Spis treści:
- Wideo medyczne: INDYWIDUALNE PODEJŚCIE DO DZIECKA #dziecko #wychowanie #rodzicielstwo
- Jaki jest wpływ diety na dzieci z ADHD?
- Odżywianie potrzebne dzieciom z ADHD
- 1. Białko
- 2. Złożone węglowodany
- 3. Kwasy tłuszczowe omega 3
- 4. Tłuszcze nienasycone
- 5. Wapń
- Żywność, której należy unikać
- 1. Cukier
- 2. Proste węglowodany
- 3. Barwienie żywności
- 4. Dodatki
- 5. Tłuszcz nasycony
Wideo medyczne: INDYWIDUALNE PODEJŚCIE DO DZIECKA #dziecko #wychowanie #rodzicielstwo
Jako rodzic, dobro i zdrowie dzieci są priorytetami, których nie należy przeoczyć. Utrzymanie wzorców żywieniowych i zdrowego żywienia dla dzieci jest jednym ze sposobów na osiągnięcie obu tych celów. Powodem jest to, że odżywianie i jedzenie, które zapewnisz, będą miały ogromny wpływ na rozwój i rozwój twojego dziecka. Dlatego zaspokojenie potrzeb żywieniowych dzieci jest wyzwaniem samym w sobie.
Dla tych z was, którzy mają dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) lub zaburzeniami koncentracji i nadpobudliwości, wyzwanie to stanie się coraz bardziej skomplikowane ze względu na potrzeby żywieniowe, które różnią się od dzieci w ogóle. Aby lepiej zrozumieć potrzeby żywieniowe i schematy żywieniowe, które są dobre dla dzieci z ADHD, zapoznaj się z poniższymi informacjami.
Jaki jest wpływ diety na dzieci z ADHD?
Do tej pory nie było przypadków, w których ADHD jest spowodowane wyłącznie z powodu diety niezdrowych dzieci. Objawy ADHD również nie pogorszą się tylko z powodu problemów z dietą i żywieniem dzieci.
Jednak nie oznacza to, że dzieci z ADHD nie mają określonych potrzeb żywieniowych. Nawet dzieci na ogół mają specjalne potrzeby żywieniowe, które różnią się od siebie, mimo że są rodzeństwem. Tak jak każde dziecko ma różnorodne potrzeby żywieniowe i wzorce żywieniowe, podobnie jak dzieci z ADHD. Ponieważ ich warunki różnią się od dzieci w ogóle, mają również inne potrzeby żywieniowe.
Aby zmniejszyć różne objawy, takie jak brak ostrości, dużo ruchu i łatwo zapomnieć, dzieci z ADHD potrzebują diety bogatej w niektóre składniki odżywcze. Ponadto istnieje kilka rodzajów żywności i napojów, których należy unikać, aby objawy ADHD u dzieci były łatwiejsze do kontrolowania.
Odżywianie potrzebne dzieciom z ADHD
Według eksperta ds. Psychiatrii dziecięcej, Dr. Richard Sogn, odżywianie, które jest najbardziej potrzebne dzieciom z ADHD, jest dobre dla zdrowia mózgu. Ponadto dzieci z ADHD potrzebują również wielu składników odżywczych do wzrostu fizycznego i wytrzymałości. Oto lista potrzeb żywieniowych, które należy zwrócić uwagę na dziecko.
1. Białko
Pokarmy bogate w białko pomogą Twojemu dziecku lepiej się skoncentrować. Ponadto białko może również wspierać leki przyjmowane przez dzieci z ADHD. W diecie bogatej w białko można wybierać jajka, orzechy i świeże mięso bez tłuszczu. Jako przekąskę wymień lody na mrożony jogurt podawany z owocami lub migdałami.
2. Złożone węglowodany
Złożone węglowodany (zdrowe węglowodany) wymagają więcej czasu na trawienie w organizmie, aby wzrost poziomu glukozy u dzieci z ADHD był wolniejszy. Niektóre źródła węglowodanów złożonych to warzywa i owoce, takie jak jabłka, gruszki i pomarańcze. Spożywanie pokarmów bogatych w złożone węglowodany po południu lub wieczorem może również pomóc dzieciom z ADHD lepiej spać.
