Spis treści:
Wideo medyczne: Grzybica skóry – 15 domowych sposobów leczenia [Wiadomości]
Wszyscy znamy się bardzo dobrze z bólem i bólami po dniu noszenia wysokich obcasów. Aby uniknąć tego gorzkiego doświadczenia, może większość z was woli parę pięknych płaskich butów, które są wygodne następnym razem. Ale czy wiesz, że jak noszenie spiczastego sztyletu, noszenie płaskich butów może naprawdę zagrozić twojemu zdrowiu?
Często używasz płaskich butów z ryzykiem bólu pięty
Elastyczne płaskie buty powodują, że mięśnie nóg ciężko pracują, co z kolei może wyćwiczyć nogi, by stać się silniejszym - to dobry znak. Z drugiej strony, płaskie buty, które są zbyt płaskie, nie zapewniają wsparcia dla łuków i odpowiednich wkładek chłonących uderzenia.
Gdy pięty są za niskie lub czubek buta jest zbyt ograniczony do palców stóp, rozkład nacisku na każdym kroku staje się napięty. Bez odpowiednich podkładek pochłaniających nacisk, płaskie buty mogą siłą ciągnąć ścięgno Achillesa, które rozciąga się od tylnej części pięty do długości łydki, a także inne mięśnie łydek za nogę.
Odchodzenie z płaskimi butami może również zakłócać inne części oprócz stóp
Chodzenie z płaskimi butami powoduje duże obciążenie stawów skokowych i ścięgien nóg, powodując ból krzyża, ból pięty, ból kostki lub ból kolana. Wszystko to może przyczynić się do stresu fizycznego i zmęczenia, których doświadczasz, ale może nigdy nie zdarzyć się, że twoje buty są winowajcą.
"Jeśli masz złe wsparcie łuku, chodzenie się cofa i może wywrzeć nacisk na plecy" - powiedział Jeremy Smith, specjalista od chirurgii kręgosłupa i pleców w Orthopedic Specialty Institute w Kalifornii. Codzienne zdrowie.
Plus, uraz ląduje ciężko na pięcie, a także brak wsparcia łuku może spowodować rozciągnięcie i rozdarcie powięzi. Tak więc rutynowe noszenie płaskich butów może stwarzać ryzyko bolesnego zapalenia pięty, zwanego obrzękiem powięzi podeszwy - stanem, który powoduje ból pięty.
Inne problemy, które mogą pojawić się w przypadku zwykłych płaskich butów, ale często są zapomniane, to zwiększone ryzyko przeszywania przez obce przedmioty leżące na ziemi ze względu na cieńsze prawa i amortyzującą ochronę butów przed uderzeniem.
Jakie buty są dobre do noszenia na co dzień?
Sammy Margo, rzecznik Chartered Society of Physiotherapists, sugeruje ciągłe zmienianie stylu butów - od wysokich do niskich, butów do butów - i unikanie ciągłego noszenia pewnych butów.
Rozciągnij nogi przed, w trakcie i po noszeniu płaskich butów przez dłuższy czas, aby mięśnie nóg rozluźnić i nie narażać na stres. "Jest to sugestia, że mężczyźni również muszą podążać", powiedział. "Najmniejsza zmiana w prawach do butów może powodować problemy."
Najważniejszą rzeczą, na którą powinieneś się skupić przy zakupie nowych butów, jest upewnienie się, że wybierasz odpowiednie buty do swojego rodzaju stopy i problem, którego doświadczasz. Na początek, jedną z najważniejszych cech, których należy szukać w dobrych butach, jest łuk stopy - musi być zaprojektowany, aby pracować z naturalną krzywizną stóp. Specjalnie zaprojektowane wkładki lub dodatkowe wkładki mogą również w niektórych przypadkach pomóc w złagodzeniu bólu pleców, ponieważ te specjalne wkładki mogą zapewnić dodatkowe wsparcie.
Wskazówki dotyczące zakupu zdrowych butów
Gdy jesteś gotowy do dodania do kolekcji obuwia, te wskazówki mogą pomóc:
- Poczekaj do popołudnia, aby kupić buty. Twoje stopy naturalnie "rozszerzają się" po stałym użytkowaniu przez cały dzień i mogą puchnąć podczas upałów.
- Noś odpowiedni typ skarpet do noszenia przy niektórych butach.
- Poproś sprzedawcę sklepu obuwniczego, aby zmierzył Twoje wymiary stóp i odnów rozmiar obuwia za każdym razem, gdy kupujesz nowe buty. Jeśli rozmiar jednej z twoich nóg jest większy lub szerszy od drugiej, dopasuj rozmiar pasujący do większej nogi.
- Najpierw wypróbuj oba buty. Upewnij się, że buty zapewniają pustą przestrzeń co najmniej 0,5-1 cm między najdłuższymi palcami a wnętrzem buta.
- Przetestuj nowe buty, zanim je kupisz, chodząc. Jest to przydatne, aby poczuć, czy buty są wygodne / dziwne podczas noszenia. Czy jest wystarczająco dużo miejsca, aby pięta mogła oddychać? Czy pasuje, często odrywa się, czy naciska na stopy? Nie myśl, że nowe buty muszą być po prostu wygodne i elastyczne. Szukaj butów, które pasują od samego początku
- Powierz swoje intuicje, a nie rozmiar buta wydrukowany na pudełku lub opis reklamy. Rozmiary różnią się w zależności od producenta. I bez względu na to, jak wygodnie reklama twierdzi, że buty, znasz prawdę / nie
- Poczuj wnętrze buta, aby sprawdzić, czy ma guzy, szwy lub inne składniki, które mogą przeszkadzać Twoim stopom lub powodować powstawanie pęcherzy
- Odwróć buty i sprawdź podeszwy. Czy podeszwy są wystarczająco wytrzymałe, aby zapewnić ochronę przed ostrymi przedmiotami? Czy oni mają klocki? Ponadto, podczas chodzenia testowych butów, zastanów się, czy podeszwy zapewniają odpowiednią amortyzację pod wpływem uderzenia? Staraj się chodzić po twardych powierzchniach i dywanach, aby zrozumieć, jak się czują buty po zużyciu.
