Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 mitów o alkoholu | Polimaty #84
- Wskazówki dotyczące bezpiecznego spożywania napojów alkoholowych
- 1. Pij tylko tyle
- 2. Jedz przed piciem
- 3. Pij powoli
- 4. Nie jeździć ani nie obsługiwać maszyny po wypiciu
- 5. Unikaj napojów oferowanych przez inne osoby
Wideo medyczne: 5 mitów o alkoholu | Polimaty #84
Dla dorosłych, którzy chcą zachować zdrowy styl życia, spożywać napoje alkoholowe, takie jak piwo, wino, whisky i wódka w rzeczywistości nie są zabronione. Nie znaczy to jednak, że możesz pić do serca. Najpierw musisz nauczyć się bezpiecznego i odpowiedzialnego spożywania napojów alkoholowych. Chodź, zobacz wyjaśnienie poniżej.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego spożywania napojów alkoholowych
Należy pamiętać, że kobiety w ciąży i pary, które próbują zajść w ciążę, nie powinny spożywać napojów alkoholowych. Osoby poniżej 21 roku życia lub mające szczególne warunki zdrowotne również nie są zalecane do spożywania alkoholu.
Jednak dla zdrowych osób dorosłych, którzy lubią pić piwo lub tym podobne, można wysłuchać pięciu wskazówek, jak bezpiecznie spożywać następujące napoje alkoholowe.
1. Pij tylko tyle
Wszystko, co jest przesadne, z pewnością nie jest dobre. Według wielu badań i agencji zdrowia na całym świecie lepiej jest dorosłym kobietom i mężczyznom nie spożywać więcej niż czternaście jednostek alkoholu tygodniowo.
Jednak czternaście z tych jednostek nie może być zabranych na raz w ciągu jednego dnia Daj sobie przerwę od dwóch do trzech dni, kiedy w ogóle nie spożywasz alkoholu.
Jedna jednostka samego alkoholu jest mniej więcej równoważna następnej dawce.
- 240 - 280 ml (jedna szklanka gwieździstego owocu lub duże pół szklanki) piwo o zawartości alkoholu 3-4 procent.
- 50 ml wino lub sake o zawartości alkoholu 12-20 procent.
- 25 ml alkoholu typu whisky, szkocka, gin, wódka i tequila z 40 procentową zawartością alkoholu.
Pamiętaj, że każdy produkt zawiera różne poziomy alkoholu. Zawsze zwracaj uwagę i obliczaj poziom alkoholu, który zamówisz. Ponieważ dwie duże szklanki piwa są równoważne wypiciu czterech jednostek alkoholu dziennie. Najlepiej więc nie zamawiać ani nie pić więcej.
2. Jedz przed piciem
Picie alkoholu na pusty żołądek sprawi, że szybciej się upijesz. Ponadto, twoja wątroba musi również pracować znacznie ciężej, aby przetwarzać alkohol w twoim ciele. Dlatego powinieneś jeść zanim wypijesz dowolny rodzaj alkoholu.
Jedząc przed piciem, alkohol nie będzie wchłaniany zbyt szybko do krwi, mózgu i innych narządów, takich jak wątroba. To dlatego, że twoje jedzenie spowolni proces wchłaniania alkoholu w organizmie.
3. Pij powoli
Aby być bezpiecznym podczas picia alkoholu, powinieneś zwolnić. Picie alkoholu w szybkim tempie lub natychmiastowe jego zrzucenie utrudni wątrobie czyszczenie alkoholu z organizmu.
Zawartość alkoholu, która pozostaje w ciele i dostaje się do krwioobiegu, staje się coraz liczniejsza. Nawet jeśli pijesz piwo z taką samą dawką jak twój przyjaciel, który pije go powoli.
4. Nie jeździć ani nie obsługiwać maszyny po wypiciu
Napoje alkoholowe spowolnią Twoją reakcję i odruchy. Ponadto alkohol wpływa również na koordynację i koncentrację. Dlatego nie należy prowadzić samochodu, motocykla ani obsługiwać maszyn i ciężkiego sprzętu.
Jeśli naprawdę planujesz drinki, nie przynoś własnego pojazdu. Lepiej, jeśli wrócisz do domu transportem publicznym. Jeśli pijesz z przyjaciółmi, od samego początku jedna osoba, która jest odpowiedzialna za prowadzenie pojazdu, kiedy wrócisz do domu później. Ktokolwiek jest wyznaczony, z pewnością nie może pić nadmiernie, nie mówiąc już o upijaniu się.
5. Unikaj napojów oferowanych przez inne osoby
Jeśli pijesz w barze lub w miejscu publicznym, nie przyjmuj napojów oferowanych przez inne osoby, szczególnie te, których nie znasz i nie pijesz za darmo. Nie wiesz, jakie są składniki napoju. Ponadto nie można również zmierzyć, ile jest w nim alkoholu.
