Spis treści:
- Wideo medyczne: Życie po zawale serca
- Kiedy mogę wrócić do pracy i ponownie wykonywać rutynowe czynności?
- Wskazówki dotyczące powrotu do pracy po ataku serca
- 1. Rzuć palenie
- 2. Zawsze kontroluj ciśnienie krwi
- 3. Sport
- 4. Dieta i jedzenie zdrowej żywności
- 5. Kontroluj swój stres
Wideo medyczne: Życie po zawale serca
Jeśli doświadczyłeś bólu lub zawału serca, możesz czuć się zaniepokojony i obawiać się ponownego poruszenia. Ponadto dla tych z was, którzy mają atak serca w młodym wieku. Na pewno będziesz się zastanawiać, czy możesz poruszyć się lub pracować po ataku serca? Co jeśli codzienna rutyna może ponownie spowodować nagły zawał serca?
Tak, kilka pytań z pewnością prześladuje twój umysł. Nie martw się, możesz postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi powrotu do pracy po doświadczeniu ataku lub choroby serca.
Kiedy mogę wrócić do pracy i ponownie wykonywać rutynowe czynności?
Po zawale serca zazwyczaj spędzasz więcej czasu w domu i szpitalu. Wszystko zależy jednak od normalnej rutyny i stanu twojego serca.
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, kiedy możesz znowu być aktywnym i co możesz zrobić. Zaleca się, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń bez uprzedniej rozmowy z lekarzem. Ważne jest również zarejestrowanie się w programie rehabilitacji serca, który może monitorować ciśnienie krwi, tętno i tętno podczas ćwiczeń.
Wskazówki dotyczące powrotu do pracy po ataku serca
Istnieje wiele wskazówek, które możesz zastosować, aby zapobiec nawrotowi zawału serca. Jest to znane jako "zapobieganie wtórne". Musisz także upewnić się najpierw, jakiego rodzaju chorobę serca masz, a następnie dowiedzieć się o ryzyku. Następnie możesz postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi powrotu do pracy po zawale serca, jak poniżej.
1. Rzuć palenie
Palenie jest główną przyczyną chorób serca, ponieważ palenie może uszkadzać ściany naczyń krwionośnych i zapobiegać przedostawaniu się krwi i tlenu do serca. To dobrze, przestań palić. Poza tym, nie paląc, staraj się unikać wokół siebie dymu papierosowego.
2. Zawsze kontroluj ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi wywiera nacisk na serce i naczynia krwionośne. Twój lekarz może zalecić stosowanie diety o niskiej zawartości soli i schudnąć, jeśli masz nadwagę.
3. Sport
Jeśli masz prawo ćwiczyć, możesz zrobić lekki atak serca, aby wzmocnić twoje serce. Przykłady chodzenia, biegania, biegania, jazdy na rowerze i pływania. Sport może pomóc w pompowaniu krwi przez serce i dostarczaniu tlenu do organizmu.
Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i zmniejszyć stres. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc zrzucić wagę, która jest również czynnikiem ryzyka chorób serca. Utrata 10% masy ciała może zmniejszyć ryzyko ponownego zawału serca.
4. Dieta i jedzenie zdrowej żywności
Jedzenie, które jesz, może oczywiście wpłynąć na twój przepływ krwi. Jeśli lubisz jeść tłuste potrawy, może to spowodować nagromadzenie płytki nazębnej w tętnicach. Plakiety, które się do tego przyczepiają, mogą spowolnić przepływ krwi do serca. Nie ma wątpliwości, że w każdej chwili zawał może się powtórzyć.
Zaleca się spożywanie większej ilości owoców i warzyw. Zużywają mniej wysokotłuszczowych produktów mlecznych, soli (sodu), cukru i przetworzonej żywności.
5. Kontroluj swój stres
Zawał serca może zostać wywołany przez rzeczy, które drażnią i zaskakują. Warto zapytać lekarza, jak poradzić sobie z emocjami. Depresja i stres mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
