Spis treści:
- Zdolność do jedzenia węglowodanów może zwiększać ryzyko cukrzycy
- Jak zapobiegać jedzeniu podczas szybkiego łamania?
Jako Indonezyjczyk musisz być przyzwyczajony do jedzenia ryżu jako źródła węglowodanów. W rzeczywistości wielu Indonezyjczyków uważa, że jeśli nie jedli ryżu, nie jedli.
Zwłaszcza podczas postu. Ograniczenia dotyczące spożycia żywności od rana do zmierzchu sprawiają, że wielu ludzi gorączkowo zjada dużo ryżu, gdy szybko się łamie. Może to spowodować nadmierne zużycie węglowodanów.
W rzeczywistości ryż (szczególnie biały ryż) przechowuje węglowodany o wysokiej wartości wskaźnika glikemicznego. Nadmierne jego spożywanie może powodować nadmierne stężenie cukru we krwi i zwiększać ryzyko cukrzycy.
Zdolność do jedzenia węglowodanów może zwiększać ryzyko cukrzycy
W rzeczywistości istnieją trzy rodzaje węglowodanów, które zwykle konsumujesz, a mianowicie prosty cukier, skrobia i błonnik. Po spożyciu organizm zamienia węglowodany w cukier (glukozę). Ten cukier będzie używany jako energia dla mózgu i mięśni w ich codziennych czynnościach.
Węglowodany są ważne dla organizmu jako głównego źródła energii. Gdy węglowodany dostaną się do organizmu i zostaną przekształcone w glukozę, substancje te zostaną wchłonięte przez komórki organizmu za pomocą hormonu insuliny.
Kiedy zbyt dużo węglowodanów dostaje się do organizmu, insulina hormonalna jest zagrożona niezdolnością glukozy do wchłaniania komórek organizmu. W rezultacie zwiększa się poziom glukozy lub cukru we krwi, a ryzyko wystąpienia cukrzycy jest większe.
Jednak nie dlatego, że boisz się cukrzycy, natychmiast stajesz się pokarmem anty-węglowodanowym. Pamiętaj, węglowodany są twoim źródłem energii. Wszystko, co musisz zrobić, to ograniczyć spożycie węglowodanów, więc nie jest to nadmierne, jak? Spróbuj jeść pokarmy zawierające duże ilości błonnika, takie jak soja, na godziny przed jedzeniem.
Jak zapobiegać jedzeniu podczas szybkiego łamania?
Nie zapominaj, że węglowodany pochodzą nie tylko z ryżu, ale również z produktów skrobiowych (ziemniaki, kukurydza, dynia, chleb, zboża, fasola, np. Soja), błonnika (owoce, warzywa, pszenica, nasiona) i cukier (miód, syrop, słodkie jedzenie). Możesz kontrolować węglowodany spożywane przez czytanie etykiet na opakowaniach żywności.
Ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia ryżu o wysokiej zawartości węglowodanów, mamy tendencję do odczuwania głodu, jeśli spożywamy tylko niewielkie ilości ryżu. Z drugiej strony, aby uniknąć otyłości i cukrzycy, spożycie węglowodanów musi być ograniczone.
Aby kontrolować swój apetyt, spróbuj spożywać SOJJO CRISPY jako przekąska gdy takjil może pomóc zmniejszyć nadmiar węglowodanów podczas głównych posiłków. SOYJOY Crispy jest zrobiony z soi, która jest bogata w błonnik i białko, dzięki czemu jest wolniej trawiona przez organizm i sprawia, że jest dłużej pełna.
Soja są kompletnym źródłem białka w obecności wszystkich rodzajów niezbędnych aminokwasów w nich. Ta żywność zawiera również izoflawony, które są naturalnymi związkami estrogenowymi, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom, osteoporozie i chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak choroby serca. Izoflawony pomagają również zmniejszyć objawy menopauzy.
Kolejną zaletą soi jest wysoka zawartość błonnika. Włókna sojowe mogą zapewnić korzyści zdrowotne, w tym trawienie i wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Jedzenie pokarmów zawierających duże ilości błonnika sprawi, że poczujesz się dłużej. Dzięki spożywaniu soi w codziennym menu, możesz nadal spożywać węglowodany bez nadmiernego wysiłku, ponieważ w ten sposób organizm nie odczuwa głodu szybko.
