Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 GODZIN Muzyka do Spania + Muzyka na Noc + Muzykoterapia + Bezsenność + Wyciszenie + Usypianie
- Jak długi jest idealny czas na sen dla osób starszych?
- Zaburzenia snu, które często występują u osób starszych
- Długoterminowe skutki zaburzeń snu u osób starszych
Wideo medyczne: 8 GODZIN Muzyka do Spania + Muzyka na Noc + Muzykoterapia + Bezsenność + Wyciszenie + Usypianie
Im osoba jest starsza, tym trudniej zasnąć w nocy. Oznacza to, że starszy czas snu jest znacznie krótszy niż u niemowląt i dorosłych. Biorąc pod uwagę, że osoby starsze często budzą się w nocy i budzą się wcześnie, jaki jest idealny czas na sen dla osób starszych? Jeśli deprywacja snu trwa nadal, jaki jest wpływ na zdrowie osób starszych? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Jak długi jest idealny czas na sen dla osób starszych?
Narządy ciała odczują spadek funkcji wraz z wiekiem. Wpływa to na poziom hormonów w organizmie, z których jednym jest melatonina. Ten naturalny hormon odgrywa rolę w regulacji cyklu czuwania i snu.
Jeśli produkcja hormonów zostanie zakłócona, cykl snu i obudzeń ulegnie zmianie. Ten proces ciała jest doświadczany przez osoby starsze, więc mają krótszy czas snu niż dorośli i dzieci.
Według raportu ze strony Sindo News, Joni Haryanto, lekarz z Wydziału Pielęgniarstwa Uniwersytetu Indonezji (FIK UI) powiedział, że idealnym czasem snu dla osób starszych jest 6 godzin. Czas snu obejmuje drzemkę, a także noc.
Niestety, wiele osób starszych nie zaspokaja potrzeb snu 6 godzin dziennie. Zazwyczaj trudno jest im zasnąć i obudzić się w nocy, ponieważ ciągle poruszają ciałem i oddają mocz. Wszystkie te zaburzenia powodują, że budzą się wcześnie i stają się śpiące w ciągu dnia. Chociaż potrzeby związane ze snem mogą być zaspokojone w ciągu dnia, nocowanie w nocy nadal musi być traktowane priorytetowo.
Zaburzenia snu, które często występują u osób starszych
Oprócz zaburzeń hormonalnych zaburzenia snu mogą również wpływać negatywnie na jakość snu w podeszłym wieku. Prawie 50 procent osób starszych narzeka na ten problem. Zaburzenia snu często występujące u osób w podeszłym wieku to bezsenność. Ta trudność w spaniu może wystąpić z powodu stosowania pewnych leków, stresu, lęku lub depresji.
Osoby w podeszłym wieku mają również inne schorzenia, takie jak bezdech senny, zaburzenia pęcherza moczowego, a także reumatyzm. Bezdech senny powoduje, że budzą się w środku nocy, ponieważ oddech nagle zatrzymuje się. Podczas gdy problemy z pęcherzem powodują, że chodzą tam iz powrotem do łazienki, reumatyzm powoduje ból, więc sen staje się niewygodny.
Jeśli ich cykl snu będzie się pogarszał, rytm dobowy zostanie zakłócony. Rytm dobowy jest harmonogramem godzin pracy narządów ludzkich. Ten stan powoduje, że osoby starsze budzą się w nocy i ekstremalne zmęczenie w ciągu dnia.
Długoterminowe skutki zaburzeń snu u osób starszych
Szacuje się, że słaba jakość snu dwukrotnie zwiększa ryzyko zgonu u osób starszych. Więc nie bierz za pewnik, czy twój dziadek, babcia, czy masz problemy z zasypianiem z objawami zmęczenia w ciągu dnia. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby stan się nie pogorszył.
Bez odpowiedniej opieki zaburzenia snu mogą spowodować spadek jakości życia osób starszych. Różne choroby stają się łatwiejsze do ataku. Począwszy od zastoinowej niewydolności serca, cukrzycy, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, otępienia i choroby Parkinsona.
Objawy zmęczenia i senności w ciągu dnia mogą zwiększać ryzyko urazów u osób starszych. Na przykład utrata równowagi podczas chodzenia powoduje upadek osób starszych. W rezultacie części ciała będą z pewnością przemieszczone lub zranione, a proces gojenia trwa dłużej.
