Spis treści:
- Wideo medyczne: QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style
- Tworzenie szybkich menu, które są łatwe do wykonania
- 1. Sałatka owocowa
- 2. Zupa z kurczaka z warzywami
- 3. Waniliowy banan na parze
- 4. Ryż Pecel
- 5. Tosty z awokado
- 6. Jajecznica
- 7. Wołowina teriyaki
Wideo medyczne: QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style
Codzienna aktywność może sprawić, że nie będziesz miał czasu na przygotowanie menu iftar. W rzeczywistości, kiedy łamiesz swój post, musisz przygotować pożywne jedzenie i być w stanie przywrócić energię i płyny utracone w ciągu dnia. Spokojnie, nie wszystkie szybkie menu są naprawdę skomplikowane. Chodź, zobacz, jakie są łatwe do zrobienia szybkie menu w domu.
Tworzenie szybkich menu, które są łatwe do wykonania
1. Sałatka owocowa
Owoce są rzeczywiście najwłaściwszym pokarmem do przełamania postu. Ponadto na owocach zawierających dużo wody. Nie tylko pyszna w ustach, ale także może od razu uwolnić odwodnienie. Cóż, wybór tych owoców to ananas, arbuz, truskawki, mango i melony. Jak sprawić, by ta sałatka była bardzo łatwa, naprawdę. Pokrój owoce na mniejsze kawałki i umieść je w pojemniku. Następnie dodaj miksturę jogurtu, mleko odtłuszczonei miód jako substytut majonezu.
Zawartość błonnika, minerałów, wody i witamin w tej sałatce owocowej pomaga lepiej trawić i sprawia, że jesteś dłużej zdrowy. Podobnie jak antyoksydanty z truskawek i arbuzów, które wspierają organizm przed wolnymi rodnikami.
2. Zupa z kurczaka z warzywami
Prawie każdy lubi smak pikantnej i smacznej rosołu. Oprócz dobrego smaku, zupa z kurczaka jest również łatwa i szybka do wykonania. Zawartość wody może również pomóc zaspokoić twoje płynne potrzeby rodziny po dniu postu i braku picia.
3. Waniliowy banan na parze
Banany mogą być praktyczne i wypełniać żywność, aby przełamać post. Cóż, poza tym, że je się bezpośrednio, można cieszyć się bananami w inny sposób, ale są łatwe do zrobienia, które najpierw gotuje się. Zaczekaj, nie wszystkie banany smakują dobrze, jeśli ugotujesz. Możesz wybrać kepok banany, banany i banany uli.
Jak sprawić, by menu iftar było bardzo łatwe, wiesz. Gotuj na parze banan, aż skórka owoców zmieni kolor na brązowy. Po ugotowaniu zdejmij skórkę i podawaj ją na talerzu. Dodaj trochę miodu lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu, aby był bardziej stabilny. Możesz także to powiedzieć polewa niskotłuszczowy ser na wierzchu.
4. Ryż Pecel
Dla tych z was, którzy lubią ciężkie jedzenie, aby przełamać ich post, ryż pecel może być szybko łamiącym się menu, które jest łatwe do zrobienia, ale pełne odżywiania. Spokojnie, teraz jest wielu, którzy sprzedają pecelowe przyprawy gotowe do spożycia, wystarczy zaparzyć gorącą wodą. Nie musisz martwić się ciągnięciem marynaty.
W przypadku warzyw wystarczy gotować szpinak wodny (lub szpinak), kiełki fasoli i długą fasolę. Nie zapomnij uzupełnić go ogórkiem i kapustą, aby więcej witamin i minerałów znalazło się w Twoim talerzu pecel. Możesz również dodać gotowane rozdrobnione mięso z kurczaka lub tofu i gotowany na parze tempeh jako źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ nie jest smażone. Twój ryż z pekla jest gotowy do podania, aby przełamać post.
5. Tosty z awokado
Jeśli chleb pszenny na sahur jest nadal dostępny, nie ma nic złego w przygotowywaniu go do jedzenia. Jedną z nich jest wzniesienie toastu. To menu żywności może zwiększyć twoją energię po dniu postu. Cóż, w przeciwieństwie do innych tostów, które mają tendencję do używania dżemu do dodawania smaku, potrzebujesz dżemu zamiast dżemu.
To proste, wystarczy wygładzić mięso z awokado i dodać trochę soli, miodu i małych kawałków migdałów. Po zakończeniu pieczenia chleba dodaj dżem z awokado i plasterki banana. Tosty z awokado są gotowe do spożycia. Praktyczne, prawda?
6. Jajecznica
Nie masz czasu na przygotowanie menu iftar dla rodziny? Nie martw się, skrobia warzywna to łatwe do zrobienia szybkie menu. Oprócz oferowania niezbędnych witamin i składników mineralnych z warzyw, zawartość białka w jajach przywróci energię po dniu postu.
Jeśli jesteś zmęczony serwowaniem jajecznicy z białym ryżem, przygotuj ją z makaronem, makaronem ryżowym i brązowym ryżem o wysokiej zawartości błonnika.
7. Wołowina teriyaki
Kto powiedział, że robienie teriyaki z wołowiny jest trudne? Najwyraźniej sposób, żeby to było proste, wiesz. Wołowina teriyaki przyprawy do gotowania są również bardzo łatwe do zdobycia, a mianowicie cebula, czosnek, cebula, chili i oczywiście sól i pieprz. Do sosu wystarczy sos ostrygowy i słodki sos sojowy.
Smażyć wołowinę i przyprawiać do momentu uzyskania aromatu i ugotować, a następnie podawać w ciepłej wodzie po przełamaniu postu. Jako słodzik i wzmacniacz smaku możesz również posypać nasiona sezamu do smaku. Nie tak szybko, jak sobie wyobrażasz, prawda?
