Spis treści:
- Wideo medyczne: Korzyści zdrowotne możesz osiągać jeśli nasiona Papai znajdą się w Twojej codziennej diecie
- Czy można bezpiecznie spożywać nasiona papai?
- Jakie są inne korzyści z jedzenia nasion papai?
- 1. Chroń funkcję nerek
- 2. Utrzymuj zdrowie trawienne
- 3. Zmniejszenie ryzyka raka
- 4. Walcz z infekcją
- Należy jednak unikać jedzenia zbyt dużej ilości nasion papai
Wideo medyczne: Korzyści zdrowotne możesz osiągać jeśli nasiona Papai znajdą się w Twojej codziennej diecie
Wiele osób lubi papaję ze względu na słodki i świeży smak. Niestety, niewielu ludzi po prostu je owoce i pomija dobre zalety nasion papai. Czy można jeść te nasiona o małym okrągłym kształcie i głębokiej czerni? Jakie są zalety spożywania nasion papai? Oto wyjaśnienie.
Czy można bezpiecznie spożywać nasiona papai?
Podobnie jak mięso, nasiona papai są również bezpieczne do spożycia. W rzeczywistości, nasiona owoców, które są korzystne dla trawienia zawierają różne niezbędne mikroelementy, które są uzupełnione wysokimi polifenolami i flawonoidami. Oba są naturalnymi związkami fitochemicznymi roślin, które działają jako przeciwutleniacze.
Co więcej, nasiona owoców papai są również pakowane w dużą liczbę jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są z pewnością zdrowe i bezpieczne do spożycia. Co najważniejsze, zawartość błonnika nie musi być wątpliwa, aby była użyteczna w obniżaniu ciśnienia krwi i cholesterolu w ciele.
Istnieje kilka sposobów na spożycie nasion papai. Od razu można jeść nasiona owoców razem z mięsem, aby je łatwo połknąć. Możesz także zmiażdżyć nasiona, dopóki nie zostaną sproszkowane, aby je wygładzić.
Jakie są inne korzyści z jedzenia nasion papai?
Nie tylko różnorodne składniki odżywcze, które wzbogacają zawartość nasion papai. Istnieje wiele dobrych korzyści, które można uzyskać dzięki tym atrakcyjnym owocom pomarańczowym:
1. Chroń funkcję nerek
Nerki są organami, które są odpowiedzialne za filtrowanie płynów, które są nadal i które nie są już potrzebne z ciała. Wyjątkowo okazuje się, że nasiona owoców papai są uważane za zdolne do ochrony i utrzymania zdrowia i funkcji nerek.
Dowodzi tego badanie przeprowadzone na myszach. Według badań opublikowanych w African Health Sciences, szczury otrzymujące ekstrakt z nasion papai mają nerki, które unikają uszkodzeń spowodowanych paracetamolem.
Wyniki tego badania były również poparte innymi badaniami w Journal of Molecules, który stwierdza, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy w nasionach papai może hamować uszkodzenia komórek nerkowych, a tym samym utrzymać ich zdrowie.
2. Utrzymuj zdrowie trawienne
Nie bardzo różni się od miąższu owoców, nasiona owoców papai są również dobrym źródłem błonnika. Jak już zapewne wiesz, spożycie błonnika odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia trawiennego. Z drugiej strony łatwiej będzie wypróżnić się i uniknąć zaparć (trudności z defekacją).
Uważa się, że pokarmy bogate w błonnik są w stanie uniknąć zapalnej choroby jelit, zapobiegają powstawaniu ran jelitowych, w celu zmniejszenia objawów hemoroidów.
3. Zmniejszenie ryzyka raka
Korzyści z jedzenia innych nasion papai zmniejszają ryzyko wzrostu komórek rakowych. Dowodzi tego studium z 2014 roku opublikowane w Nutrition and Cancer. W rzeczywistości nasiona papai mają właściwości przeciwnowotworowe dzięki mnóstwu składników odżywczych i przeciwutleniaczy.
4. Walcz z infekcją
Wreszcie uważa się, że nasiona papai zwalczają infekcje spowodowane przez niektóre grzyby i pasożyty. Picie wysuszonego ekstraktu z nasion papai wraz z miodem jest również skuteczne w zabijaniu pasożytów, które gniazdują w jelicie, aby jelito działało.
Należy jednak unikać jedzenia zbyt dużej ilości nasion papai
Cokolwiek jest nadmierne, nie jest dobre, w tym jedzenie nasion papai. Chociaż uważa się, że zawierają różne składniki odżywcze i bogate w korzyści, ale nasiona papai mają związki izotiocyjanianu benzylu. Związek ten jest istotnie częściej spotykany w roślinach z krzyżówek, co okazało się korzystne w zapobieganiu nowotworom.
Jednakże, jeśli zjedzony na czas nieokreślony, istnieje obawa, że może on spowodować atak na twoje zdrowie. Włączenie uszkadzania struktury DNA zakłóca pracę zdrowych komórek w ciele, zmniejszając w ten sposób jakość plemników, co zostało udowodnione w komórkach organizmu zwierzęcia.
W rzeczywistości nadal potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się o niekorzystnym wpływie na zdrowie ludzkie. Nadal można jeść nasiona papai, ale nie zaszkodzi ograniczyć ilość konsumpcji.
