Spis treści:
- Wideo medyczne: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Wskazówki na czczo w przypadku refluksu wzrastają
- 1. Upewnij się, że nie minąłeś czasu świtu
- 2. Natychmiast przerwij post, gdy nadejdzie czas
- 3. Jedz powoli
- 4. Jedz małe porcje
- 5. Nie idź spać lub połóż się po jedzeniu
- 6. Unikaj rzeczy, które stymulują kwas żołądkowy
- 7. Kiedy śpisz, podnieś głowę
- 8. Noś luźne ubrania
Wideo medyczne: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Posiadanie postu po wzroście kwaśnego refluksu musi być nieprzyjemne, nie tylko umiar jest zakłócony, ale czujesz się nieswojo wykonując codzienne czynności. Dlatego nie pozwól, aby kwas żołądkowy podniósł się, abyś nie był optymalny w prowadzeniu kultu i czynności. Oto jak zapobiegać podnoszeniu się poziomu kwasu żołądkowego podczas postu.
Wskazówki na czczo w przypadku refluksu wzrastają
1. Upewnij się, że nie minąłeś czasu świtu
Posiadanie postu po wzroście kwaśnego refluksu może być źródłem chaosu na Twój dzień. Aby tego uniknąć, musisz jeść, gdy suhoor. Pomijanie posiłku może pogorszyć kwas żołądkowy w ciągu dnia, ponieważ jest on pusty w ciągu dnia. Nie tylko jest to "zaopatrzenie" w post, jedzenie, które przedostaje się do żołądka o świcie, może również zapobiegać przedostawaniu się kwasu żołądkowego do gardła.
2. Natychmiast przerwij post, gdy nadejdzie czas
Po nie jedzeniu i piciu przez około 12 godzin, pusty żołądek należy natychmiast napełnić jedzeniem. Nie ociągaj się, aby wypełnić żołądek podczas łamania. Żołądek musi trawić pokarm, aby wyprodukowany kwas żołądkowy mógł być bezpośrednio użyty do rozbicia pokarmu, który wchodzi.
3. Jedz powoli
Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać podczas postu, gdy kwas żołądkowy unosi się, jest jedzenie powoli. W porządku jest być głodnym przy pokonywaniu postu, ale nie podążaj za swoim apetytem, aby jeść zbyt żarłocznie, bez dobrego żucia. Pokarmy, które nie są właściwie żute, będą powodować wzrost poziomu kwasu żołądkowego. Dlatego jedz powoli, ciesz się jedzeniem, a nie poczujesz bólu z powodu zwiększonego poziomu kwasu żołądkowego.
4. Jedz małe porcje
Jedzenie żywności w małych, ale częstych porcjach jest jednym z kluczy do zapobiegania wzrostowi poziomu kwasu żołądkowego. Nawet jeśli czujesz się bardzo głodny, gdy nadejdzie pora przerwy, staraj się nie jeść zbyt dużo wcześniej. Twój żołądek potrzebuje czasu na strawienie jedzenia. Jeśli będziesz jadł natychmiast z dużą porcją jak "zemsta" zamiast tego będzie stymulować wzrost poziomu kwasu żołądkowego.
Bnawet jeśli jesz sahur, powinieneś jeść małe porcje. Więc, nie budźcie się zbyt ciasno z czasem modlitwy, poświęćcie około trzy lub dwie godziny na sahur, więc nie spieszysz się również, jedząc jedzenie.
5. Nie idź spać lub połóż się po jedzeniu
Zazwyczaj senność powraca, gdy świt się kończy. Ale powinieneś unikać nawyku po sahurze bezpośrednio w łóżku. Najlepiej poczekać około 3 godzin po jedzeniu, jeśli wrócisz spać. Zapobiegnie to nagłemu wzrostowi poziomu kwasu żołądkowego i zakłóceniu postu.
6. Unikaj rzeczy, które stymulują kwas żołądkowy
Nie tylko ustawić część żywności, dla tych z was, którzy mają historię kwasu żołądkowego wzrosła, a następnie wybierając odpowiednie jedzenie musi również zostać zrobione. Niektóre pokarmy, które będą tylko stymulować wzrost poziomu kwasu żołądkowego, to:
- Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane
- Pomidory
- Cebula
- Pikantne jedzenie
- Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, np. Smażone potrawy.
- Kofeinowe jedzenie i napoje, czekolada, kawa i herbata
- Owoce cytrusowe, podobnie jak różne rodzaje pomarańczy
Oczywiście, należy unikać tych wszystkich pokarmów, niezależnie od tego, czy chodzi o jedzenie sahuru, czy przerwanie postu, ponieważ spowoduje to wzrost poziomu kwasu żołądkowego tylko podczas postu.
7. Kiedy śpisz, podnieś głowę
Spróbuj podnieść swoją pozycję do spania o około 15 cm wyżej niż zwykle. Nie używaj kilku stosów poduszek, ponieważ podnoszą tylko głowę. Górna część ciała powinna być również nieznacznie podniesiona, tak aby twoja pozycja do spania miała tendencję do pochylania. Zapobiegnie to wzrostowi kwasu żołądkowego.
8. Noś luźne ubrania
Możesz także użyć luźnych ubrań, aby zapobiec wzrostowi poziomu kwasu żołądkowego. Spowoduje to zmniejszenie nacisku na brzuch, więc nie musisz się już martwić o jego odczuwanie zgaga lub czuć ból na żołądku. Ponadto nie należy również używać paska, aby żołądek nie był obniżony.
