Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- Dlaczego słodycze i napoje są głodne?
- Nie znaczy to, że w ogóle nie możesz jeść słodko
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Słodkie potrawy i napoje są smaczne na języku. Niestety jedzenie dużej ilości słodkich pokarmów i napojów może mieć negatywny wpływ na wagę. Nie tylko wysokość kalorii, ale okazuje się, że słodkie potrawy i napoje sprawią, że poczujesz się głodny i znów zjesz. Wow, jaka jest przyczyna, co? Sprawdź odpowiedź poniżej!
Dlaczego słodycze i napoje są głodne?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, dietetyk i profesor w Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS odezwał się. "Okazuje się, że gdy jemy (żywność i napoje zawierające) cukier, organizm będzie tłumił leptynę hormonalną. Kiedy hormon leptyny zostaje stłumiony, w rzeczywistości zatrzymuje uczucie sytości w naszym ciele. Wydaje się, że jesteśmy głodni przez cały czas "- powiedział prof. Ali Khomsan, gdy spotkali się w Fairmont Senayan Hotel w Środkowej Dżakarcie w środę (3/10).
Leptyna jest hormonem we krwi, który dociera do mózgu. Jego zadaniem jest powiedzieć mózgowi, że organizm ma wystarczającą ilość składników odżywczych i źródeł energii. Innymi słowy, leptyna służy do wysyłania sygnałów do mózgu, że jesteś pełny.
Dlatego po zjedzeniu słodkich pokarmów poczujesz się znowu głodny. Ponadto prof. Ali Khomsan powiedział także, że to właśnie sprawiło, że ludzie stali siępodjadaniecoraz więcej. "Dzieje się tak dlatego, że nasz żołądek wydaje się nie mieć hamulców, które mówią, że jesteśmy już wystarczająco obciążeni" - powiedział prof. Ali Khomsan.
Jeśli tak się dzieje, to znaczypodjadaniei jedząc non-stop, ryzyko otyłości lub otyłości może prześladować każdego. Otyłość sama jest twórcą różnych chorób przewlekłych. Począwszy od cukrzycy, chorób serca, udaru.
Nie znaczy to, że w ogóle nie możesz jeść słodko
Słodycze i napoje powinny być rzeczywiście ograniczone. Zwłaszcza jeśli się opiekujesz lub chcesz schudnąć. Nie oznacza to jednak, że nie należy spożywać jedzenia lub napojów zawierających cukier w ogóle. Bądź ostrożny, unikanie cukru całkowicie może cię zmusićpragnieniesłodkich pokarmów, więc trudniej jest kontrolować apetyt.
W rzeczywistości kluczem są zrównoważone wytyczne żywieniowe. Słodycze i napoje można nadal spożywać, ale naturalnie. Według indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia nie należy spożywać cukru (z różnych źródeł) o wadze przekraczającej 50 gramów dziennie. Odpowiada to 4 łyżkom stołowym dziennie.
Pamiętaj, że ten limit konsumpcji dotyczy nie tylko cukru. Należy również obliczyć wszystkie produkty spożywcze dodane do cukru. Na przykład miód, syrop, słodkie paczki w przekąskach, ciasta, do codziennych potraw.
Tak długo, jak możesz kontrolować spożycie cukru, słodkie pokarmy i napoje nie muszą być twoimi śmiertelnymi wrogami.
