Spis treści:
- Wideo medyczne: Drętwienie rąk podczas snu - przyczyny i metody leczenia
- Przyczyna przebudzenia w nocy
- 1. oddaj mocz
- 2. Pocenie się
- 3. Stres
- 4. Skurcze nóg
- 5. Kaszel
- 6. Trudności w oddychaniu
Wideo medyczne: Drętwienie rąk podczas snu - przyczyny i metody leczenia
Budzenie się w nocy bez pamiętania jest naturalne. Ale wstanie z głębokiego snu, abyś czuł się niespokojny, może być oznaką konkretnego problemu. "Większość z nas budzi się regularnie w nocy. Jednakże, jeśli jesteś w pełni przebudzony, nie powinno to być ignorowane "- powiedział dr Neil Stanley z British Sleep Society. Co powoduje, że budzimy się w nocy?
Przyczyna przebudzenia w nocy
1. oddaj mocz
Nocturia (oddawanie moczu w nocy) ma wiele czynników wyzwalających. Jednak jeśli zdarzy ci się obudzić się od dwóch do czterech razy w nocy, aby oddać mocz, nawet jeśli ograniczysz picie w nocy, możesz spróbować zmniejszyć spożycie wody przed pójściem spać. Według Jonathana Steele'a, RN, dyrektora wykonawczego WaterCures.org, nasze ciała próbują utrzymać wewnętrzną równowagę wody i elektrolitów. Ponieważ jest za dużo wody bez wystarczającej ilości soli, organizm próbuje pozbyć się H2O, co może tłumaczyć, dlaczego budujesz w środku nocy tylko po to, aby oddać mocz.
2. Pocenie się
Alkohol może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry, dzięki czemu czujesz się cieplej. Pocenie się może również być efektem ubocznym leków przeciwdepresyjnych, które mogą podnieść poziom hormonów stresu, takich jak noradrenalina, według dr. Ramlakhana. U kobiet pot może być skutkiem niskiego poziomu estrogenów, które zwykle występują przed lub w trakcie okresu lub po menopauzie. Jeśli człowiek poci się w nocy, nawet jeśli temperatura nie jest ciepła, może mieć niski poziom testosteronu. Nocne poty mogą wskazywać na problemy, takie jak rak czy choroby serca. Tak więc, jeśli dzieje się to w sposób ciągły, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
3. Stres
Czy to z powodu problemów zawodowych, czy rodzinnych, stres może porwać twój głęboki sen. "Medytacja i relaksacja wykazały pewną skuteczność w przezwyciężaniu zaburzeń snu, w tym częste budzenie się stresu" - powiedział dr Lekeisha A. Sumner, certyfikowany psycholog kliniczny z University of California w Los Angeles. Sumner powiedział, że praktyki medytacyjne i tym podobne mogą pomóc zmniejszyć lęk i poprawić nastrój, który wspiera zdrowy sen.
4. Skurcze nóg
Ćwiczenie zbyt dużo może zmniejszyć poziom wapnia i magnezu, które są potrzebne, aby pomóc rozwinąć i skurczyć mięśnie, według Johna Scurra, chirurgicznego konsultanta naczyniowego w Middlesex Hospital. Ponadto, kolejnym wyzwaniem dla skurczów jest, gdy tętnice obwodowe, które dostarczają nogi, są uszkadzane przez złogi tłuszczu z jedzenia, które jesz, lub z wysokiego poziomu cukru we krwi u diabetyków.
Twoje serce może Ci podziękować za zażywanie statyn obniżających poziom cholesterolu, ale jedno badanie w Stanach Zjednoczonych wykazało, że lek ten zwiększa ryzyko skurcze o 20%. I nie zapomnij o zespole niespokojnych nóg zespół niespokojnych nógMoże to również powodować skurcze nóg ze względu na niski poziom dopaminy, który kontroluje ruch mięśni.
5. Kaszel
Dzieje się tak, gdy zawór, który zamyka przełyk z żołądka, nie działa, umożliwiając ucieczkę kwasu żołądkowego. Leżące mieszkanie sprawia, że jesteś podatny na refluks żołądkowy. Bez grawitacji kwas może przemieszczać się w górę przez klatkę piersiową, co powoduje podrażnienie gardła, co powoduje kaszel. "Jest to bardziej powszechne u osób otyłych w okolicy brzucha i klatki piersiowej" - powiedział dr David Forecast, gastroenterolog z London Clinic i St Mark's Hospital w Middlesex. To zajmuje więcej czasu, aby zostać strawionym w przewodzie pokarmowym.
6. Trudności w oddychaniu
Jeśli cierpisz na astmę, sen może sprawić, że poczujesz się gorzej, ponieważ leżenie może spowodować gromadzenie się śluzu w drogach oddechowych, powodując ucisk na płuca. W rzeczywistości wiele osób zdaje sobie sprawę, że ma problemy z oddychaniem po tym, jak je budzi w nocy. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że budzisz się podczas sapania, ponieważ może to wskazywać na poważny problem z sercem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Różne przyczyny śmierci kogoś podczas snu
- Dlaczego niektórzy ludzie mogą spać podczas chodzenia?
- Poznaj 4 etapy snu: od "snu z kurczaka" do głębokiego snu
