Spis treści:
- Wideo medyczne: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
- Jak przygotowujesz się na objawy menopauzy?
- 1. Stosowanie zdrowego stylu życia
- 2. Unikaj złych nawyków
- 3. Dowiedz się o objawach menopauzy
- Jak długo pojawią się objawy menopauzy?
Wideo medyczne: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
Czy masz 40 lat i doświadczasz chaotycznego harmonogramu menstruacyjnego? Może wystąpić menopauza. Menopauza jest stanem naturalnym, który występuje u kobiet w wieku 40-50 lat. Nie wszystkie kobiety mogą łatwo przejść menopauzę, ponieważ pojawia się wiele problemów zdrowotnych. Dlatego musisz się przygotować, aby sobie z tym poradzić, aby nie wystąpiły ciężkie objawy menopauzy.
Jak przygotowujesz się na objawy menopauzy?
Po wprowadzeniu menopauzy pojawią się różne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Jest to bardzo powszechne i doświadczają tego wszystkie kobiety w wieku 40-50 lat. Niektóre zaburzenia, które mogą wystąpić, takie jak:
- Nieregularny harmonogram menstruacyjny
- Pochwa staje się sucha
- Pocenie się w nocy
- Zakłócenia snu
- Nastrój jest niestabilny i wrażliwy
- Osteoporoza
- Zdolność poznawcza maleje
Wszystkie te warunki mogą pojawić się w przypadku menopauzy. Ale nie martw się, możesz zminimalizować i złagodzić wszystkie te schorzenia, przygotowując je przed wystąpieniem objawów menopauzy.
1. Stosowanie zdrowego stylu życia
Stosowanie wczesnego zdrowego trybu życia może zminimalizować i złagodzić objawy menopauzy, które pojawią się później. Musisz wykonywać regularne ćwiczenia, aby wzmocnić kości, aby zminimalizować lub opóźnić osteoporozę. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie może sprawić, że twoje kości będą gęstsze.
Ponadto spożywanie zdrowej żywności i napojów, takich jak omijanie wysokotłuszczowych pokarmów i spożywanie większej ilości pokarmów włóknistych oraz źródeł witaminowo-mineralnych.
2. Unikaj złych nawyków
Złe nawyki, takie jak palenie, picie alkoholu i pozostawanie późno, mogą pogorszyć objawy menopauzy, które się pojawią. Na przykład, czyniąc kości bardziej delikatnymi. W końcu wszystkie te nawyki nie są dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli nadal to robisz, jesteś również narażony na różne choroby przewlekłe.
3. Dowiedz się o objawach menopauzy
Przed rozpoczęciem menopauzy powinieneś już wiedzieć, jakie objawy mogą pojawić się w tym czasie. oprócz znalezienia symptomów menopauzy, które powstaną, powinieneś również dowiedzieć się, jak temu zapobiec lub przezwyciężyć.
Ponadto, jeśli u pacjenta wystąpi objaw, nawet łagodny, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Ma to zapobiec gorszym objawom.
Jak długo pojawią się objawy menopauzy?
Podobnie jak twój pierwszy okres, każda kobieta będzie doświadczać menopauzy w różnym czasie. Wiele czynników wpływa na objawy menopauzy u kobiet, takie jak styl życia, genetyka, dieta, stres i ogólny stan zdrowia.
Przed wkroczeniem menopauzy kobiety zwykle wkraczają w okres okołomenopauzalny, czyli przejście do menopauzy. Po wejściu do tego okresu pojawia się kilka symptomów, takich jak zakłócenie miesiączkowania i uczucie gorąca w ciele (uderzenia gorąca).
Przeciętna kobieta będzie miała okres okołomenopauzalny trwający około 4 lat, ale z pewnością będzie ona różna dla wszystkich. Jeśli przygotowałeś się na radzenie sobie ze wszystkimi symptomami menopauzy, które istnieją, a następnie wchodząc w te czasy, zakłócenia i zmiany w funkcjonowaniu organizmu nie są tak złe.
