Spis treści:
- Wideo medyczne: DIETA NA REDUKCJE [ LODY PROTEINOWE ]
- Jak zrobić niskokaloryczne lody
- Przepis 1: smocze lody owocowe
- Przepis 2: niskokaloryczne lody czekoladowe
Wideo medyczne: DIETA NA REDUKCJE [ LODY PROTEINOWE ]
Baza danych składników odżywczych USDA informuje, że jedna łyżka do lodów truskawkowych zawiera 127 kalorii, wanilię 137 kalorii i 143 kalorie czekoladowe. Więcej lodów zawierających mleko jest w zakresie 189-266 kalorii w łyżce lodów.
Z tego powodu nie zapomnij najpierw przeczytać etykiety informacji o wartości odżywczej. I nie należy polegać na przedniej etykiecie, chyba że istnieje wyraźna liczba kalorii. Niektóre marki lodów mogą mieć mniej tłuszczu, ale więcej cukru. Oznacza to, że spalone kalorie tłuszczu są zastępowane kaloriami z cukru. Aby tego nie robić, nie spożywaj nadmiernie kalorii z lodów, zobacz, jak zrobić niskokaloryczne lody, które możesz ćwiczyć w domu.
Jak zrobić niskokaloryczne lody
Przepis 1: smocze lody owocowe
Ilość porcji: 2 porcje
Materiały:
- 1 owoc smoka
- 250 g zwykłego jogurtu
- 1-2 łyżki miodu
Jak gotować:
- Przygotuj składniki.
- Zniszcz owoc smoka za pomocą widelca. Nie mieszaj, ponieważ tekstura zniknie.
- Po zniszczeniu owocu smoka dodaj miód i jogurt. Następnie mieszaj, aż do równomiernego rozprowadzenia.
- Następnie włóż całą mieszaninę do lodówki na 1 noc lub aż zamarza. Lody gotowe do spożycia.
Przepis 2: niskokaloryczne lody czekoladowe
Ilość porcji: 20 porcji
Materiały A:
- 2 łyżki stołowe mąki kukurydzianej
- 700 ml przegotowanej wody
Składniki B:
- 1 puszka skondensowanego mleka słodkiej czekolady
- 1 łyżka emulgatora
- 2 pakiety sproszkowanej czekolady
Jak gotować:
- Przygotuj składniki. Aby uzyskać czekoladowy smak, użyj skondensowanego mleka słodkiej czekolady, aby uczynić go bardziej smacznym. Dla innego smaku użyj słodkiego skondensowanego mleka waniliowego.
- Wymieszaj składniki A i gotuj, aż będą gęste, lekko pieniste i lekko przezroczyste. Potem odłóż na bok i ostudź.
- Po schłodzeniu składników A włóż składnik A do pojemnika zawierającego materiał B.
- Następnie używaj miksera z dużą prędkością, aż zgęstnieje (około 15 minut). Następnie przechowuj w lodówce przez 30-60 minut.
- Miksuj ciasto ponownie, aż prawie się podwaja (przez 15 minut lub dłużej). Dodaj sproszkowaną czekoladę i mieszaj ponownie aż do wymieszania. Wyłącz mikser.
- Wlać mieszaninę lodów puchar mały Ochłodzić przez noc.
Ta liczba kalorii tylko w lody niskokaloryczne Tylko 60 kalorii na porcję, więc nie musisz się martwić jedzeniem, gdy jesteś na diecie.
