Spis treści:
- Wideo medyczne: XI Płocka Noc Kabaretowa: Nowaki - Wejście Krystyny
- Cykl ludzkiego ciała
- 1. O godzinie 12.00-20.00 następuje proces trawienia
- 2. O 8:00 do 4:00 odbywa się proces absorpcji
- 3. W godzinach od 4:00 do 12:00 odbywa się proces usuwania
- Jakie są konsekwencje, jeśli nasze cykle ciała są odwrócone?
- 1. Zaburzenia snu
- 2. Ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2
- 3. Długotrwała otyłość
- 4. Zwiększa ryzyko chorób serca
- Jaki jest wpływ na kobiety?
- Jak zapobiegasz negatywnym skutkom nocnej pracy?
Wideo medyczne: XI Płocka Noc Kabaretowa: Nowaki - Wejście Krystyny
Praca w nocy z pewnością ma wiele negatywnych skutków. Ale czasami praca wymaga od nas pracy w nocy, szczególnie jeśli zawód jest pilotem, oficerem ochrony, personelem szpitala, sklepikarzem 24-godzinnym, pracownikami barów i kawiarni, które są otwarte w nocy i tak dalej. Dla tych, którzy pracują w nocy, oczywiście nie będą mieli czasu na odpoczynek. Chociaż niektórzy z nich śpią po 6-8 godzin po południu i czują, że żyją normalnie, ale to z pewnością nie będzie normalne dla ich ciał.
Cykl ludzkiego ciała
W prowadzeniu systemu ludzkie ciało będzie naturalnie pracować zgodnie z cyklem. Opierając się na obszernych badaniach cyklu fizjologicznego, proces trawienny składa się z trzech cykli opartych na trzech funkcjach organizmu, a mianowicie pochłaniania ekstraktów spożywczych, trawienia żywności i usuwania odpadów żywnościowych. Chociaż wszystkie trzy funkcje działają jednocześnie, każda z nich będzie pracowała intensywnie przez osiem godzin w określonym czasie.
1. O godzinie 12.00-20.00 następuje proces trawienia
Przez cały ten cykl dobrze jest wypełnić żołądek stałym pokarmem. Jeśli w tym cyklu Twój żołądek nie jest wypełniony, poczujesz się bardzo głodny.
2. O 8:00 do 4:00 odbywa się proces absorpcji
W całym tym cyklu następuje proces wchłaniania większości strawnych substancji spożywczych i dystrybucji substancji spożywczych do wszystkich części ciała. Dlatego spanie późno lub jedzenie późno w nocy może zmniejszyć zapotrzebowanie na energię potrzebną do procesu wchłaniania. Bariery w jednym cyklu mogą zakłócić następny cykl.
3. W godzinach od 4:00 do 12:00 odbywa się proces usuwania
Na tym etapie wiele miazgi zostanie uwolnionych, więc wiele osób uważa, że rano nie ma apetytu. Jest to bardzo naturalne, ponieważ ciało przechodzi cykl utylizacji. Organizm tak naprawdę nie potrzebuje pokarmu stałego, takiego jak ryż i mięso, który jest trudny do trawienia w tym czasie, zamiast jedzenia posiłków, które są trudne do strawienia, organizmowi brakuje energii do procesu usuwania.
Jakie są konsekwencje, jeśli nasze cykle ciała są odwrócone?
PracaprzesunięcieNoc sprawia, że nasz cykl ciała nie podąża za normalnym cyklem. Jaki powinien być czas, aby organizm odpoczął i wchłonął jedzenie od 20:00 do 04:00, zamiast tego używamy go do czynności, a nawet do jedzenia. I odwrotnie, w godzinach, kiedy ciało ma usuwać lub trawić, faktycznie śpimy.
Jaki jest wpływ na organizm?
1. Zaburzenia snu
Około 10% pracowników, którzy pracują w nocy, ma zaburzenia snu, w tym bezsenność, nadmierną senność i trudności w zasypianiu w pracy. Dr. Charles Samuels, dyrektor medyczny Center for Sleep and Human Performance w Calgary, stwierdził, że pracownicyprzesunięcie jest osobą, która ma prawo do snu pozbawione. Nawet jeśli mogą zmienić swój harmonogram snu na rano lub po południu, nadal będzie to bardzo trudne, ponieważ jest to sprzeczne z zegarem ciała.
2. Ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2
Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Occupational & Environmental Medicine" dla 226 652 uczestników, ci, którzy pracowali w nocy, mieli ryzyko 1,09 razy większej cukrzycy. Następne badanie w czasopiśmie PLoS Medicine pokazuje, że pracownicy mają czas pracy przesunięcie ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, jest spowodowane przez wpływ zmiany czasu na aktywność insuliny, która powoduje wzrost poziomu cukru we krwi w organizmie.
3. Długotrwała otyłość
Zbyt długie spanie lub spanie w zależności od zegara biologicznego spowoduje otyłość, jak wynika z badań przeprowadzonych w Bringham and Women's Hospital. Ponieważ pracownicy nocni często mają problemy ze snem w ciągu dnia, doświadczają dwóch zaburzeń okołodobowych z powodu pracy w nocy i braku snu w ciągu dnia. Otyłość występuje z powodu zmniejszenia leptyny (hormonu, który reguluje masę ciała) i może powodować dwukrotny wzrost apetytu, a także wzrost poziomu cukru we krwi w wyniku zmian aktywności insuliny.
4. Zwiększa ryzyko chorób serca
Praca w nocy może zwiększyć ryzyko chorób serca, na podstawie badań opublikowanych w British Medical Journal. Badanie obejmowało 34 badania, a wyniki wykazały, że pracownicy, którzy pracowali w nocy, mieli 7% ryzyko zawału serca, 1,6% udaru niedokrwiennego i 7,3% choroby wieńcowej.
Jaki jest wpływ na kobiety?
Badanie przeprowadzone przez Danię wykazało, że osoby pracujące w nocy były narażone na poronienie o 85% wyższe niż normalni pracownicy. W rzeczywistości badanie z 2010 r. We Włoszech wykazało związek między pracąprzesunięcieryzyko wczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.
Według danych zebranych w US Nurses Health Study z udziałem 240 000 pielęgniarek i obserwowanych przez 30 lat, pokazy, kobiety, które pracująprzesunięcie Noc przez kilka lat ma większe ryzyko zachorowania na raka piersi, raka okrężnicy i rakaendometrium.
Jak zapobiegasz negatywnym skutkom nocnej pracy?
Jeśli jesteś w ciąży, zwróć uwagę na adekwatność snu i wagi. Poproś ekspertów o pomoc, jeśli będziesz mieć mniej snu lub będziesz mieć problemy ze snem. A jeśli pracujesz w nocy przez kilka lat, porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości przyjmowania suplementów melatoniny. Te suplementy wydają się być bezpieczne, ale dość złożone i potrzebujesz wskazówek eksperta, aby z nich korzystać.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 Niebezpieczeństwo nadmiernej pracy dla twojego zdrowia
- 9 Błędnych mitów na temat cukrzycy typu 2
- Dlaczego moje leki do pomiaru ciśnienia krwi nie działają?
