Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 korzyści z picia wody z cytryną
- Co to jest podawana woda?
- Różne zalety wlewanej wody
- 1. Schudnąć
- 2. Zapobiegaj starzeniu się skóry
- 3. Aby odtruć, aka usunąć toksyny w organizmie
- 4. Nawodnić ciało zamiast czystej wody
- 5. Zdrowe sposoby przyjmowania witamin
- 6. Pomaga wygładzić układ trawienny
- Ważne do zrozumienia
- Jak przygotowujesz naparowaną wodę?
- Przepis na wodę, który możesz wypróbować w domu
Wideo medyczne: 10 korzyści z picia wody z cytryną
Woda w proszku jest obecnie w fazie wzrostu, ponieważ jest uważana za jeden z uzupełniających się napojów dla zdrowego stylu życia, który jest bogaty w korzyści. Często można zobaczyć plastry owoców moczone w wodzie do picia? Cóż, nazywa się to wodą naparzaną. Podawana woda jest uważana za zdolną schudnąć, wspomóc procesdetox ciało, w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Czy to prawda, że różne roszczenia korzyści płynących z podawanej wody? Dowiedz się fakty poniżej.
Co to jest podawana woda?
Woda podawana w postaci naparu to woda mineralna wymieszana z różnego rodzaju świeżymi owocami, warzywami, ziołami lub przyprawami. Możesz sprawić, by ten wypił sobie w domu. Nie ma żadnych specjalnych owoców, warzyw, ziół ani ziół do przygotowania naparzonej wody. Wybór składników jest dostosowany do tego, co lubisz.
Napój ten będzie przechowywany w butelce wody mineralnej i przechowywany w lodówce przez co najmniej 1-12 godzin, aby sok był bardziej zintegrowany z wodą. Po długim okresie pozostawania w spokoju kawałki owoców lub warzyw są zwykle miękkie.
Dla niektórych osób składniki te są odrzucane, ponieważ po spożyciu czują się niekomfortowo. Dlatego wiele osób odnosi się do podawanej wody jako napoju o smaku owocowym lub napoju owocowego. Ponieważ spożywają tylko przemoczoną wodę owocową i warzywną.
Niezależnie od tego, jak je spożywasz, podawana woda jest uważana za jeden z najzdrowszych napojów, który ma wiele zalet. Chociaż do tej pory różne twierdzenia nie zostały naukowo udowodnione.
Różne zalety wlewanej wody
Oto niektóre z roszczeń korzyści płynących z wody wraz z faktami:
1. Schudnąć
Cytryna jest jednym z najczęściej spożywanych owoców dla osób, które prowadzą program odchudzania. Nawet cytryny są digadang jako ciało "administratorów" żywności. Nic dziwnego, że różne mieszanki cytrynowe są obecnie przez wielu rozumiane jako dobre zioło spożywane w diecie, z których jedna jest używana jako naparowana woda.
Uważa się, że woda cytrynowa zmniejsza wagę, ponieważ ten jeden owoc zawiera pektynę, która jest rodzajem włókna, które może zapewnić uczucie pełności i długotrwałości. Wiele osób przyjmuje, że zawartość pektyny w cytrynie może zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu jednego dnia, ponieważ po zjedzeniu nie powoduje to głodu. Cóż, tutaj jest wielu ludzi, którzy się mylą.
W rzeczywistości ilość pektyny w cytrynie nie jest tak duża, jak myślisz, że może to zmniejszyć twoją wagę.
Jason Ewoldt, RDN, LD dietetyk z Mayo Clinic Healthy Living Program zgadza się z założeniem, że cytryna jest niskokalorycznym owocem i jest dobra do kontrolowania kalorii, jeśli zamierzasz schudnąć.
Nie oznacza to jednak, że ten jeden owoc może zmniejszyć wagę. Jedna średniej wielkości cytryna zawiera tylko 2 gramy błonnika. Jeśli zostanie on wyciśnięty lub pocięty na kawałki, które zostaną przetworzone na napoje, zawartość błonnika, który dostanie się do organizmu, będzie jeszcze mniejsza. Jednak w porównaniu z herbatą lub kawą woda cytrynowa może rzeczywiście być znacznie zdrowszym wyborem napojów.
2. Zapobiegaj starzeniu się skóry
Owoce często używane w podawanej wodzie są zwykle bogate w przeciwutleniacze i witaminę C. Dlatego wiele osób wybiera pomarańcze, cytryny, truskawki, kiwi, jabłka itp. Do mieszanek wody.
Różne owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze i witaminę C zapewniają wiele korzyści dla zdrowia skóry, w tym hamują starzenie się skóry.
Oba te związki udowodniono, że pomagają organizmowi produkować więcej kolagenu, aby dokręcić i dokręcić skórę. Jednak nie może automatycznie zapobiec lub zatrzymać starzenia się, który nastąpił.
Aby utrzymać ogólny stan zdrowia skóry, musisz również zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, spożywając dużo owoców, warzyw, pełnoziarnistych i niskotłuszczowych źródeł białka.
