Spis treści:
- Wideo medyczne: Fat Acceptance
- Jak zrobić alternatywny dzień postu?
- Czy ten sposób poszczenia dieta Proroka Dawida może spowodować utratę wagi?
- Co to jest brak tej diety?
- Czy istnieją inne szybkie metody dietetyczne, które mogę zrobić, aby schudnąć?
Wideo medyczne: Fat Acceptance
Obecnie istnieje wiele szybkich metod odchudzających, o których mówi się, że zmniejszają wagę. Jednym ze sposobów, w jaki dziś stosuje się dietę dzień na drugi dzień (ADF), gdzie pościmy jeden dzień. W rzeczywistości ta metoda postu znana jest wielu jako "post Proroka Dawida". Jednak z medycznego punktu widzenia jest to zdrowe? I czy naprawdę skutecznie schudnąć?
Jak zrobić alternatywny dzień postu?
Właściwie dzień na drugi dzień co jest częścią przerywanej diety na czczo lub na czczo, więc musisz pościć, aby zmniejszyć swoją wagę. Jeśli post Proroka Dawida jest postem zalecanym w islamie, dzień na drugi dzień jest metodą dietetyczną w celu utraty wagi.
Robiącnaprzemiennie przez cały dzień, Nie musisz szybko pościć. Post w tej diecie Zrobione na przemian na dzień. Na przykład dzisiaj decydujesz się na dietę, a następnego dnia nie musisz pościć. Wracasz do postu następnego dnia i tak dalej, na przemian każdego dnia.
Kiedy pościsz dietę, kalorie, które dostają się do organizmu, nie przekraczają 600 kalorii. Tymczasem, następnego dnia możesz jeść jak zwykle, nawet jeść, co chcesz. Wiele osób decyduje się na tę dietę, ponieważ uważa się ją za łatwiejszą i niezbyt napiętą, ale nadal może ona schudnąć.
Czy ten sposób poszczenia dieta Proroka Dawida może spowodować utratę wagi?
Oczywiście waga powoli spadnie, ponieważ ograniczysz spożycie kalorii - nawet jeśli nie każdego dnia. Udowodniono to nawet w badaniu opisanym w The Internal Medicine JAMA.
W badaniu wzięło udział aż 100 otyłych osób i wiadomo, że ludzie, którzy stosują tę dietę, skutecznie tracą na wadze. Poza tym w innych badaniach było wiadomo, że droga do diety dzień na drugi dzień może to również zmniejszyć ryzyko chorób serca i kilku innych chorób przewlekłych.
Co to jest brak tej diety?
Chociaż jest to łatwe do zrobienia, eksperci twierdzą, że dieta taka jak ta nie jest tak skuteczna w utracie wagi szybciej niż "tradycyjna" dieta, to jest przez ograniczenie wchodzących kalorii.
W porównaniu do tradycyjnej "diety", która jest zwykle zalecana przez dietetyka, rzeczywiście post Proroka Dawida jest łatwy do zrobienia, ale nie sprawi, że będziesz tworzyć nowe i zdrowe nawyki żywieniowe. Trzeba tylko znosić głód na jeden dzień, a następnego dnia jesteś wolny na wszystko, co chcesz.
Właśnie koncesja, która jest jedną z zasad tej metody, sprawia, że przychodzące kalorie są niekontrolowane, a ty masz tendencję do "zemsty" po dniu, w którym wczoraj nie jesz dobrze. Więc co się stanie w końcu? Na początku masa na pewno spadnie, ale najprawdopodobniej doświadczysz efektu yoyo, który jest wzrostem masy ciała w przyszłości, który jest niekontrolowany.
Czy istnieją inne szybkie metody dietetyczne, które mogę zrobić, aby schudnąć?
Poza tym dzień na drugi dzień, Możesz kontrolować dzienne spożycie kalorii, aby schudnąć. Najważniejszą rzeczą w zdrowej diecie jest kontrolowanie kalorii, które wchodzą, ale nadal mają regularny harmonogram jedzenia.
Nadmierna waga jest spowodowana zbyt dużą ilością spożywanych kalorii. Może to wynikać z niekontrolowanych nawyków i apetytu. Ponieważ najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest ograniczenie spożycia kalorii i konsekwentne kontynuowanie jedzenia zdrowej żywności. Nie zapomnij ćwiczyć regularnie.
