Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień
- Co to jest artretyzm?
- Pokarmy do walki z zapaleniem stawów
- Ryba
- Soja
- Oliwa z oliwek
- Brokuły
- Zielona herbata
- Groch
- Pomarańczowy
- Czosnek
Wideo medyczne: 10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień
Czy walczysz z artretyzmem? Czy wiesz, że możesz walczyć z zapaleniem stawów, wybierając odpowiednie jedzenie? Te produkty spożywcze mają nie tylko dobry smak, ale mogą także zwalczać stany zapalne, wzmacniać kości i wzmacniać układ odpornościowy. Wyjaśnimy, czym jest zapalenie stawów i jak 8 produktów może pomóc w walce z artretyzmem.
Co to jest artretyzm?
Zapalenie stawów to zapalenie jednego lub więcej stawów. Zapalenie jest uważane za część procesu leczenia twojego organizmu, działa jako obrona przed wirusami i bakteriami lub jako reakcja na uraz. Jednak u niektórych osób zapalenie następuje bez powodu, powodując układ odpornościowy na ich stawy, zamiast pomagać w naprawie ciała, a zamiast tego powoduje, że twoje ciało staje się chore i sztywne.
Pokarmy do walki z zapaleniem stawów
Chociaż nie ma dowodów na to, że żywność może leczyć zapalenie stawów, to dodanie tego pokarmu ma zwalczać stan zapalny i skutecznie zapobiegać artretyzmowi.
Ryba
Ostatnie badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą ograniczyć stan zapalny w organizmie i zmniejszyć objawy zapalenia stawów. Duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 występują w kilku rodzajach ryb, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela i śledź. Zaleca się gotowanie co najmniej 85 g ryb dwa razy w tygodniu.
Soja
Jeśli czujesz rybę, dlaczego nie spróbować soi? Soja ma te same korzyści z walki ze stanem zapalnym, co kwasy tłuszczowe omega-3. Nie tylko pyszne, ale również soja są bardzo korzystne dla zdrowia. Soja ma rzeczywiście niską zawartość tłuszczu, ale ma wysoką zawartość białka i błonnika.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek pomoże zmniejszyć ból i sztywność u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Oliwa z oliwek ma właściwości przeciwzapalne z kwasu oleinowego, który jest tym samym kwasem w sterydach przeciwzapalnych. Oliwa z oliwek zawiera również przeciwutleniacze, takie jak polifenole i kwasy tłuszczowe omega-3. Oprócz oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia zaleca się także oleje z awokado i szafranu.
Brokuły
Brokuły, kalafior i inne warzywa mogą chronić rozwój artretyzmu.
Brokuły zawierają dużo witamin K i C oraz związki zwane sulforafanem, które pomagają zapobiegać lub spowalniać postęp choroby zwyrodnieniowej stawów. Brokuły są bogate w wapń, aby utrzymać zdrowie kości.
Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w polifenole i przeciwutleniacze. Te chemikalia są istotne dla zmniejszenia stanu zapalnego i spowolnienia uszkodzenia chrząstki. Kolejny przeciwutleniacz w zielonej herbacie zwany 3-galusanem epigalokatechiny jest również zalecany do blokowania produkcji cząsteczek, które powodują uszkodzenia stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Groch
Groch dostarcza włóknu dla ciała. Groch jest źródłem białka, które jest ważne dla zdrowia mięśni. Niektóre inne orzechy zawierają dużo kwasu foliowego, magnezu, żelaza, cynku i potasu. Ten składnik odżywczy jest znany z serca i korzyści systemu immunologicznego. Możesz spróbować fasoli nerek, ciecierzycy i fasoli pinto.
Pomarańczowy
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i limonki, są dobrym źródłem witaminy C. Wystarczająca ilość witamin może zapobiegać zapalnemu zapaleniu stawów i utrzymywać zdrowe stawy z chorobą zwyrodnieniową stawów. Możesz uzupełnić witaminę C poprzez jedzenie papryki, pomarańczy, mango, truskawek i ananasa.
Czosnek
Dobra wiadomość dla osób lubiących jeść czosnek. Czosnek i inne pokarmy z rodziny allium, takie jak cebula i pory, mogą zmniejszyć objawy wczesnego zapalenia kości i stawów. Związek zwany disiarczkiem diallilu w czosnku może ograniczyć enzymy chrząstki, które uszkadzają komórki ludzkie.