Więc nie tylko spożywaj wodę w proszku, równoważ ją również stosując zdrową dietę z zrównoważonym odżywianiem. W ten sposób korzyści płynące z tej podawanej wody mogą być lepiej odczuwane przez twoje ciało.
3. Aby odtruć, aka usunąć toksyny w organizmie
Zalety tej podawanej wody są nie mniej fenomenalne. Tak, wiele osób sądzi, że podawana woda jest użyteczna do detoksykacji, czyli usuwania toksyn, które gromadzą się w organizmie i pomagają schudnąć.
W rzeczywistości termin detoks i trucizny używany do twierdzenia o korzyściach płynących z tej podawanej wody wciąż brzmi mgliście. Do tej pory nie ma wystarczających mocnych dowodów, które stwierdzają, że istnieje produkt lub metoda diety, która może przyspieszyć proces detoksyfikacji organizmu lub sprawić, że będzie on bardziej wydajny.
Ponieważ twoje ciało ma swój własny sposób eliminowania toksyn, które gromadzą się w ciele. Ta rola jest własnością nerek i wątroby, które odgrywają ważną rolę w usuwaniu toksyn z organizmu poprzez mocz, kał i pot.
Cóż, aby pomóc w stymulowaniu mechanizmu, aby działał sprawnie, zaleca się picie większej ilości wody oraz spożywanie większej ilości warzyw i owoców.
Nie zapomnij, zachowaj zdrowe nerki i wątrobę. W ten sposób twoje ciało oczyści naturalnie wszystkie trucizny i produkty, które nie są już używane.
4. Nawodnić ciało zamiast czystej wody
Eksperci twierdzą, że natchniona woda pomaga utrzymać nawodnienie. Około 60 do 70 procent masy ciała człowieka składa się z wody, a do każdego procesu organizmu niezbędne jest odpowiednie pobranie wody, w tym krążenie, trawienie i regulacja temperatury ciała. Czy możesz sobie wyobrazić, jak woda odgrywa ważną rolę w naszym życiu?
Ogólnie rzecz biorąc, każdy potrzebuje około 8-12 szklanek wody dziennie. Ma to zastąpić wodę wydobywającą się z ciała, zarówno w postaci potu, jak i moczu.
Ilość wody uwalnianej z organizmu może zależeć od pogody, aktywności, rodzaju diety, ilości spożywanej kofeiny lub alkoholu. Jeśli płyn, który wyjdzie, nie zostanie natychmiast wymieniony, nie jest niemożliwe, aby doznał odwodnienia zarówno łagodnego, jak i ciężkiego.
Odwodnienie jest łatwe, jeśli pijesz mniej. Są ludzie, którzy nie lubią smaku wody, lub mogą się nudzić, jeśli trzeba pić około 2 litrów wody dziennie, zwłaszcza jeśli pije się tylko wodę.
Woda pod ciśnieniem może być właściwym wyborem dla tych, którzy nie lubią smaku wody, ale nie chcą spożywać napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje gazowane, zapakowana herbata, kawa i pakowany sok owocowy.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania napojów bezalkoholowych, ponieważ lubisz mocne napoje, możesz spróbować naparowanej wody. Smak podawanej wody może nie być tak silny, jak napój bezalkoholowy, ale woda w proszku może być alternatywą dla mocnych napojów, które mają bardzo mało kalorii i prawie nie mają kalorii.
5. Zdrowe sposoby przyjmowania witamin
Woda w proszku zawiera mieszankę owoców i warzyw zawierającą dużo witamin. Niektóre z nich zawierają witaminy rozpuszczalne w wodzie. Tak więc, gdy używa się go do podania wody, witaminy wyjdą i rozpłyną się w wodzie, którą pijesz.
Jest to jeden ze zdrowszych sposobów na zaspokojenie twoich potrzeb witaminowych w porównaniu z spożywaniem napojów bezalkoholowych, które są uważane za witaminy, ale także zawierają dodatek cukru.
6. Pomaga wygładzić układ trawienny
Zalety wlewanej wody można również wykorzystać do usprawnienia układu trawiennego. Odpowiednie spożycie płynów jest bardzo ważne dla nawodnienia organizmu, jak również dla zdrowia trawiennego w celu ułatwienia działania jelit w trawieniu pokarmu.
Tak, picie dużej ilości wody może ułatwić trawienie pokarmu w jelitach, aby zapobiec zaparciom. Zasadniczo woda może sprawić, że ciało działa bardziej optymalnie, tak że proces usuwania resztek substancji z narządów ciała staje się bardziej maksymalny.
Ważne do zrozumienia
Chociaż istnieją pewne twierdzenia, które do tej pory nie zostały udowodnione naukowo, ale to nie znaczy, że podawana woda nie przynosi żadnych korzyści. Podawana woda może być używana jako alternatywny napój dla tych, którzy nie lubią jeść owoców i pić wody.
W porównaniu do picia kawy, herbaty lub napojów bezalkoholowych zawierających dużo cukru i kofeiny, podawana woda może być zdrowszym wyborem napojów. Przez spożywanie podawanej wody można uzyskać dwie korzyści naraz. Po pierwsze, twoje płynne spożycie jest spełnione. Po drugie, masz również dość witamin i składników odżywczych z warzyw i owoców, które lubisz.
