Spis treści:
- Wideo medyczne: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h
- Śniadanie i korzyści z płatków owsianych dla zdrowia
- 1. Obniż poziom cholesterolu
- 2. Chroń zdrowie serca
- 3. Może być pełniejszy dłużej
- 4. Cena jest przystępna
- 5. Ograniczanie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi
Wideo medyczne: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h
Owsianka rośnie, gdy ludzie pilnie stosują dietę. Starają się realizować zdrowy styl życia poprzez utrzymywanie wagi, pilne ćwiczenia i zdrową codzienną dietę. Jeśli chodzi o dietę, uważa się, że śniadanie ma bardzo duży wpływ na zdrowie. A płatki owsiane to jedna z najzdrowszych potraw na śniadanie. Jakie są zalety owsianki? Sprawdź ten artykuł.
Śniadanie i korzyści z płatków owsianych dla zdrowia
Wielu ekspertów medycznych i dietetyków doradza pacjentom z chorobami serca i cukrzycą rutynowe spożywanie płatków owsianych. Ponieważ płatki owsiane mogą utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i cukru we krwi. Płatki owsiane są bogate w błonnik i są również wyposażone w białko, magnez, fosfor i witaminę B1, która działa, by wytwarzać energię.
Oprócz pożywnej zawartości płatków owsianych należy również wziąć pod uwagę kilka powodów, dla których płatki owsiane są dobrym wyborem na śniadanie. Oto korzyści z płatków owsianych jako menu śniadaniowe każdego dnia.
1. Obniż poziom cholesterolu
Owsianka jest bogata w błonnik rozpuszczalny, rodzaj włókna występującego w jabłkach i gruszkach. Ten rodzaj rozpuszczalnego błonnika może hamować wchłanianie cholesterolu LDL lub "złego" cholesterolu. LDL jest znany jako jeden z czynników wyzwalających udar i zawał serca. Korzyści z płatków owsianych mogą obniżyć poziom cholesterolu.
2. Chroń zdrowie serca
Owsianka zawiera związki chemiczne z lignanów, które mogą zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak choroby serca. Oprócz płatków owsianych, lignany znajdują się również w morelach, siemię lniane i brokuły. W badaniu stwierdza się, że mężczyźni, u których występuje ryzyko niewydolności serca, mogą zmniejszyć ryzyko poprzez spożywanie co najmniej 1 miseczki płatków owsianych każdego dnia.
3. Może być pełniejszy dłużej
Korzyści z owsa są lepsze w porównaniu do innych menu śniadaniowych. Owsianka zawiera dużo błonnika, który zapobiega głodowaniu aż do czasu lunchu. Badanie z 2014 roku opublikowane w "Nutrition Journal" pokazało, że uczestnicy, którzy jedli płatki owsiane, odczuwali dłuższe sytości niż uczestnicy, którzy jedli zboża w tej samej porcji.
4. Cena jest przystępna
W różnych supermarketach dostępnych jest wiele produktów płatków owsianych, a ceny nie są drogie średnio. Oprócz zdrowego ciała, nie musisz też wydawać dużo pieniędzy na miskę płatków owsianych.
5. Ograniczanie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi
Oprócz zapewnienia korzyści dla zdrowia serca, zawartość błonnika w płatkach owsianych jest również w stanie zmniejszyć ryzyko nadciśnienia. Istnieją zalecenia dla kobiet po menopauzie, które są bardziej podatne na wysokie ciśnienie krwi, aby spożywać co najmniej 6 porcji płatków owsianych i innych ziaren zbóż co tydzień.
Może wielu niechętnie wypróbowuje śniadanie z płatkami owsianymi, ponieważ smakuje bez smaku. W rzeczywistości, jeśli przetwarzasz je kreatywnie, smak płatków owsianych może być smaczny i urozmaicony. Można na przykład mieszać go z różnymi owocami, aby nadać mu smak i delikatność. Są też tacy, którzy dodają plasterki kurczaka i przypraw, dzięki czemu smakuje jak kaszka z kurczaka. Więc bądź kreatywny, aby przygotować śniadanie owsiane, aby uzyskać korzyści z płatków owsianych.
