Skinny Fat: Kiedy Thin People rzeczywiście mają dużo tłuszczu

Spis treści:

• Wideo medyczne: Best Way To A Flat Stomach - 100% Scientifically Proven Fat Stomach Tips!
  
• Czy to chudy tłuszcz?
  
• Dlaczego może być niewidzialny tłuszcz?
  
• Jak może pojawić się chudy tłuszcz?
  
• Styl życia
  
• Dieta
  
• Rodzaj ćwiczenia
  
• Genetyka
  
• Chude efekty uboczne tłuszczu
  
• Co możesz zrobić, aby uniknąć chudego tłuszczu
  

Wideo medyczne: Best Way To A Flat Stomach - 100% Scientifically Proven Fat Stomach Tips!

Termin chudy tłuszcz może nie za dobrze dla twoich uszu. Większość ludzi myśli tylko, że istnieją dwa rodzaje kształtów ciała, cienkie i grube. A jeśli jesteś chudy, to jesteś uważany za wolny od ryzyka chorób zwyrodnieniowych, podczas gdy ci, którzy są otyli, z pewnością zachorują później. Ale czy wiesz, że nawet szczupli ludzie nie zawsze są zdrowsi od grubych?

Czy to chudy tłuszcz?

Chudy tłuszcz odnosi się do sytuacji, w której dana osoba rzeczywiście ma normalną wagę, ale ma wysoką ilość tłuszczu w swoim ciele. Inne imiona od chudy tłuszcz to znaczy metabolicznie otyła normalna waga (MONW) lubcienki zewnętrzny tłuszcz wewnątrz (TOFI). Mówiąc prosto, oznacza to, że jesteś chudy i gruby w tym samym czasie. Ci, którzy są sklasyfikowani chudy tłuszcz może mieć normalny wskaźnik masy ciała (BMI) (w zakresie 18-25 kg / m²), poziomy tkanki tłuszczowej podczas badania są nadal w normie (poniżej 30% dla kobiet i poniżej 25% dla mężczyzn). Ale gdy sprawdzane z MRI, niektóre części ciała, szczególnie na brzuchu, pokazują, że tłuszcz jest ukryty między narządami ciała.

Dlaczego może być niewidzialny tłuszcz?

Istnieją dwa rodzaje tłuszczu przechowywane w organizmie, a mianowicie tłuszcz podskórny i tłuszcz trzewny. Tłuszcz podskórny jest przechowywany pod skórą, tłuszcz ten może sprawiać wrażenie "tłuszczu". Podczas gdy tłuszcz trzewny jest tłuszczem przechowywanym w jamie brzusznej, zwłaszcza przechowywany jest pomiędzy i wokół narządów w żołądku, takich jak serce, wątroba i nerki. Ten rodzaj trzewnej tkanki tłuszczowej jest szkodliwy dla zdrowia. Jego ukryta lokalizacja nie jest łatwa do wykrycia, więc ci, którzy mają wysoki poziom trzewi, zwykle zachowują spokój i nie zmieniają stylu życia.

Większość ludzi myśli, że komórki tłuszczowe to tylko grudki, które znajdują się pod skórą. Ale dzisiejszy postęp technologiczny może pokazać prawdziwy charakter komórek tłuszczowych. Tłuszcz okazuje się zachowywać jak organ, aktywnie zmienia kształt i może wytwarzać i wywoływać hormony wpływające na nastrój na płodność. Ale w przeciwieństwie do narządów, komórki tłuszczowe mogą powiększać się i być przechowywane w sposób ciągły do ​​nieograniczonej ilości. Jest to związane z mechanizmem naszego ciała, który wciąż jest przenoszony przez poprzednie nawyki.

W czasach starożytnych zimniejsze temperatury i długie okresy głodu były bardziej powszechne, więc nasze ciała musiały mieć wystarczająco dużo tłuszczu, aby pomóc nam przetrwać.

Jak może pojawić się chudy tłuszcz?

Do tej pory uważamy, że jeśli Twój Wskaźnik Masy Ciała (BMI) nie przekracza normalnego limitu (25 kg / m²) wtedy jesteś sklasyfikowany jako normalny lub bez tłuszczu. IMT jest nadal jednym z dobrych wskaźników dla poznania stanu odżywienia. Ale BMI nie potrafi wyjaśnić, ile tłuszczu znajduje się w twoim ciele i gdziekolwiek znajduje się tłuszcz.

