Spis treści:
- Wideo medyczne: 25 WESOŁY PRANKI MOŻESZ ZROBIĆ TERAZ
- 1. Unikaj jedzenia tłuszczu
- 2. Ćwiczenie na pusty żołądek
- 3. “Dzień oszustwa " w weekendy
- 4. Jedz warzywa i owoce w postaci soku
- 5. Nie spożywaj śniadania
Wideo medyczne: 25 WESOŁY PRANKI MOŻESZ ZROBIĆ TERAZ
Starając się schudnąć, na pewno szukasz wielu referencji i porad od znajomych, dietetyków i internetu. Jeśli jednak niektóre sugestie wydają się być przestrzegane, ale nie nastąpiły żadne znaczące zmiany w twoim ciele, sugestia ta może nie być w pełni prawidłowa.
W tym artykule przedstawimy kilka sugestii dotyczących odchudzania, które okazały się nieprawidłowe. Jednak sugestie żywieniowe zdecydowanie nie odnoszą sukcesów we wszystkich typach ciał ludzkich. Dlatego musisz być inteligentny, aby uporządkować sugestie dietetyczne i zobaczyć, który z nich jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
1. Unikaj jedzenia tłuszczu
Tricia Psota, RD, dietetyk z Waszyngtonu, twierdzi, że nie wszystkie tłuszcze powodują otyłość. To prawda, że tłuszcz znajduje się w ciasteczka, chipsy ziemniaczane i tłuste pokarmy zawierają tłuszcze i cholesterol, co zwiększa ryzyko przybierania na wadze. Okazuje się jednak, że tłuszcze zawarte w orzechach, awokado i łososia okazują się tłuste, a ich zaletą jest ochrona zdrowia serca. Zamiast tego dobry tłuszcz może pomóc ci w zdrowszej jakości życia.
2. Ćwiczenie na pusty żołądek
Sugestia, że spalanie kalorii na pusty żołądek jest bardziej skuteczne w odchudzaniu, okazuje się niewłaściwa. Metoda faktycznie okazuje się być szkodliwa dla organizmu, ponieważ połączenie spalania kalorii z pustym żołądkiem może spowodować zmniejszenie objętości mięśni.
Czasami, aby uzupełnić energię przed spaleniem kalorii za pomocą ćwiczeń, zastępujesz jedzenie pijąc napoje sportowe lub płyny izotoniczne. Ta metoda jest zła, a także niebezpieczna dla twojego zdrowia. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, dyplomata z Amerykańska Akademia Periodontologii powiedział, że wzmacnia to twoje mięśnie, ale szkodzi zdrowiu twojego ciała.
3. “Dzień oszustwa " w weekendy
Musisz słyszeć zdanie "weekend czas na dietę ". Okazuje się jednak, że można dać się nabrać na taką dietę i udaremnić swoje wysiłki przez pięć dni dni powszednie. W weekendy często śpimy. Wyobraź sobie, że łączysz je z dużym posiłkiem i nie kontrolujesz odżywiania.
Czy uważasz, że Twoja dieta jest skuteczna, gdy eliminujesz pół kilograma w ciągu pięciu dni i dodajesz 1 kilogram w weekendy? Dlatego też należy unikać diety w weekendy. Najlepszą radą jest spożywanie pysznych i kalorycznych produktów, ale ograniczaj porcje.
4. Jedz warzywa i owoce w postaci soku
Wielu twierdzi, że sok to świetny sposób na jedzenie warzyw i owoców. Okazuje się jednak, że wiele składników odżywczych jest traconych z owoców i warzyw, gdy są używane jako sok. Odżywianie w pomarańczach koncentruje się na ziarnie, ale wraz z przetwarzaniem pomarańczy w sok, niszczysz (nawet wyrzucasz) ziarna.
W przypadku warzyw, niszcząc i wytwarzając sok, wyrzucasz błonnik, który wyraźnie poprawia układ trawienny. Na pewno wiesz, że płynny układ trawienny może pomóc Ci schudnąć.
5. Nie spożywaj śniadania
Wiele osób celowo omija śniadanie w celu utraty wagi, ale okazuje się, że nie ma to wpływu na utratę wagi. Śniadanie jest dobre dla zdrowia i bezpieczeństwa energetycznego w ciągu dnia.
Tym, co sprawia, że dieta jest skuteczna, jest ten sam czas posiłku każdego dnia. Jest to regularna dieta, która sprawia, że Twoja dieta jest udana. Regularne wzorce odżywiania mogą stworzyć dla Ciebie dobry metabolizm.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 Problemy zdrowotne wynikające z jedzenia zbyt mało tłuszczu
- Który jest bardziej skuteczny Mniejsza waga: Zmniejszenie ilości tłuszczu lub węglowodanów?
- 4 sposoby na dietę głodową
