Spis treści:
- Wideo medyczne: Świeć, gwiazdeczko, świeć - Arka Noego
- Związek genetyczny z masą ciała
- Różny metabolizm
- Poziomy hormonu wzrostu
- Inne czynniki
- Strategia zwiększania masy ciała
Wideo medyczne: Świeć, gwiazdeczko, świeć - Arka Noego
Już czujesz, że jesz dużo, ale wagi nie rosną? A może jesteś zaskoczony przez swoich przyjaciół, którzy często jedzą, ale nie są grubi? Oto wyjaśnienie.
Związek genetyczny z masą ciała
Badania wykazane w National Institute of Health wskazują, że geny ludzkie również wpływają na rozkład tłuszczu, wskaźnik masy ciała i apetyt. W badaniu wzięło udział ponad 5 000 osób w ciągu 10 lat i zamierzono zobaczyć związek genów ze zmianami masy ciała. Wynikiem jest gen o nazwie MMP2, który może powodować przyrost masy ciała i tłuszczu u kobiet, które go mają. Ponadto w tym samym badaniu stwierdzono, że 87% kobiet-respondentów miało gen FTO, który jest genem, który ma zdolność do zwiększania masy ciała.
Różny metabolizm
Istnieje przypuszczenie, że powolny metabolizm powoduje łatwiejszy przyrost masy ciała, a szybki metabolizm nie spowoduje zwiększenia masy ciała, czy to prawda?
Metabolizm jest rzeczywiście bardzo zbliżony do wagi, ale to, co nazywa się powolnym metabolizmem, może powodować, że przyrost masy ciała jest bardzo rzadki. Sam metabolizm jest procesem chemicznym przeprowadzanym przez organizm w celu przetworzenia żywności spożywanej na energię i różnych substancji potrzebnych organizmowi. Kiedy odpoczywasz, metabolizm w ciele nadal występuje. Jest to nadal wykonywane w celu zaspokojenia potrzeb organizmu w zakresie wykonywania podstawowych funkcji ciała, takich jak oddychanie, naprawa komórek i tkanek itd. Dlatego też, czy metabolizm jest szybki czy nie, nie jest powodem, dla którego Twoja waga zawsze rośnie lub spada.
Poziomy hormonu wzrostu
Badanie przeprowadzone przez Horowitza na Uniwersytecie w Michigan dało 2000 respondentów dziennie. Następnie niektórzy uczestnicy otrzymali terapię hormonem wzrostu, a niektórzy nie. Kilka tygodni później nastąpił wzrost masy ciała w grupie, która nie otrzymała hormonu wzrostu, podczas gdy grupa, która otrzymywała hormon wzrostu nie doświadczyła w ogóle zmian w masie ciała. Byli także uczestnicy, którzy doświadczyli utraty wagi, i było wiadomo, że ta grupa miała więcej hormonów wzrostu.
Następnie Horowitz wziął przykład tkanki mięśniowej w grupie, która straciła na wadze i nie doświadczyła zmian w masie ciała, aby zobaczyć syntezę białek, które wystąpiły w grupie. Rezultat jest taki, że w pobranej tkance mięśniowej wydaje się, że synteza białek spaliła dużo energii. Stwierdził więc, że hormon wzrostu może utrudniać ludziom zwiększenie masy ciała poprzez zwiększenie aktywności organizmu, dzięki czemu organizm zużywa więcej energii w ciągu jednego dnia. Wyniki te są również wspierane przez badania, które badają myszy jako przedmiot. Badanie pokazuje, że im wyższy hormon wzrostu masz, tym bardziej odporny na przyrost masy ciała.
Horowits doszli również do wniosku, że im starszym się uda, tym łatwiej nam będzie się mierzyć, jest to zgodne z hormonem wzrostu, którego poziomy zmniejszają się wraz z wiekiem. Jednakże, poprzez aktywność fizyczną, może wyzwalać hormon wzrostu, aby działał bardziej efektywnie. Dlatego ćwiczenia fizyczne są jednym z wyznaczników zmian wagi osoby.
Inne czynniki
Może myślisz, że dużo zjadłeś, ale okazuje się, że pomijasz posiłki i nie zdajesz sobie z tego sprawy. Ponadto, jeśli usuniesz lub zużyjesz więcej energii niż energii, którą otrzymujesz z jedzenia, trudno będzie zwiększyć wagę. Powinieneś zapisać, co zużyłeś w jeden dzień. Pomoże to zrównoważyć przybywającą energię z uwolnioną energią. Ograniczenie stresu i snu może również utrudnić Ci przybieranie na wadze. Oba mogą zmniejszyć masę mięśniową, co może wpłynąć na masę ciała.
Strategia zwiększania masy ciała
Podobnie jak w przypadku programów odchudzających, kluczem do zwiększenia masy ciała jest spożywanie zdrowych, uporządkowanych pokarmów i odpowiedniej porcji dla własnych potrzeb. Ale dla tych z was, którzy chcą przybrać na wadze, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko i węglowodany oraz wystarczającej ilości tłuszczu. Poza tym uprawianie sportu jest również ważne. Możesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie serca i ciała, aby zwiększyć masę mięśniową. Spać co najmniej 8 godzin dziennie. Następnie, zapisz kalorie, które idą z kalorii, które wychodzą. W razie potrzeby skonsultuj swoją sytuację z dietetykiem, aby łatwiej osiągnąć swoje cele.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Jedzenie w nocy sprawia, że tłuszcz, mit czy fakt?
- 6 stylów jedzenia, które frustrują twoją dietę
- Lista produktów, które nie są bezpieczne dla małych dzieci
