Spis treści:
Wideo medyczne: Wypadek - złamania, skręcenia, zwichnięcia
Skręcenia są typem uszkodzenia więzadeł spowodowanego rozdarciem włókien więzadłowych. Sam więzadło to mocna i elastyczna opaska, która łączy kości z kościami, utrzymując połączenia w miejscu. Więzby mogą być częściowo rozdarte lub mogą być całkowicie rozdarte. W przeciwieństwie do zwichnięć, skręcenia są urazami spowodowanymi rozciąganiem mięśni, które przekraczają normalną pojemność.
Ogólnie zwichnięcia i zwichnięcia są najczęstsze w kostkach i kolanach. Problematyczne więzadła często puchną szybko i bolesne. Im większy obrzęk i odczuwany ból, tym trudniejszy jest poziom kontuzji.
Objawy zwichnięć lub skręceń
Zwróć uwagę na następujące objawy, jeśli podejrzewasz uraz ręki, nogi lub kolana:
- Ból lub pulsujący ból
- Obrzęk
- Obszar problemowy jest miękki i ciepły
- Siniaki
W przypadku większości łagodnych, skręconych i skręconych urazów, możesz zacząć samoleczenie w domu.
Co należy zrobić, aby poradzić sobie ze skręcenia i skręcenia?
Postępuj zgodnie z instrukcjami poniżej:
1. Chroń
Chroń skręconą część ciała, aby zapobiec dalszym obrażeniom przy użyciu bufora. Lub, w przypadku zwichniętej lub skręconej kostki, używaj butów, które mogą podnosić i podnosić stopy.
2. Odpoczynek
Natychmiast przestań wykonywać czynności, które spowodowały obrażenia. Odpocznij niespokojne kończyny. Nie kłaść ciężkich ładunków na skręconym obszarze przez 48 godzin.
Jednak uraz skręcony nie oznacza, że całkowicie przestajesz produktywność dzienną. Nawet w przypadku skręcenia kostki nadal możesz trenować inne mięśnie. Na przykład, używając roweru elektrycznego, który skupia się na ćwiczeniach na rękach, możesz trenować zarówno dłonie, jak i zdrowe stopy, odpoczywając poszkodowaną nogę.
Aby ułatwić codzienną mobilność, lekarz może zalecić użycie kul.
3. Ściśnij lód
Zastosuj zimne okłady (możesz je dostać w aptece) lub kawałki kostek lodu owinięte w plastik lub czystą ściereczkę tuż nad obszarem, który pęcznieje w 48-72 godzin po urazie przez 20-30 minut co 2-3 godziny. Pomoże to ograniczyć rozwój obrzęku po urazie.
Jeśli używasz kompresu kostki lodu, nie pozostawiaj kompresu zbyt długo w obszarze urazu, aby zapobiec uszkodzeniu tkanki.
4. Specjalne bandaże na skręcenia
Bandaż zwichniętych obszarów, aby ograniczyć obrzęk i zbyt duży ruch, co może spowodować dalsze uszkodzenia. Możesz użyć prostego bandaża elastycznego lub bandaża wykonanego z neoprenu. Możesz dostać to wszystko w najbliższej aptece.
Miejsca z problemami muszą być owinięte prawidłowo i wygodnie, nie za ciasno, aby ograniczyć przepływ krwi. Usuń bandaż przed pójściem spać.
5. Podnieś go
Jeśli twoja noga lub dłoń są skręceni, podnieś problematyczną stopę, aby podnieść swoją pozycję powyżej serca w ciągu pierwszych 48 godzin.
6. Weź środki przeciwbólowe
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak kwas mefenamowy, ibuprofen, paracetamol lub panadol w celu łagodzenia bólu i stanu zapalnego, jednak mają pewne działania niepożądane, takie jak zwiększenie ryzyka krwawienia i wrzodów. Te leki muszą być mądrze używane. Aby uzyskać więcej informacji, skonsultuj się z lekarzem.
7. Unikaj czterech rzeczy
W pierwszych dwóch dniach po urazie musisz unikać następujących czterech rzeczy:
- Ciepło, na przykład gorące kąpiele, sauny lub gorące łaty
- Alkohol, spożywanie alkoholu, zwiększa krwawienie i obrzęk, spowalniając proces zdrowienia
- Bieganie lub inne ćwiczenia, które mogą pogorszyć obrażenia
- Masaż, zwiększy ryzyko krwawienia i obrzęku
Jak długo trwa regeneracja po skręceniu lub zwichnięciu?
Czas powrotu skręcenia lub skręcenia zależy od ciężkości urazu. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz w stanie wyzdrowieć i przejść w ciągu 1-2 tygodni po incydencie. Możesz powrócić do wygodnego korzystania z nadgarstka w ciągu 6-8 tygodni po nim i być w stanie wrócić do ćwiczeń jak przed upływem 8-12 tygodni.
W niektórych przypadkach u niektórych osób mogą wystąpić kolejne dolegliwości, takie jak ból, obrzęk lub niestabilność, które pojawiają się przez wiele miesięcy, a nawet lat.
Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli skręcenia nie uległy poprawie lub objawy się pogarszają. Twój lekarz może zalecić specjalistę ortopedę do dalszego badania i leczenia.
