Spis treści:
- Wideo medyczne: Od siedzenia można umrzeć, czyli dlaczego masz zły fotel
- 1. Biurko jest brudne
- 2. Przejadanie się
- 3. Większość siedzeń (niska aktywność fizyczna)
- 4. Mózg potrzebuje odświeżenia
- 5. Ryzyko problemów z mięśniami
Wideo medyczne: Od siedzenia można umrzeć, czyli dlaczego masz zły fotel
Wyżywienie w biurku to opcja dla niektórych osób. Być może powodem jest bycie praktycznym lub jedzenie podczas ciągłej pracy lub oglądania filmów. Czy wiesz jednak, że jedzenie w biurze ma wiele negatywnych skutków dla zdrowia? Oto wyjaśnienie.
1. Biurko jest brudne
Jedzenie na biurku nie tylko powoduje, że jesteśmy leniwi, aby się poruszać, ale także zwiększa ryzyko większego zanieczyszczenia bakteriami. Biurka są zaprojektowane tak, aby nie jeść, więc jedzenie w miejscu, które nie funkcjonuje, może spowodować większe zanieczyszczenie mikroorganizmów lub bakterii.
Stolik restauracyjny lub miejsce do jedzenia, które jest często czyszczone, z pewnością nadal zawiera dużo bakterii. Co jeśli na biurku, laptopie, handphonetelefon, mysz, komputery, kable itp. czy są czyszczone? Zwykle bardzo rzadko lub nawet nie.
Telefony komórkowe to obiekty zawierające najwięcej bakterii, po których następuje klawiatura laptop lub komputer.
2. Przejadanie się
Kiedy jemy przy biurku, zwykle nie jest to tylko jedna praca, którą wykonujemy. Nie tylko skupiaj się na jedzeniu, ale także zajmuj się sprawami na laptopach, telefonach komórkowych lub pisząc i tak dalej. Ten stan sprawia, że nie zwracasz uwagi na ilość pożywienia, które spożyłeś, abyś mógł jeść najwięcej aż do sytości.
Jeśli zawsze robisz to codziennie podczas pracy, zbyt duża ilość jedzenia wpłynie na wzrost masy ciała i zmianę stanu odżywienia. WHO stwierdza, że głównym czynnikiem wpływającym na otyłość poza niską aktywnością fizyczną jest spożywanie dużych ilości kalorii, zwłaszcza z żywności tłuszczowej.
3. Większość siedzeń (niska aktywność fizyczna)
W badaniu Wannera i jego współpracowników w 2016 roku mówiono, że im dłuższy czas siedzenia, tym większy procent tłuszczu w ciele mierzony za pomocą Bioelektrycznej Analizy Impedancji.
Według WHO niska aktywność fizyczna jest przyczyną chorób serca, cukrzycy, wyzwala ryzyko raka okrężnicy, wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie), osteoporozy, depresji i lęku. Ponadto brak ruchu jest jednym z głównych czynników oprócz nadmiernego spożycia, które wpływa na występowanie stanów nadwagi, a nawet otyłości.
Złe efekty nawyku zbyt długiego siedzenia w biurze naprawdę muszą zostać zredukowane. Wyjście podczas jedzenia godzin lub pójścia do kuchni i jadalni w biurze może być alternatywą dla zaspokojenia potrzeb ruchu w biurze. Ministerstwo Zdrowia w programie Ruch Zdrowego Życia Społeczeństwa apel do wszystkich pracowników biurowych, którzy mają niską aktywność fizyczną, aby zwiększyć aktywność chodzenia.
4. Mózg potrzebuje odświeżenia
Po półtorej dnia pracy mózg musi zostać odświeżony, aby myśleć bardziej ostro. Kiedy zostawisz chwilę pracy i wykonasz inne czynności fizyczne, które nie są związane z pracą, pojawią się nawet nowe myśli. Dajcie więc czas i przestrzeń na swobodne myślenie w porze obiadowej. Nie daj się zbytnio powiesić na biurku.
5. Ryzyko problemów z mięśniami
Zbyt dużo siedzenia poza zwiększeniem ryzyka otyłości powoduje również problemy z bólami, szczególnie w obrębie szyi, pleców, ramion i dłoni. Dlatego, daj szansę na zmianę pozycji, wykonując inne czynności podczas przerw na lunch.
