Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego pszenica jest zła? | Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego
- Rola omega-3 w leczeniu łuszczycy
- Inne korzyści z suplementów omega-3
- Następnie ile dawek jest potrzebnych?
- Czy omega-3 jest dostępny tylko jako suplement?
Wideo medyczne: Dlaczego pszenica jest zła? | Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego
Łuszczyca ogólnie charakteryzuje się pojawieniem się czerwonych wysypek, łuszczenia skóry, a także odczuwa suchość. Łuszczyca nie występuje od razu, ale przez długi czas. Na szczęście jedno z najnowszych badań stwierdza, że suplementy omega-3 mogą przezwyciężyć ten stan.
Omega-3 jest częścią kwasów tłuszczowych, które wpływają na wiele funkcji organizmu. Począwszy od wpływania na skrzepy krwi do stanu zapalnego. Organizm ludzki nie może wytwarzać kwasów omega-3, więc musi być otrzymywany z żywności lub suplementów.
Istnieją dwa rodzaje kwasów omega-3, które są bardzo ważne w hamowaniu stanu zapalnego komórek, a mianowicie DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). Oczekuje się, że ta zawartość omega-3 pokona łuszczycę.
Rola omega-3 w leczeniu łuszczycy
Kiedy osoba doświadcza łuszczycy, jego układ odpornościowy nakazuje komórkom skóry szybką regenerację. Jeszcze nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje, ale w końcu skóra ulega zapaleniu, pojawia się wysypka, są również suche i łuszczące się plamy na skórze.
Zgłaszanie na stronie Medical News Today, stosowanie suplementów omega-3 może łagodzić stany zapalne w komórkach skóry. Dowodzi tego badanie opublikowane w Journal of American Academy of Dermatology w 2014 roku. W tym badaniu eksperci wykazali, że omega-3 może zmniejszyć objawy łuszczycy.
W badaniu przeprowadzono 15 prób. Spośród wszystkich badań, aż 12 prób z wysokimi dawkami kwasów omega-3 wykazało, że objawy łuszczycy mogą się poprawić. Objawy łuszczycy, które są przezwyciężane przez podawanie omega-3, to: zmniejszona zaczerwienienie skóry, chrupiąca skóra i swędzenie.
W badaniu stwierdzono również, że wyniki te będą skuteczne, jeśli regularnie przyjmujesz suplementy omega-3 przez co najmniej 3 miesiące.
Inne korzyści z suplementów omega-3
Oprócz zmniejszenia objawów łuszczycy, omega-3 zapewnia również inne korzyści. Omega-3, która zasadniczo hamuje stany zapalne, może pomóc w utrzymaniu ogólnych długotrwałych schorzeń.
Ten zapobiegawczy efekt zapalenia jest potrzebny osobom z łuszczycą. Osoby z łuszczycą są bardziej podatne na choroby serca i naczyń krwionośnych. Omega-3 może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym w naczyniach krwionośnych i komórkach serca.
Chociaż jest to użyteczne, nie oznacza to, że większa dawka omega-3 będzie lepsza. Nadmiar kwasów Omega-3 nie wykazuje poprawy, która powinna nastąpić podczas picia omega-3 do smaku.
Następnie ile dawek jest potrzebnych?
Aby uzyskać optymalne korzyści dla omega-3, upewnij się, że przyjmowane suplementy zawierają zrównoważony EPA i DHA. Suplementy zawierające zrównoważony EPA i DHA znajdują się w suplementach oleju rybnego.
Nie ma odpowiedniego standardu dla zmniejszenia stanu zapalnego w łuszczycy, należy pić ile suplementów. Jednak dr Wilson Liao, specjalista od skóry z University of California w San Francisco, zaleca, aby zacząć przyjmować suplementy omega-3 powoli.
Jeśli chcesz wypróbować suplement Omega-3, Dr. Wilson Liao zaleca przyjmowanie suplementu, który zawiera co najmniej 1 gram EPA i ½ gramów DHA każdego dnia przez 8 tygodni, jednocześnie sprawdzając, czy nastąpiła jakakolwiek poprawa na skórze.
Zanim zdecydujesz się na suplementację omega-3, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, który wie, jaka jest twoja kondycja fizyczna. Suplementy Omega-3 o zbyt wysokich dawkach mogą powodować mdłości, biegunkę lub inne problemy trawienne.
Czy omega-3 jest dostępny tylko jako suplement?
Omega-3 w zasadzie znajduje się również w żywności. Dr. Wilson Liao powiedział, że przed podaniem pacjentowi suplementów omega-3, zasugerował najpierw zwiększenie ilości pokarmów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.
Według Medical Medical News Today, omega-3 będzie lepiej wchłaniany, gdy zostanie uzyskany ze źródeł żywności, a nie jako forma suplementu. Suplementy nie są jedyną opcją zwiększania zapotrzebowania na omega 3. Z jedzenia można również uzyskać omega-3 o wysokiej zawartości EPA i DHA, takich jak:
- Łosoś
- Sardynki
- Makrela
- Nasiona Chia
- Jajka, szczególnie te wzbogacone DHA lub pisanymi jajkami omega-3
- Ostrygi
- Olej z sardynek
- Olej z łososia
- Sardela
