Spis treści:
- Wideo medyczne: CO ROBI Z TOBĄ NAPÓJ ENERGETYCZNY MINUTA PO MINUCIE
- Jaki jest wpływ na zdrowie, jeśli pijesz napój gazowany podczas ćwiczeń?
- 1. Nie zastępuje utraconych elektrolitów i minerałów
- 2. Powoduje niestrawność
- 3. Wysoka zawartość cukru
- 4. Spraw, by było łatwo spragnione
- Co więc możesz pić podczas ćwiczeń?
Wideo medyczne: CO ROBI Z TOBĄ NAPÓJ ENERGETYCZNY MINUTA PO MINUCIE
Napoje gazowane smakują bardzo świeżo i smacznie. Zwłaszcza jeśli jest zimno. Tak świeża, wielu profesjonalnych sportowców pije napoje gazowane podczas uprawiania sportu. Powód jest taki, że większość napojów energetycznych jest obecnie gazowana. Wydaje się więc uzasadnione dla sportowców lub osób, które lubią sport do picia napojów gazowanych podczas uprawiania sportu.
Czy jednak jest to naprawdę bezpieczne, jeśli spożywasz napoje bezalkoholowe przed, po lub podczas ćwiczeń? A może ten nawyk jest ryzykowny dla zdrowia? Znajdź odpowiedź poniżej, let's.
Jaki jest wpływ na zdrowie, jeśli pijesz napój gazowany podczas ćwiczeń?
Wbrew pozorom, picie sody podczas ćwiczeń nie jest zalecaną praktyką lekarzy i ekspertów w dziedzinie zdrowia. Jeśli spożywasz napoje bezalkoholowe podczas ćwiczeń, będziesz musiał zmierzyć się z większym ryzykiem niż korzyści. Oto efekty na ciało, jeśli pijesz napój gazowany podczas ćwiczeń.
1. Nie zastępuje utraconych elektrolitów i minerałów
W przeciwieństwie do zwykłej wody lub zwykłej wody mineralnej, napoje bezalkoholowe nie zawierają wystarczającej ilości elektrolitów i minerałów. W rzeczywistości, przed ćwiczeniem, twoje ciało musi być w stanie utrzymać płynną równowagę w ciele. Dlatego potrzebujesz wystarczającej ilości elektrolitu i minerałów, aby nie brakowało płynów.
Podobnie, po treningu, ciało straciło dużo elektrolitów i minerałów. Tak więc, napój gazowany nie będzie w stanie zastąpić obu, więc jesteś bardziej podatny na odwodnienie.
2. Powoduje niestrawność
Napoje bezalkoholowe nie są dobre dla twojego układu trawiennego. Możesz sobie wyobrazić, że jeśli trawienie zostanie zakłócone, twoje wyniki na pewno spadną podczas ćwiczeń. Wiadomo, że sama Soda powoduje wzdęcia gazów, jak również refluks żołądkowy (GERD).
Dzieje się tak dlatego, że w układzie trawiennym karbonizacja i kofeina są kwaśne. Ponadto gaz z gazowanych napojów bezalkoholowych będzie również zwiększał ciśnienie w żołądku. Wystąpią również bóle brzucha lub wzdęcia.
3. Wysoka zawartość cukru
W puszce z napojem gazowanym można uzyskać około 35 gramów cukru. Jeśli pijesz napój gazowany podczas ćwiczeń, poziom cukru we krwi natychmiast podskoczy.
Jednakże, ponieważ ćwiczysz i cukier jest natychmiast zamieniany w energię, organizm może od razu użyć niemal całego cukru we krwi, tak że po ćwiczeniu cukru rzeczywiście spada dramatycznie.
Poziom cukru we krwi może również spaść w dół, ponieważ po wypiciu sody o wysokiej zawartości cukru hormon insuliny jest produkowany bardziej w organizmie. Ten hormon strawi cukier. W rezultacie poziom cukru we krwi staje się niski. Ten stan nazywa się hipoglikemią.
4. Spraw, by było łatwo spragnione
Oprócz niestabilnego poziomu cukru we krwi, napoje gazowane o dużej zawartości cukru mogą również powodować, że jesteś spragniony. Powodem jest to, że całkowity węglowodan z cukru w napojach jest bardzo gęsty, co stanowi 11 do 13 procent. Ponieważ zawartość cukru, która dostaje się do organizmu jest tak gęsta, ciało staje się trudne do wchłonięcia płynów.
W rezultacie, nawet jeśli pijesz tyle napojów bezalkoholowych, wciąż jesteś spragniony.
Co więc możesz pić podczas ćwiczeń?
Jeśli naprawdę chcesz znaleźć świeże napoje do ćwiczeń, woda nadal jest najlepszym wyborem. Woda lub woda mineralna może zastąpić utracone płyny ustrojowe bez skutków ubocznych, które szkodzą ciału.
Aby poprawić smak, możesz również dodać plasterek cytryny, mięty lub ogórka do wody pitnej. Cytryna, ogórek i mięta mogą przyczynić się do spożycia złożonych węglowodanów, które są dobre dla zwiększenia energii, nie martwiąc się o wzrost i spadek cukru we krwi.