Mimo to upewnij się, że wybierasz odpowiednie owoce i warzywa. Przed użyciem jako zaparzana woda, owoce i warzywa są najpierw myte, aby zachować czystość i bezpieczeństwo. Wybierz świeże owoce i warzywa i używaj tylko przegotowanej wody.
Nie mniej ważne jest to, że korzyści płynące z podania wody są optymalne, to przyjęcie zdrowego stylu życia.
Rutynowa aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Nie zapomnij, zwróć uwagę na codzienne spożycie żywności. Ustaw swoją porcję posiłku, jedząc tylko niewielkie ilości jedzenia.
Napełnij swoją płytę menu, które zawiera zbilansowane odżywianie składające się z owoców, warzyw, białka, błonnika i zdrowego tłuszczu. W ten sposób optymalnie uzyskasz korzyści płynącej z wody.
Jak przygotowujesz naparowaną wodę?
Sposób przygotowania podawanej wody jest bardzo prosty. Wszystko czego potrzebujesz to przegotowana woda i wybór owoców, warzyw i przypraw, jak chcesz.
Jeśli zdecydujesz się na parzenie wody, możesz wybrać rodzaje owoców, takie jak pomarańcze, cytryny, truskawki, mango, limonka, jabłka lub dowolny owoc, który Ci się podoba. Te owoce można również dodać przyprawami lubzioła jak mięta, imbir, cynamon i trawa cytrynowa. Im więcej składników zużyjesz, tym silniejsza będzie podawana woda. Pamiętaj jednak, aby przed użyciem wszystkie składniki umyć.
Po dokładnym umyciu należy pokroić składniki, które będą używane, i włożyć je do pojemnika. Wlać do niej przegotowaną wodę (może być gorąca woda lub zimna woda). Moczyć owoce przez około 1 do 12 godzin w lodówce.
Przed podaniem można usunąć składniki używane z podawanej wody, aby zapobiec rozpadowi owoców w wodzie. Nie zapomnij ponownie zapełnić podanej wody w lodówce. Zaleca się przyjmowanie podawanej wody przez mniej niż 3 dni lub nawet w tym samym dniu, szczególnie, jeśli podana woda nie jest przechowywana w lodówce.
Przepis na wodę, który możesz wypróbować w domu
Oto kilka świeżych, pożywnych, a nie gorzkich przepisów na podawaną wodę:
1. Liście ogórka, cytryny i mięty
Przygotuj pojemnik z butelką z przegotowaną wodą. Następnie dodaj 1 średni ogórek, cienko obrany i pokrojony w plastry. 1 średniej wielkości cytryny, pokroić na kawałki. I 4-6 świeżych liści mięty. Wymieszaj wszystkie składniki i wstaw do lodówki na kilka godzin.
2. Truskawki, kiwi i liście mięty
1 średnie kiwi, obrane i pokrojone na kawałki. 6 truskawek, cienkie plasterki. 4-6 świeżych liści mięty, lekko zmiażdżonych, dzięki czemu pojawia się aromat. Umieść wszystkie składniki w pojemniku z butelką. Dodaj przegotowaną wodę. Dokładnie wymieszać i przykryć. Przechowywać i pozostawić w lodówce na kilka godzin.
3. Gruszki, cynamon, imbir
1 dojrzała gruszka, cienko pokrojona. 2 duże cynamonu. 1/2 świeżo startej herbaty imbirowej. Włóż wszystkie składniki do pojemnika na butelki i dodaj przegotowaną wodę. Przechowywać w lodówce przez kilka godzin.
4. Winogrona, jabłka i pomarańcze
4-5 winogron, podzielonych na dwie części. 1 zielone lub czerwone jabłko według Twojego gustu, a następnie cienko pokrojone. 1 średniej wielkości owoc pomarańczowy, tylko owoce. Umieść wszystkie składniki w butelce do picia. Napełnij ją wodą i włóż do lodówki, aby sok wyszedł.
5. Liście ananasa i mięty
Obierz i cienko pokrój średni owoc ananasa. Im cieńszy plaster ananasowy, tym silniejszy smak. 4-6 świeżych liści mięty, lekko zmiażdżonych, dzięki czemu pojawia się aromat.
Włóż pojemnik z butelką do picia i dodaj przegotowaną wodę. Przechowywać w lodówce przez kilka godzin, aby wyszedł sok ananasowy i listki mięty.
6. Jabłka i cynamon
ćwiartkę czerwonego jabłka, które zostało pokrojone na cienko. 1 cały cynamonowy kij. Dodaj około 1 litra zimnej wody i przechowuj ją bezpośrednio w lodówce. Potrzebna jest zimna woda, aby kolor jabłka nie stał się brązowy.
Powyższy przepis stanowi jedynie odniesienie. Możesz być kreatywny przy użyciu owoców, warzyw i innych ziół zgodnie z własnymi preferencjami. Powodzenia!
