Spis treści:
- Wideo medyczne: Olej z awokado - właściwości zdrowotne i zastosowanie
- Awokado, aby przybrać na wadze
- Awokado, aby schudnąć
- Czy rzeczywiście awokado są grube lub cienkie?
Wideo medyczne: Olej z awokado - właściwości zdrowotne i zastosowanie
Kiedy chcesz stracić lub przybrać na wadze, wszystkie rodzaje żywności muszą być uważnie rozpatrzone. Może jedzenie, które spożywasz, sprawiło, że jesteś grubszy lub chudszy. Cóż, awokado to jeden rodzaj jedzenia, który często jest reklamowany jako dieta. Być może jednak słyszeliście, że awokado może przydawać tłuszczu. Który z nich ma rację? Czy awokado robi się tłusty lub cienki? Wystarczy spojrzeć na odpowiedzi poniżej.
Awokado, aby przybrać na wadze
Mimo że awokado należą do kategorii owoców, awokado są w rzeczywistości dobrym źródłem tłuszczu roślinnego do spożycia. Awokado zawiera również stałe kalorie. Według dietetyków, którzy są członkami Akademii Żywienia i Dietetyki w Stanach Zjednoczonych, ci z was, którzy chcą przytyć, muszą dodać źródło stałych kalorii podczas każdego posiłku.
Nie oznacza to jednak, że możesz spożywać na przykład produkty bogate w kalorie fast-food. Zamiast tego wybierz źródło kalorii i tłuszczu, które zawiera również wiele ważnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Awokado może być właściwą odpowiedzią. Powodem jest to, że awokado są źródłem witamin A, B-6 i C. Ponadto, ten egzotyczny owoc jest również bogaty w minerały, takie jak potas, magnez i żelazo.
Awokado, aby schudnąć
Możesz być niezdecydowany, aby jeść awokado, jeśli próbujesz zmniejszyć liczbę łuski. W rzeczywistości jednak nie musisz martwić się zawartością tłuszczu w awokado. Jest tak dlatego, że rodzaj tłuszczu w awokado jest jednonienasyconym tłuszczem roślinnym. Ten rodzaj tłuszczu nazywa się dobrym tłuszczem, ponieważ bardzo łatwo jest go spalić i przekształcić w energię. W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych (tłuszcz nasycony), który ma tendencję do osiedlania się w ciele.
Z powodu dobrej zawartości tłuszczu i stałych kalorii, jedzenie awokado może sprawić, że będziesz dłużej. Możesz także kontrolować chęć znalezienia przekąski lub zjeść ponownie. Jest to z pewnością dobre, jeśli chcesz schudnąć.
Jednak eksperci zgadzają się, że należy zachować ostrożność podczas jedzenia produktów o wysokiej zawartości nienasyconego tłuszczu. Chociaż rzeczywiście jest zdrowy, jego korzyści dla diety są wyraźnie mniej skuteczne niż żywność o niskiej zawartości tłuszczu.
Czy rzeczywiście awokado są grube lub cienkie?
Awokado to egzotyczny owoc, który jest dobry do kontrolowania masy ciała, zarówno w celu zmniejszenia masy ciała, jak i przybrania na wadze. Klucz leży w sposobie, w jaki go konsumujesz.
Jeśli chcesz zwiększyć liczbę skal, powinieneś dodać awokado do swojego codziennego menu. Na przykład jako przekąska po południu. Możesz również zastąpić niezdrowe wysokokaloryczne potrawy, takie jak smażone z awokado. Rano można pić sok z awokado, aby zwiększyć energię i odżywić posiłek.
A jeśli chcesz zmniejszyć swoje ciało, nie przestawaj awokado. Powodem jest to, że jedzenie awokado w mgnieniu oka nie będzie możliwe. Wymień menu na lunch, na przykład smażony ryż, z sałatką z awokado. Możesz również zjeść śniadanie z jogurtem i plasterkami awokado zamiast jeść kurczaka lub nasi uduk. Unikaj dla podjadanie z awokado, ponieważ możesz świadomie zwiększyć spożycie kalorii i tłuszczu w ciągu dnia. Jeśli naprawdę chcesz podjadanie awokado, zrównoważone ćwiczeniami i wystarczającą aktywnością fizyczną.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Skinny Fat: Kiedy Thin People rzeczywiście mają dużo tłuszczu
- Zdrowe, smaczne i niete śniadanie? Spróbuj Granola
- Wybór najzdrowszego sosu sałatkowego
