Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zrobić gwiazdę
- Joga jest właściwym wyborem dla tych, którzy mają tłuste ciało
- Jak zacząć robić jogę, jeśli mam tłuste ciało?
- Wskazówki, jak robić jogę dla grubego ciała
Wideo medyczne: Jak zrobić gwiazdę
Może częściej widzisz ludzi uprawiających jogę z ich chudym, prawie idealnym ciałem. Czy joga może być dla grubych ludzi? Oczywiście możesz, joga może być zrobiona przez wszystkich i nie widzi kształtu ciała. Joga ma zalety, które mogą zmniejszyć stres i poprawić sprawność fizyczną. Korzyści z jogi z pewnością mogą być dla każdego. Więc jak zacząć robić jogę dla grubego ciała? Sprawdź opinie tutaj.
Joga jest właściwym wyborem dla tych, którzy mają tłuste ciało
Joga ma proste ruchy, więc nawet otyłe osoby mogą się przystosować. Dla osób, które mają tłuste ciało, ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak joga, mogą być wygodniejsze niż bieganie lub bieganie w parku lub na chodniku. Większość ruchów jogi można modyfikować w zależności od ciała.
Ludzie, którzy mają nadwagę często doświadczają problemów z bólem stawów, joga może pomóc poprzez zwiększenie harmonii ciała, aby zmniejszyć napięcie w stawach.
Joga może również poprawić zdolność równowagi, aby przedłużyć życie. Osoby z nadwagą mogą częściej doświadczać stresu. Cóż, ruchy jogi mogą pomóc uspokoić umysł i rozluźnić napięte mięśnie.
Jak zacząć robić jogę, jeśli mam tłuste ciało?
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie nauki jogi jest profesjonalny i doświadczony nauczyciel. Możesz wziąć udział w zajęciach jogi lub u prywatnego instruktora jogi.
Instruktorzy jogi wprowadzą ruchy jogi w zależności od rodzaju ciała. Instruktor jogi może również zapewnić rekwizyty, które pomogą ci wykonać pewne ruchy.
Zwykle dla początkujących zapoznasz się z praktyką Hatha Jogi. Jest to rodzaj praktyki jogi, która koncentruje się bardziej na ruchach fizycznych i oddechowych niż na umyśle.
Zwykle Hatha Yoga odbywa się poprzez połączenie pozycji siedzącej i stojącej z wolnym tempem. Dzięki temu możesz cieszyć się ruchami Hatha Jogi bardziej zrelaksowanymi.
Abby Lentz, założycielka Heavyweight Yoga w Austin w Teksasie, zaleca rozmowę z instruktorami przed pierwszą lekcją jogi, aby upewnić się, że czujesz się lepiej i jesteś w stanie przystosować się do tego sportu.
Jeśli nie czujesz się gotowy na zajęcia grupowe, prywatna sesja jogi może być właściwym wyborem. Może to być świetny sposób na opanowanie podstawowych ruchów i zdobycie pewności siebie w skutecznym korzystaniu z rekwizytów przed przystąpieniem do ćwiczeń grupowych.
Ponadto możesz także dołączyć do internetowej społeczności entuzjastów jogi, dzięki czemu będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do treningu, uzyskasz mnóstwo informacji na temat działań jogi, aby myśleć pozytywnie, że twoja praktyka nie pójdzie na marne.
Dogłębniejsze poznanie praktyki jogi to najlepszy sposób, aby poczuć się komfortowo.
Wskazówki, jak robić jogę dla grubego ciała
Poniższe wskazówki dotyczące robienia jogi dla tłustego ciała, aby było wygodniej robić to.
Poszerz swoją pozycję
W wielu pozycjach stojących nogi często muszą być rozstawione na szerokość biodra. Jednakże, jeśli masz duże ciało, być może możesz spróbować rozciągnąć nogi aż do odległości, która sprawia, że czujesz się komfortowo.
Poznaj swoje ciało
Jeśli skóra brzucha, ud, ramion lub piersi blokuje się, trzymaj i ruszaj. Tego typu instrukcje nie mogą być pisane w tradycyjnych skryptach jogi, więc weź inicjatywę, aby poczuć się bardziej komfortowo.
Użyj rekwizytów
Jeśli twój instruktor chce, abyś dotknął palcami stóp, aby rozciągnąć ścięgno, nie bój się pierwszy. Możesz to zrobić za pomocą paska do jogi. Może to pomóc w osiągnięciu rozciągania i pomóc w innych ruchach.
Pozytywne myślenie
Joga nie jest o rywalizacji i doskonałości. Użyj tego ćwiczenia jako okazji do połączenia się ze swoim umysłem i ciałem.
