Spis treści:
Jedną z rzeczy, na którą zdecydowanie czekasz, kiedy szybko się psujesz, jest takjil, prawda? Tak, menu takjil, takie jak kompot bananowy, kompot z owoców węża, owsianka kampiun, zupa owocowa i inne zwykle występują tylko w czasie postu. Często dostępne menu takjil ma słodki i wysokoprocentowy smak.
Dla tych z was, którzy zamierzają schudnąć podczas postu lub masz cukrzyca, może menu takjil nie jest najlepszym wyborem. Jakie są zdrowe menu dla diety i cukru we krwi?
Łamanie szybko ze słodkim jest dobre, ale ...
Podczas postu przez około 13 godzin organizm pobiera energię z rezerw glukozy (cukru), która jest w twoim ciele. W ten sposób utrzymuje się poziom cukru we krwi i można wykonywać różne czynności. Po dniu biegania w czasie postu, twoje rezerwy energetyczne (lub poziom cukru we krwi) będą nadal spadać, co sprawi, że poczujesz się słabo po południu.
Teraz szybkie przełamywanie słodkich rzeczy jest potrzebne, aby szybko zastąpić utraconą energię. Jednak większość menu takjil ma bardzo wysoką zawartość cukru, więc może to szybko zwiększyć poziom cukru we krwi. Może to być niebezpieczne dla osób z cukrzycą.
Ponadto wiele osób spożywa duże ilości takjil. Menu takjil, które zwykle składa się ze słodkiej wody, sprawia, że ludzie nie zdają sobie sprawy, że dużo zjadł. Plus, po zjedzeniu takjila, po którym następuje duży posiłek. To z pewnością może przyczynić się do nadmiernej ilości kalorii w ciele. Dlatego zachęcaj do przybierania na wadze podczas postu.
Różne zdrowe wybory takjil do szybkiego złamania
Wiele menu takjil faktycznie zawiera składniki odżywcze, które są zdrowe dla Ciebie. Jednak może to być niezdrowe, jeśli dodasz zbyt dużo cukru do menu takjil, dodasz zbyt dużo mleka kokosowego lub jeśli je spożyjesz za dużo.
Do tego należy wybrać takjil, który nie jest zbyt słodki i zawiera dużo składników odżywczych. Niektóre zdrowe wybory takjil dla Ciebie to:
- Data 3 ziarna. To może być dobry wybór, ponieważ daty zawierają dużo energii i błonnika, co może zapobiec przejadaniu się. Ale pamiętaj, nie jedz zbyt wiele dat, kiedy łamiesz swój post, ponieważ zawartość cukru jest również dość wysoka.
- Zupa owocowa lub lód owocowy. Menu takjil, które zawiera owoce, jest również dobre do spożycia. Owoce zawierają wystarczającą ilość cukru, aby zastąpić utraconą energię przez cały dzień, a także zawierają włókno, które jest dobre, abyś mógł dłużej cieszyć. Należy jednak zachować ostrożność przy dodawaniu cukru lub słodzonego zagęszczonego mleka do miseczki z owocami, nie przesadzaj ani nie dodawaj cukru i słodzonego skondensowanego mleka.
- Kompot bananowy bez mleka kokosowego. Zmień mleko kokosowe w kompot z niskotłuszczowym mlekiem lub mleko odtłuszczone może być menu takjil, które jest zdrowsze dla Ciebie. Ponadto należy zmniejszyć dodatek cukru do kompotu.
Lub możesz użyć zdrowych przekąsek do takjil, jak SOJJO. SOJJO może być użyty jako nie kaloryczne polewa na puddingu jako wariacja na przełamywanie menu. Konsumpcja SOJJO przed modlitwą Tarawih lub na 2 godziny przed zjedzeniem dużych posiłków można dłużej spożywać posiłki bez dodawania nadmiaru cukru do diety. Może to pomóc zmniejszyć nadmiar węglowodanów podczas dużych posiłków.
SOJJO wykonane z soi, które są bogate w błonnik i białko, gdzie składniki odżywcze organizmu będą trawione powoli, dzięki czemu będą dłużej utrzymywać się na wadze i utrzymywać napięcie. SOYJOY zawiera również przekąskiindeks glikemiczny niski, co może sprawić, że będziesz dłużej.
