Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 najdziwniejszych potraw na świecie
- Mity na temat zakazu jedzenia owoców po jedzeniu
- Czy potrafisz jeść owoce po jedzeniu?
- Plusy i minusy jedzenia owoców jako deseru
Wideo medyczne: 10 najdziwniejszych potraw na świecie
Nieuchronnie owoce oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych dla organizmu. Rutynowe spożywanie owoców każdego dnia może uchronić Cię przed różnymi chorobami i problemami zdrowotnymi, lepiej dopasowanymi do ciała, aby pomóc Ci kontrolować swoją wagę. Na pewno nie chcesz przegapić różnych właściwości tej natury? Aby uzyskać maksymalne korzyści z owoców, kiedy powinniśmy jeść owoce? Wiele osób używa owoców jako mycia ust, aby spożycie owoców często po jedzeniu. Są jednak tacy, którzy uważają, że owoce powinny być spożywane na pusty żołądek. Czy te zasady są naprawdę ważne? Aby znaleźć odpowiedź, zapoznaj się z pełną opinią poniżej.
Mity na temat zakazu jedzenia owoców po jedzeniu
Wielu wierzy, że spożywanie owoców po jedzeniu powoduje, że składniki odżywcze, które dostają się do organizmu, stają się zbędne. Ponadto spożywanie owoców po posiłkach może powodować problemy trawienne. Najlepiej spożywać owoce najlepiej, gdy żołądek jest pusty lub przed dużym posiłkiem, np. Obiadem i kolacją. Jednak nie musisz się martwić, ponieważ to tylko mit.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy to naprawdę pomidor może być przyczyną dny moczanowej?
Teoria krążąca po tym micie polega na tym, że owoce będą szybciej wchłaniane za pomocą specjalnych enzymów, jeśli zje się je na pusty żołądek. Jednakże, jeśli żołądek jest wypełniony pożywieniem, twój układ trawienny będzie zajęty absorbowaniem substancji odżywczych i substancji z pożywienia, a nie z owoców. W rezultacie owoce spożyte po zjedzeniu również zostają zakopane w żołądku, nie zostały strawione i wchłonięte przez składniki odżywcze. Może to powodować fermentację owoców w żołądku. Wynik może się różnić, od wzdęć, odbijania, do bólu brzucha.
Czy potrafisz jeść owoce po jedzeniu?
Owoce można jeść w każdej chwili, zarówno przed jedzeniem, jak i po nim. Nie ma konkretnych zasad, które naukowo udowodniono, kiedy najlepiej spożywać świeże owoce. Jeśli zjesz owoce po jedzeniu, owoce nie będą się kumulować i powodować problemy trawienne. Składniki odżywcze uzyskane z owoców będą nadal prawidłowo trawione przez organizm.
Opracowana przez Huffington Post, dietetyka i eksperta ds. Cukrzycy ze Stanów Zjednoczonych Jill Weisenberger ujawniła, że proces fermentacji owoców nie zajdzie w żołądku. Ponieważ fermentacja wymaga wielu kolonii bakterii. Tymczasem żołądek wypełniony jest kwasem solnym, który zabija różne bakterie, nawet zanim bakterie zbudują kolonie i spowodują fermentację.
Przecież Jill dodała, że ludzki układ trawienny został zaprojektowany w taki sposób, aby mógł jednocześnie przetwarzać różne rodzaje żywności. Na przykład, gdy jesz ryż razem z warzywami i dodatkami. Treść i natura każdej żywności jest inna, ale Twój układ trawienny może nadal dobrze działać.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 3 Przyczyny ciała nie mogą wchłonąć odżywiania
Plusy i minusy jedzenia owoców jako deseru
To, o co powinieneś się martwić, to nie najlepszy czas na zjedzenie owoców, ale ile kombinacji pokarmów musi strawić organizm. Chociaż owoce są jednym ze zdrowych i świeżych wyborów deserowych, nadal trzeba zwracać uwagę na porcje. Każdy owoc nadal zawiera kalorie i cukier. Powinieneś więc uważnie słuchać, jeśli żołądek jest pełny. Oznacza to, że masz wystarczającą ilość składników odżywczych.
Jeśli naprawdę chcesz jeść owoce, zatrzymaj się przed upływem jednej do dwóch godzin. Jest tak, że zużyty poziom kalorii i cukru nie przekracza tego, które jest spalane przez system metaboliczny do źródła energii. Nadmiar kalorii i cukru może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, otyłość, choroby wątroby i wzrost poziomu cholesterolu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Najlepszy i najgorszy czas na spożywanie owoców i warzyw
Jednak nie oznacza to, że nie należy spożywać owoców po jedzeniu. Spożywanie owoców po posiłku może uniemożliwić ci wybór deseru, takiego jak lody czy ciasto. Deser inny niż owoc zazwyczaj zawiera tłuszcz nasycony, dodany cukier i wyższe kalorie. Z biegiem czasu przyzwyczaisz się też regularnie jeść owoce każdego dnia. W ten sposób możesz uzyskać maksymalne korzyści z różnych składników odżywczych w owocach.
