Spis treści:
- Wideo medyczne: Underplayer The Movie - FULL【Undertale Comic Dub 】
- 1. Rozwiń jedzenie owoców i warzyw o świcie
- 2. Unikaj ostrych potraw
- 3. Ogranicz używanie soli do gotowania
- 4. Wybierz drinki zawierające ION o świcie
Wideo medyczne: Underplayer The Movie - FULL【Undertale Comic Dub 】
Największym wyzwaniem dla osób, które poszczą, jest powstrzymywanie pragnienia, a nie powstrzymywanie głodu. Kiedy przechodzimy post, ciało nie otrzymuje pożywienia dłużej niż 12 godzin. to właśnie powoduje, że ciało staje się łatwe do odczuwania braku płynów lub odwodnienia podczas postu. Ponadto, pogoda jest bardzo gorąca, a codzienne czynności są gęste, co powoduje objawy odwodnienia, takie jak bóle głowy, trudności z koncentracją, zmęczenie, nudności, wymioty i łatwość zachorowania.
Aby zapobiec odwodnieniu, organizm potrzebuje wody, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie narządów. Ale post, który wymaga, aby ludzie, którzy go prowadzą, nie mógł niczego zjeść podczas procesu, sprawia, że pragnienie jest osobnym widmem podczas postu. Zrelaksuj się, możesz przezwyciężyć szybkie uczucie pragnienia podczas postu za pomocą poniższych wskazówek.
1. Rozwiń jedzenie owoców i warzyw o świcie
Różne rodzaje warzyw i owoców wyraźnie zawierają witaminy i minerały potrzebne dla organizmu. Poza tym, że jest się zdrowym, jedzenie owoców i warzyw o świcie może pomóc w przezwyciężeniu pragnienia, gdy pości, wiesz.
Powodem jest, że niektóre warzywa i owoce zawierają duże ilości wody, które mogą pomóc w zaspokojeniu płynów ustrojowych. Uzupełnij menu sahur sałatą, ogórkiem i pomidorami zawierającymi dużo wody. Raportowanie z Journal of Men, sałata zawiera 95 procent wody, które mogą pomóc zmniejszyć pragnienie podczas postu.
Po zjedzeniu sahuru, nie przegap jedzenia owoców zawierających dużo wody, takich jak arbuz. W rzeczywistości, arbuz składa się z 92 procent wody, która może zaspokoić twoje potrzeby płynów. Ponadto arbuzy zawierają również likopen, rodzaj przeciwutleniacza, który może zmniejszyć ryzyko raka prostaty u mężczyzn.
2. Unikaj ostrych potraw
Jeśli lubisz jeść ostre, najlepiej zatrzymać ten nawyk podczas postu. Ponieważ ostre jedzenie może przyspieszyć twoje pragnienie.
Krótko po zjedzeniu ostrego mięsa, pierwszą rzeczą, której będziesz szukać, jest szklanka wody lub innego świeżego napoju, aby złagodzić pikantny smak. Zamiast odczuwać niepokój z powodu pragnienia podczas postu, powinieneś najpierw unikać ostrych potraw podczas świtu i szybko się łamać.
3. Ogranicz używanie soli do gotowania
Spożywanie pokarmów bogatych w sól może przyspieszyć pojawienie się pragnienia podczas postu. Ponieważ zbyt duża ilość soli w jedzeniu może zaburzyć równowagę płynów w organizmie i sprawić, że Twoje usta będą suche.
Ogranicz spożycie soli w menu sahur, aby nie odczuwać pragnienia podczas postu. Pamiętaj, że zalecana dzienna dawka soli dla dorosłych wynosi 5 gramów dziennie (2000 mg sodu) lub odpowiada 1 łyżeczce dziennie. Oprócz zapobiegania pragnieniu podczas postu, jest to z pewnością również korzystne, aby zapobiec ryzyku nadciśnienia tętniczego, chorób serca i innych chorób współistniejących.
4. Wybierz drinki zawierające ION o świcie
Około 60 do 70 procent masy ciała człowieka składa się z wody. Woda odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowych narządów organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Oprócz tego woda działa również w celu utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie, aby pomóc w absorpcji potrzebnych składników odżywczych.
Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyn podczas postu, pomnóż picie przed postem lub sahurem i wybierz napój, który dłużej utrzymuje się w organizmie, a mianowicie napoje zawierające ION. Dlaczego napoje zawierające IONI muszą być? Ponieważ jedną z zalet ION jest to, że może być lepiej wchłaniany przez organizm i dłużej wiąże płyny w organizmie, co zapobiega niebezpieczeństwu odwodnienia.
Badania naukowe opublikowane w 2010 r. W chińskim dzienniku medycznym dowiodły, że po spożyciu napojów ION, zwykłej wody i herbaty płynna zawartość w organizmie osób, które wypijały ION po 3 godzinach pozostała na poziomie ± 80%, podczas gdy ci, którzy pili zwykłą wodę i herbatę tylko ostatnie ± 60%
Napoje zawierające JON o świcie mogą nam pomóc uniknąć objawów odwodnienia, takich jak szybkie pragnienie, osłabienie, trudności z koncentracją, zawroty głowy i nudności podczas postu.