3. Kwasy tłuszczowe omega 3
Kwasy tłuszczowe omega 3 są klasyfikowane jako niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Oznacza to, że te kwasy tłuszczowe są bardzo potrzebne organizmowi, ale nie mogą być wytwarzane samodzielnie. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega 3 są dobre dla zdrowia psychicznego i mózgu. Regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega 3 może poprawić funkcje poznawcze u dzieci z ADHD. Możesz otrzymać kwasy tłuszczowe omega 3 z owoców morza, takich jak tuńczyk, łosoś, sardynki i kalmary. Szpinak wodny, szpinak i sałata są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
4. Tłuszcze nienasycone
Dzieci z ADHD również potrzebują tłuszczu, ale to nie oznacza żadnego tłuszczu. Nienasycony tłuszcz jest najlepszym wyborem dla Twojego dziecka. Możesz go zdobyć z kukurydzy, soi, awokado i tempeh. Aby zwiększyć spożycie tłuszczów nienasyconych, można również zastąpić olej do smażenia w domu oliwą z oliwek.
5. Wapń
Aby wspierać szybki wzrost, nie przegap wapnia w diecie dzieci z ADHD. Nawet według badań opublikowanych w The British Journal of Psychiatry, u większości dzieci z ADHD zdiagnozowano brak wapnia i żelaza. Nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie wapnia dla dziecka poprzez mleko krowie, mleko sojowe, mleko migdałowe, ser, brokuły i ciemnozielone warzywa liściaste. Możesz obejść się dając wapń, robiąc sok lub koktajle owocowe bez cukru ze słodką mieszanką owoców.
Żywność, której należy unikać
Niektóre rodzaje jedzenia mogą mieć zły wpływ na objawy ADHD. Zwróć uwagę na następujące składniki lub substancje i unikaj w jak największym stopniu kontaktu ze swoim dzieckiem.
1. Cukier
W przypadku niektórych dzieci z ADHD jedzenie żywności lub napojów o wysokim stężeniu cukru może zwiększać ryzyko nadaktywności. Najlepiej zmniejszyć spożycie cukru przez dziecko i zastąpić je świeżymi owocami.
2. Proste węglowodany
Proste węglowodany mają wysoki poziom glukozy i są trawione szybciej przez organizm. W rezultacie poziom cukru we krwi wzrasta również szybciej i może zwiększać ryzyko hiperaktywności u dzieci z ADHD. Przykładami produktów spożywczych z prostymi węglowodanami są cukier, miód i różne pakowane produkty mleczne.
3. Barwienie żywności
Badania przeprowadzone przez Harvard Medical School pokazują, że barwniki spożywcze, szczególnie jasne (czerwone, żółte lub pomarańczowe), mają wpływ na objawy ADHD, a mianowicie nadaktywność. Unikaj żywności z nienaturalnymi barwnikami występującymi w wielu pakowanych produktach spożywczych i napojach.
4. Dodatki
Dzieci z ADHD są zasadniczo wrażliwe na różne dodatki, takie jak aromaty glutaminianu sodu (MSG) i konserwanty benzoesanu sodu. W niektórych przypadkach dodatki te mogą wpływać na różne objawy ADHD. Powinieneś więc zmniejszyć ilość przetworzonej w fabryce żywności lub napojów dla swojego dziecka i pomnożyć spożycie świeżej żywności i napojów, które są przetwarzane w domu bez żadnych dodatkowych substancji chemicznych.
5. Tłuszcz nasycony
Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych u dziecka, ponieważ tłuszcze nasycone mogą hamować wchłanianie różnych witamin, które są potrzebne dzieciom z ADHD, takim jak witaminy A, C, D i K. Poza tym tłuszcze nasycone mogą również powodować zakłócenia w funkcjonowaniu mózgu i pamięci dzieci z ADHD.
