Spis treści:
- Wideo medyczne: Top 6 produktów by zachować zdrowie - co jeść codziennie?
- Zjedz deser (deser), czy naprawdę przynosi korzyści?
- Zasada jest bezpieczna, jeśli chcesz zjeść deser po zjedzeniu ryżu
Wideo medyczne: Top 6 produktów by zachować zdrowie - co jeść codziennie?
Spożywanie deseru po zjedzeniu głównego jedzenia jest rzeczywiście typowym nawykiem zachodnim. Desery, które są zazwyczaj spożywane, to talerz zimnych owoców, tak że budyń lub galaretka, lody, aż ciasto i słodkie ciasto. Może zrobiłeś to, nie zdając sobie z tego sprawy, po obiedzie lub kolacji. Właściwie czy musimy jeść deser?
Zjedz deser (deser), czy naprawdę przynosi korzyści?
Celem jedzenia deseru jest pomoc w trawieniu jedzenia i odświeżeniu jamy ustnej po dość ciężkim posiłku. Jedzenie ulubionego deseru może również sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Jednak ta korzyść będzie z pewnością zależała od wybranej żywności.
Owoce to jeden z wyborów zdrowych i świeżych deserów. Owoce są dobrym źródłem witamin, minerałów, potasu, kwasu foliowego, błonnika i przeciwutleniaczy przeciwnowotworowych. Ludzie, którzy sprawiają, że jedzenie owoców jest codzienną rutyną, generalnie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby.
Przydaje się także patyk ciemnej czekolady (gorzkiej czekolady), który spożywasz po jedzeniu. Przekąski z ciemnej czekolady mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Badanie Harvardu w 2011 roku wykazało, że spożywanie czterech małych pudełek z patykiem ciemnej czekolady dziennie może obniżyć ciśnienie krwi dzięki zawartości flawonoidów antyoksydacyjnych, które przeciwdziałają stanom zapalnym w organizmie z powodu wolnych rodników.
Inną opowieścią jest to, czy wybrany deser to czekolada, ciasto, herbatniki lub lody o wysokiej zawartości cukru. Te pokarmy mogą rzeczywiście poprawić nastrój, ale mogą zwiększyć spożycie kalorii, jeśli zjesz je w nadmiarze, co z kolei staje się złogami tłuszczu w organizmie. Wysoki poziom tłuszczu, kalorii i cukru w organizmie może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, otyłość, choroby wątroby i wysoki poziom cholesterolu.
Zasada jest bezpieczna, jeśli chcesz zjeść deser po zjedzeniu ryżu
Jedzenie deseru nie jest obowiązkiem. Jeśli jesteś naprawdę pełny, nie musisz zmuszać się do jedzenia ponownie. Pełny żołądek oznacza, że masz wystarczającą ilość składników odżywczych.
Jeśli naprawdę chcesz zjeść deser, najpierw daj pauzę około jednej lub dwóch godzin po jedzeniu. Pamiętaj, owoce zawierają również kalorie i cukier. Dlatego też powinieneś mądrze zarządzać porcjami deseru, niezależnie od rodzaju wybranej żywności. Jest tak, że spożycie kalorii i cukru nie jest nadmierne, więc może nawet gromadzić się w tłuszcz.
Nawet ty możesz jeść deser, kiedy jesteś na diecie. Z dodatkową uwagą, musisz wybrać rodzaj deseru, który zapewnia dodatkowe odżywianie przy minimalnej ilości kalorii.
