Spis treści:
- Wideo medyczne: Ona Wlała Ocet do Toalety... Po Co? Efekty Zadziwiają...
- Badanie brudnych kuchni i przyrost masy ciała
- Jak ustawić kuchnię, aby pomóc Ci schudnąć?
- 1. Umieść określone produkty jako pierwszą rzecz, którą widzisz w kuchni
- 2. Używaj małych sztućców
- 3. Wspierająca atmosfera
Wideo medyczne: Ona Wlała Ocet do Toalety... Po Co? Efekty Zadziwiają...
Czy starasz się schudnąć? Jeśli tak, spróbuj sprawdzić, jak działa twoja kuchnia? Ostatnie badania przeprowadzone przez Lenny R. Vartanian ujawniają, że stan brudnej kuchni wpłynie na Twoją wagę. Oto wyjaśnienie.
Badanie brudnych kuchni i przyrost masy ciała
Badania Lenny'ego nad 101 uczestnikami, z których wszystkie były studentkami, przeprowadzono w kilku kuchniach o różnych warunkach. Naukowcy poprosili uczniów o wykonanie testu. Podczas gdy oni pracowali nad testem, naukowcy zaprezentowali również wiele ciastek, z których mogliby czerpać przyjemność.
Wyniki badania wykazały, że uczestnicy, którzy przeprowadzili testy w brudnej kuchni, okazali się jeść ciasteczka z większą liczbą kalorii (103 kcal), w porównaniu z uczestnikami w schludnej kuchni, która tylko zużyła 38 kcal ciasteczek.
Uważa się, że ten wniosek występuje, ponieważ niekontrolowane połączenie umysłu i środowiska może spowodować niezdrową dietę.
Jak ustawić kuchnię, aby pomóc Ci schudnąć?
Mimo że badania pokazują, że brudne kuchnie mogą sprawić, że przybierzesz na wadze, uporządkuj kuchnię i wykonaj następujące strategie:
1. Umieść określone produkty jako pierwszą rzecz, którą widzisz w kuchni
Badanie przeprowadzone przez Briana Wansinka ujawniło, że jedzenie, które widzisz jako pierwsze w swojej kuchni, to jedzenie, o którym pomyślisz i w końcu zjesz. Badania Briana dotyczące około 700 kuchni przeprowadzono poprzez zbieranie danych i dokumentacji kuchni wraz z danymi dotyczącymi wzrostu i wagi właściciela kuchni.
Badanie wykazało, że właściciele kuchni, którzy są napełnieni napojami bezalkoholowymi, zbożami i słodyczami znajdującymi się na stołach kuchennych, ważyły 9-14 kg więcej niż właściciele kuchni, którzy przechowują owoce na kuchennym stole.
Umieszczenie owoców w pozycji, którą twoje oczy po raz pierwszy widzą w kuchni, pomoże ci w diecie. Możesz również zastosować tę samą metodę w swojej lodówce.
2. Używaj małych sztućców
Jedzenie w małych porcjach z pewnością pomoże zmniejszyć wagę. Ale jedzenie z małymi urządzeniami okazuje się pomocne w zjedzeniu mniejszych porcji.
Jest to zgodne z badaniami przeprowadzonymi przez Koerta van Ittersum, który stwierdził, że ludzie serwują 31 procent więcej lodów przy użyciu miseczki o większym rozmiarze.
Spróbuj umieścić mniejsze przybory do jedzenia w pozycji, do której możesz łatwo dotrzeć.
3. Wspierająca atmosfera
Stworzenie uspokajającej atmosfery i możliwość częstszego delektowania się posiłkiem pomoże zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia. Wyniki badań opublikowane w dniu Raporty psychologiczne nawet powiedz, że ta spokojna atmosfera może zmniejszyć nawet 175 kalorii, które spożywasz.
Wyniki badania opublikowanego w Elsevier dodały, że uczestnicy jedli ciastka czekoladowe o 50 procent mniej, gdy ciasto czekoladowe było podawane na czerwonej płytce w porównaniu do niebieskich i białych płytek.
