Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 Pokarmów i Lekarstw Których NIGDY Nie Należy Mieszać | Jakich Leków Nie Lączyć?
- Jakie są środki do leczenia niedokrwistości?
- 1. Szpinak
- 2. Buraki (buraki)
- 3. Pomidory
- 4. Czerwone mięso
- 5. Masło orzechowe
- 6. Jajka
- 7. Chleb pszenny i płatki owsiane
- 8. Daty
Wideo medyczne: 8 Pokarmów i Lekarstw Których NIGDY Nie Należy Mieszać | Jakich Leków Nie Lączyć?
Czy często masz zawroty głowy, łatwo się męczysz, jesteś zimny lub masz problemy z oddychaniem? Uważaj, ponieważ objawy te są objawami anemii. Ten stan występuje, gdy czerwone krwinki, stężenie hemoglobiny i białko w czerwonych ciałkach krwi są niskie. Niedokrwistość może wystąpić z powodu braku żelaza w organizmie. Według badań cytowanych na stronie Medical News Today, brak żelaza we krwi można przypisać wysokiemu ryzyku otępienia - zmniejszeniu czynności mózgu, które wpływa na sposób myślenia i interakcji. W jaki sposób zapobiec anemii? Jeśli niedokrwistość jest spowodowana niedoborem żelaza, można ją znaleźć w żywności. Poniżej przedstawiono niektóre środki do leczenia niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Skutki anemii podczas ciąży
Jakie są środki do leczenia niedokrwistości?
Niedobór żelaza może zmniejszać produkcję czerwonych krwinek. Żelazo jest minerałem w ludzkim ciele i jest jednym z komponentów hemoglobiny. Kiedy brakuje czerwonych krwinek, trudno jest krążyć w ciele w całym ciele. Jeśli tak, na pewno poczujesz się zmęczony, zmęczony i wrażliwy. Poniżej przedstawiono niektóre środki spożywcze, które mogą pomóc w wyleczeniu niedokrwistości spowodowanej niedoborem żelaza:
1. Szpinak
Te warzywa są bogate w wapń, żelazo, beta karoten, potas, witaminy A, B2, C i E. Witamina C jest dobra dla odporności organizmu, podczas gdy beta-karoten jest dobry do zapobiegania chorobom układu krążenia. Oczywiście zawartość żelaza może pomóc organizmowi produkować więcej czerwonych krwinek i może zwiększyć przepływ krwi w organizmie. Jeśli nie lubisz warzyw, spróbuj różnych szpinakowych pizzy lub szpinaku.
2. Buraki (buraki)
Ten owoc ma czerwone mięso. Zawarta w nim zawartość żelaza może zmniejszyć objawy anemii, takie jak zmniejszenie objawów przeziębienia. Zmniejsza to również ryzyko wystąpienia kołatania serca - nieprawidłowego bicia serca i rytmu serca. Inne zawarte w nim witaminy to witamina C, kwas foliowy, potas i B6. Ten owoc jest również dobry na wysokie ciśnienie krwi, ponieważ inne korzyści obniżają ciśnienie krwi. Możesz jej podawać, robiąc sok.
3. Pomidory
Oprócz tego, że są bogate w witaminę C, pomidory zawierają również żelazo. Witamina C jest potrzebna do wchłaniania żelaza z innych produktów spożywczych. Rzeczywiście żelazo zawarte w pomidorach to nie za dużo, ale przeciwutleniacze są obfite i dobre dla zdrowia serca. Pomidory zawierają również potas, jego funkcją jest utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Nie tylko witaminy A, to jest potrzebne dla zdrowych oczu
4. Czerwone mięso
Twoje ciało pochłania żelazo szybciej niż mięso, w porównaniu do warzyw. Żelazo (żelazo znalezione w hemoglobinie) można znaleźć w mięsie. Serce, nerki i wątroba czerwonego mięsa również zawierają wysokie właściwości żelaza. Otrzymasz również korzyści witaminy B12. Upewnij się, że jesz dwa do trzech razy w tygodniu, aby wyleczyć anemię.
5. Masło orzechowe
Ach, to jeden z pokarmów, na które czekałeś. Jeśli Twój apetyt się zmniejsza, wypróbuj masło orzechowe, aby Twoja niedokrwistość szybko ustąpiła. Smak masła orzechowego jest bardzo smaczny, więc nie ma problemu z jedzeniem go bezpośrednio. Kalorie znalezione w masła orzechowego są duże, ale żelazo jest bardzo potrzebne do wyleczenia anemii. Zjedz przynajmniej dwie łyżki masła orzechowego. Jeśli czujesz się dziwnie, jedząc to, możesz podać to z chlebem. Najlepiej po zjedzeniu masła orzechowego, pijesz sok pomarańczowy. Jak wyjaśniono powyżej, witamina C służy do absorpcji żelaza.
6. Jajka
Jajka to doskonałe białka. Jesteś anemiczny, ale nie chcesz jeść za dużo? Spróbuj jeść jajka. Białko może utrzymać cię w pełni przez długie okresy czasu. Poza zawartością żelaza jajka zawierają również cynk - pomaga w tworzeniu krwi. Można go zjeść na śniadanie lub w porze lunchu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Różnica w zaletach żółtek jaj i białka jajek
7. Chleb pszenny i płatki owsiane
Jedna porcja pełnoziarnistego chleba stanowi około 6% twoich potrzeb żelaza. Chleb pszenny i pszenica są bogate w żelazo, ale pszenica zawiera także kwas fitynowy - który może pomieścić żelazo, więc nie jest wchłaniany przez organizm. Nie musisz się martwić, ponieważ kwas fitynowy został zredukowany podczas procesu fermentacji pszenicy.
8. Daty
Daty zawierają wysokie minerały. Za słodkim smakiem daty zawierają miriadę minerałów, takich jak wapń, siarka, żelazo, potas, fosfor, magnez i miedź. Daty są również w stanie zapewnić energię. Niektóre minerały mogą nawet utrzymać gęstość kości.
Cóż, nietrudno nie znaleźć jedzenia? Aby więc przezwyciężyć twoją anemię, nie musisz zawsze polegać na suplementach. Możesz dodać jedzenie powyżej.
