieki dotyczących kontrolowania objawów niedoczynności tarczycy, utrzymania ogólnego stanu zdrowia, a nawet przepisywania leków, aby twój stan nie upuść to próbując schudnąć.
2. Śpij wystarczająco
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy podążasz za wskazówkami dotyczącymi utraty wagi, jest wystarczająco dużo snu. Eksperci twierdzą, że kobiety, które śpią często krócej niż 5 godzin, częściej doświadczają przyrostu masy ciała niż kobiety, które śpią 7-8 godzin na dobę.
Nawet kobiety, które śpią tylko 5 godzin na dobę, mają o 15% wyższe ryzyko otyłości. Dlatego każdego dnia odpoczywaj wystarczająco długo, aby osiągnąć sukces w odchudzaniu.
3. Spróbuj zwiększyć metabolizm
Powolny metabolizm osób z niedoczynnością tarczycy można jeszcze poprawić. Jak? Regularne ćwiczenia, które budują masę mięśniową. Poza tym musisz też nadążyć za tympić wystarczającą ilość wody i jeść zdrową żywność, która może zwiększyć metabolizm twojego organizmu.
4. Unikaj następujących pokarmów
Istnieje wiele produktów spożywczych, których składniki mogą zakłócać działanie hormonów tarczycy. Oto przykład:
- Soja. Soja zawiera związki fitoestrogenu, które mogą hamować aktywność enzymów wytwarzających hormony tarczycy.
- Żywność wysoko jodowana. Spożywanie pokarmów bogatych w jod jest w rzeczywistości dobre dla funkcji tarczycy. Ale bądź ostrożny, tzbyt częste spożywanie pokarmów zawierających jod, takich jak ryby i sól, może wywoływać efekty odwrotne i dalej spowalniać aktywność tarczycy.
- Suplementy żelaza i wapnia. Przyjmowanie suplementów żelaza lub wapnia może zmienić skuteczność leków tarczycy.
5. Zjedz następujące potrawy
Pokarmy, które zawierają następujące składniki odżywcze, mogą poprawić stan zdrowia i wspomóc metabolizm.
- Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze. Wiśnie, jagody, truskawki, pomidory i stanowią niewielką część pokarmy bogate w przeciwutleniacze co może poprawić ogólny stan zdrowia i przynieść korzyść tarczycy.
- Żywność bogata w selen. Selen jest potrzebny organizmowi do produkcji enzymów, które sprawiają, że hormony tarczycy działają prawidłowo. Spożywanie pokarmów bogatych w selen, takich jak quiz czy orzechy brazylijskie, można spróbować jako przekąskę.
- Żywność bogata w tyrozynę. Tyrozyna jest jednym z aminokwasów potrzebnych organizmowi do produkcji T3 i T4 w hormonach tarczycy. Proszę spożywać mięso, mleko i groszek, aby uzyskać korzyści z tyrozyny.
