Spis treści:
- Wideo medyczne: Oczyść nerki naparem z tej rośliny |Zdrowie 24h
- Magnez
- Chromium
- Witamina D
- Witamina C
- Witamina B-12
Wideo medyczne: Oczyść nerki naparem z tej rośliny |Zdrowie 24h
Witaminy i minerały są ważnymi mikroelementami, których potrzebuje organizm. Chociaż te składniki odżywcze są potrzebne w mniejszej ilości niż makro składniki odżywcze (węglowodany, białka, tłuszcze), obecność tych substancji jest bardzo ważna dla równowagi metabolizmu organizmu, w tym utrzymania stabilności cukru we krwi.
Witaminy mineralne są również ważne, aby poziom cukru we krwi nie był zbyt wysoki (hiperglikemia) lub zbyt niski (hipoglikemia). Już wiesz, jakie są przykłady minerałów i witamin na cukrzycę, aby zawsze kontrolować poziom cukru we krwi? Oto recenzja.
Magnez
Według Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, dietetyka, coraz więcej dowodów wskazuje na rolę magnezu w zapobieganiu cukrzycy typu 2. W rzeczywistości ludzie spożywający żywność bogatą w magnez mają mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2. Magnez może pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi, regulując również wydzielanie insuliny z trzustki.
Chociaż nie ma dowodów naukowych, które bezpośrednio mówią, że suplementy diety lub magnezu pomogą zmniejszyć poziom cukru we krwi, istnieją dowody naukowe, że ludzie, którzy mają niekontrolowaną cukrzycę, mają zwykle niski poziom magnezu we krwi. Dlatego potrzeba magnezu jest potrzebna do utrzymania stabilności warunków we krwi.
Magnez można uzyskać z produktów roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, brokuły, dynia, orzechy, nasiona i czekolada. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają także magnez, taki jak mleko i mięso, mimo że zawartość magnezu jest niższa niż marne zawarte w produktach roślinnych. Około 45% magnezu wchłoniętego w organizmie pochodzi z produktów roślinnych, a magnez zaabsorbowany z produktów zwierzęcych o 30%.
Chromium
Chrom jest jednym z minerałów potrzebnych organizmowi. Chrom jest potrzebny do utrzymania prawidłowego metabolizmu cukru we krwi. Brak chromu powoduje upośledzoną tolerancję glukozy. Chrom może również zwiększać działanie insuliny, zwiększać pobieranie glukozy we krwi do komórek i normalizować poziom cukru we krwi.
Mimo to wskaźniki braku lub nadmiaru chromu są trudne do zauważenia w organizmie, a także w informacji o wartości odżywczej zawartości chromu spożywczego nie wymieniono. Dlatego upewnij się, że spożycie żywności zawiera źródła chromu, takie jak jajka, brokuły, pieczarki, orzechy, ciemna czekolada, przetworzone mięso i pszenica.
Witamina D
Według badań przeprowadzonych przez Maryland Medical Center poziom konsumpcji witaminy D był związany z częstością występowania cukrzycy typu 2. Badanie wykazało, że niskie poziomy witaminy D wiązały się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2.
Kolejne 3-letnie badanie z udziałem 300 respondentów w Diabetes Care wykazało, że suplementacja witaminą D wapniem może opóźnić występowanie insulinooporności w późnych grupach wiekowych przed osiągnięciem wieku osób starszych. Oporność na insulinę jest stanem, w którym organizm nie reaguje normalnie na insulinę uwalnianą przez trzustkę, co powoduje gromadzenie się cukru we krwi i jest wykrywane jako wysokie.
Witaminę D można uzyskać z łososia, tuńczyka, oleju z wątroby dorsza, krewetek, żółtek jaj, grzybów, produktów żywnościowych wzbogaconych w witaminę D, takich jak mleko, płatki zbożowe lub płatki owsiane.
Witamina C
Inne witaminy dla diabetyków to witamina C. Witamina C jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie, która jest ważna dla regulacji poziomu cukru we krwi. Raportowany na stronie Livestrong witamina C może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, oprócz możliwości zmniejszenia powikłań związanych z cukrzycą w naczyniach krwionośnych.
W Indian Journal of Medical Research dzienne spożycie 1000 mg witaminy C u pacjentów z cukrzycą może prowadzić do znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi, aby utrzymać równowagę cukru we krwi w organizmie. Nie tylko poziom cukru we krwi, witamina C obniża również poziom cholesterolu LDL.
Witaminę C można znaleźć w różnych produktach spożywczych, a najwyższe źródło witaminy C w owocach cytrusowych, paprykach, zielonych warzywach, owocach guawy, truskawkach. Pamiętaj, aby zaspokoić potrzeby witaminy C w diecie, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.
Witamina B-12
Witamina B-12 służy do metabolizowania węglowodanów w glukozę, która będzie wykorzystywana w organizmie jako energia. Brak witaminy B12 może zaburzać równowagę cukru we krwi. Niski poziom witaminy B12 w organizmie może powodować niski poziom cukru we krwi.
Witamina B-12 może być otrzymywana z wołowiny, kurczaka lub innego drobiu, jaj i mleka. Witaminę B-12 można również znaleźć w opakowaniach żywności wzbogaconych witaminą B12, takich jak zboża i inne produkty opakowaniowe, które są napisane wzmocnienie witaminy B12.