Styl życia

Styl życia i genetyka mają duży wpływ na wydarzenia chudy tłuszcz to. Ci, którzy próbują schudnąć tylko przy diecie bez ćwiczeń, mają większe ryzyko wystąpienia nagromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej. W tym, jeśli często robisz różne diety, aby schudnąć. Podczas diety utrata tłuszczu zaczyna się od górnej części poprzedniego ciała, a następnie od dolnej części ciała. Tłuszcz brzuszny jest ostatnim rodzajem tłuszczu, który jest marnowany podczas diety. Podejrzewa się, że częstotliwość odżywiania wpływa na sposób, w jaki organizm przechowuje tłuszcz, a tłuszcz trzewny jest jednym z przykładów.

Dieta

To, co jemy, jest na pewno wpływowe, ci, którzy spożywają więcej sody, mają większe ryzyko doświadczania wzrostu ilości tłuszczu trzewnego. Nie ma znaczenia, czy spożywasz dietę sody, ponieważ ten rodzaj sody stosuje zwykle sztuczne słodziki zamiast cukru. Sztuczne słodziki to substancje chemiczne, które są dość obce dla organizmu, więc im więcej spożywanych jest sztucznych słodzików, tym bardziej zaburza się metabolizm. Ten efekt odnosi się także do innych napojów bezalkoholowych, a nie tylko do sody.

Rodzaj ćwiczenia

Nieodpowiednie rodzaje ćwiczeń mogą również sprawić, że tłuszcz z brzucha nie spali się tłuszczem w innych częściach ciała. Połączenie treningu cardio i treningu siłowego jest efektywnym rodzajem ćwiczeń do pokonania chudy tłuszcz. Ponieważ chudy tłuszcz może być również spowodowane zbyt dużą ilością tłuszczu, ale niewielką ilością mięśni, więc budowanie mięśni poprzez ćwiczenia jest bardzo ważne. Im więcej mięśni musisz jeść, tym łatwiej będziesz spalać w swoim ciele kalorie, w tym tłuszcz.

Genetyka

Genetyka odgrywa także rolę w problemie gromadzenia się tłuszczu w ciele. Cytowany przez The Guardian, profesor Jimmy Bell, szef Molecular Imaging Group w Imperial College London Medical Research Council, stwierdził, że nawet u dwóch mężczyzn w tym samym wieku i wskaźnika masy ciała stwierdzono różnicę w ilości tłuszczu do 3 litrów między nimi. Profesor Bell powiedział także, że jego zespół zbadał kogoś niedowaga ale okazało się, że ma do 7 litrów tłuszczu, podczas gdy średnia ilość tłuszczu dla mężczyzn wynosiła 5,4 litra.

Chude efekty uboczne tłuszczu

Substancje czynne wytwarzane przez komórki tłuszczowe mogą powodować różne problemy zdrowotne. Insulinooporność, wzrost poziomu cholesterolu, wzrost liczby LDL, obniżenie HDL, wyzwalanie powstawania komórek nowotworowych to tylko niektóre z niepożądanych skutków trzewnej tkanki tłuszczowej. Dalsze skutki mogą obejmować choroby serca, cukrzycę i udar. Jedna na cztery osoby uważana za chudą okazuje się mieć problem w postaci przedcukrzycowej i jest metabolicznie nazywana otyłością. Plus masz niewielką masę mięśniową, co jest głównym problemem chudy tłuszcz, wtedy możliwość doświadczania odporności na insulinę w przyszłości staje się znacznie większa.

Co możesz zrobić, aby uniknąć chudego tłuszczu

Jeśli masz skłonność do bycia typem osoby, która nie przybiera na wadze, nawet jeśli dużo zjadłeś, a także rodzaj spożywanego jedzenia, który większość ma wysoką zawartość tłuszczu, powinieneś zacząć uważać. Zrównoważ swój styl życia dzięki regularnym ćwiczeniom, które są połączeniem treningu siłowego i cardio. Tłuszcz wisceralny jest rodzajem tłuszczu, który łatwo można wyeliminować poprzez zmianę diety i stylu życia lub ćwiczeń fizycznych.

Wystarczające 7-8 godzin dziennie i zmniejszenie stresu również odgrywają rolę w zmniejszaniu nagromadzenia się tłuszczu trzewnego. Nie zapomnij o regularnym kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Zwykle należą do kategorii chudy tłuszcz nie zwracając uwagi na sprawdzenie stanu zdrowia, ponieważ czują, że są szczupli i nie mogą mieć chorób zwyrodnieniowych. Dzięki tym metodom można zmniejszyć ryzyko doznania chudy tłuszcz.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

• Dlaczego rozdęty żołądek jest bardziej niebezpieczny niż zwykła otyłość
• Kształt ciała i jabłka: który jest zdrowszy?
• Związek między otyłością a chorobą serca