Spis treści:
- Wideo medyczne: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
- Pozostawanie w smutku i rozczarowaniu zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób serca
- Dlaczego pływanie może być sposobem na przezwyciężenie smutku?
Wideo medyczne: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
Nie zawsze śpi lub słucha piosenek zdenerwowanych, aby pozbyć się smutku i rozczarowania.Jeśli w tej chwili desperacko walczysz o przywrócenie nastrój, który spadł z powodu złamanego serca, dlaczego nie po prostu pływać?Ciekawi Cię, jaki jest związek pomiędzy pływaniem a pokonywaniem smutku? Dowiedz się w tym artykule.
Pozostawanie w smutku i rozczarowaniu zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób serca
Chociaż normalne jest, że każdy człowiek odczuwa smutek i złość z powodu czegoś, co nie działa prawidłowo, ta emocjonalna reakcjamoże sprawić, że człowiek stanie się ospały, beznadziejny, bezradny, bezradny, a nawet wycofany z otoczenia. Dlatego wiele osób decyduje się unikać sytuacji, które mogą wywołać smutek, aby nie doświadczyły tych skutków. Wielu również decyduje się nie ignorować tego emocjonalnego zamętu, ponieważ często nie mogą znieść smutku.
Jednak ukrywanie emocji może zagrażać Twojemu zdrowiu. Nierozwiązany smutek i rozczarowanie mogą prowadzić do depresji klinicznej. Ponadto badanie opublikowane w Journal of Psychosomatic Research wykazało, że osoby, które lubią ukrywać emocje, doświadczają zwiększonego ryzyka przedwczesnej śmierci z powodu choroby niedokrwiennej serca.
Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do ukrywania emocji, przynoszą negatywne myśli w ciele, które mogą zakłócać równowagę hormonalną. To następnie zwiększa ryzyko chorób związanych ze stanem zapalnym i uszkodzeniem komórek, takich jak rak, osteoporoza i zespół jelita drażliwego (IBS).
Dlaczego pływanie może być sposobem na przezwyciężenie smutku?
Według Aimee C. Kimball, psychologa i szefa treningu umysłowego w Centrum Medycyny Sportowej w University of Pittsburgh Medical Center, pływanie może znacznie zmniejszyć smutek, lęk i depresję. Dlaczego tak się stało? Kiedy płyniesz, twoje ciało uwolni endorfiny, naturalne związki w mózgu, które mogą stworzyć uczucie szczęścia, a nawet euforii. Ta substancja endorfinowa pokona uczucie smutku, złagodzi stres i zwiększy uczucie przyjemności.
Ta aktywność pływacka może zatrzymać hormony stresu, które wywołują reakcję walka lub ucieczka, zmieniając niepokój, ponieważ smutek staje się bardziej zrelaksowanym i spokojnym uczuciem. Mówiąc najprościej, pływanie może stymulować związek chemiczny w mózgu, który pobudza wzrost komórek nerwowych. Sport, taki jak pływanie, może wpływać na serotoninę, która wytwarza przedsionkowy peptyd natriuretyczny (ANP).ANP ma regulować równowagę elektrolitową w organizmie, ale ostatnio odkryto, że ANP pomaga złagodzić stres poprzez kontrolowanie reakcji mózgu na lęk i stres.
Ponadto pływanie wymaga głębokich oddechów wzorzystych i jest połączone z rozciąganiem i relaksacją mięśni. Połączenie trzech stało się ważnym elementem wielu innych metod treningu relaksacyjnego, takich jak joga, która jest również skuteczna w odpędzaniu stresu i smutku.
Pływanie sprawia, że twoje ciało czuje się lepiej, więc może to ostatecznie poprawić twój umysł. Powoli, ale pewnie, pływanie może pomóc przezwyciężyć smutek, który czujesz. Pływanie może być również wyborem ćwiczeń dla tych, którzy nie lubią się zbytnio pocić, ani nie mogą zranić kolana.
