Spis treści:
- Wideo medyczne: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
- Jak zapobiegać atakowi astmy w nocy
- 1. Regularnie czyść łóżko
- 2. Umyj poduszkę podgrzewającą gorącą wodą
- 3. Użyj wysokiej poduszki
- 4. Użyj nawilżacza
- 5. Unikaj sypiania ze zwierzętami
- 6. Dostosuj dietę
- 7. Sprawdź ryzyko bezdechu sennego
Wideo medyczne: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
Osoby z ciężkimi zaburzeniami astmy często budzą się z kaszlu, świszczącego oddechu i duszności, które pogarszają się w nocy. Sen na pewno nie brzmi dobrze i powoduje zmęczenie ciała po przebudzeniu. Iść do lekarza jest rzeczywiście najlepszym sposobem na pokonanie tego problemu. Jednak w rzeczywistości można zapobiec atakom astmy w nocy, wykonując następujące proste czynności.
Jak zapobiegać atakowi astmy w nocy
Ludzie z astmą często nie doceniają objawów astmy, która często nawraca w nocy. W rzeczywistości, Sonali Bose, MD, asystent nauczyciela z Wydziału Płuc, Opieki Krytycznej i Medycyny Snu w Icahn School of Medicine w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku, powiedział, że to tylko znak, że potrzebujesz więcej leków lub zmian w opiece, takich jak cytowane z codziennego zdrowia.
Możesz nie być w stanie udać się bezpośrednio do lekarza, aby sprawdzić stan zdrowia w środku nocy. Oprócz przyjmowania lekarstw na astmę od lekarza, możesz również, naprawdę, zapobiegać astmie w nocy w następujący prosty sposób.
1. Regularnie czyść łóżko
Materace, poduszki, poduszki i koce są ulubionymi kryjówkami dla roztoczy. Tak mały, możesz nie być świadomy, że w tym czasie twoja astma często powraca z powodu wdychania roztoczy podczas snu.
Użyj próżni z filtrem HEPA (wysokosprawna woda w postaci cząstek), aby usunąć wszystkie małe zanieczyszczenia powietrza, z roztoczy, kurzu, pyłków i sierści, które przyklejają się do materaca. Co więcej, martwe komórki skóry zwierzęcia są bardzo małe i łatwo latać, więc można je filtrować tylko przy użyciu filtra HEPA.
2. Umyj poduszkę podgrzewającą gorącą wodą
Po regularnym czyszczeniu łóżka eksperci zalecają rutynowe mycie i wymianę prześcieradeł, poduszek, poduszek i kocy co najmniej raz w tygodniu.
Wszystkie te podściółki należy myć gorącą wodą, aby skuteczniej zabijać roztocza i zapobiegać ich ponownemu pojawieniu się. W rezultacie dzisiejszy sen jest lepszy i unikanie ataków astmy w nocy.
3. Użyj wysokiej poduszki
Jeśli jesteś również narażony na grypę lub zapalenie zatok, spanie z płaską głową może gromadzić śluz lub flegmę wokół nosa i gardła (kropla do nosa). Może to zablokować przepływ powietrza w drogach oddechowych i wywołać astmę w nocy.
Ten sam efekt można również odczuć, jeśli masz chorobę wrzodową. Spanie leżące w płaskim stanie pozwala kwasowi żołądkowemu na wzrost w gardle. Jako rozwiązanie użyj wysokiej poduszki, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu i zwiększyć kwas żołądkowy.
4. Użyj nawilżacza
Aby zapobiec nawrotom astmy w nocy, spróbuj wyłączyć klimatyzator podczas snu. Chociaż może odpychać ciepło, powietrze staje się suchsze i może powodować nawrót astmy.
Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoć do swojego pokoju. Ta metoda jest również przydatna, aby zapobiec wzrostowi roztoczy, które przypominają suche powietrze. Im częściej używasz nawilżacza, tym bardziej wilgotne powietrze w pomieszczeniu i zapobiega nawrotom astmy.
5. Unikaj sypiania ze zwierzętami
Jeśli masz zwierzaka, czy to psa, czy kota, najlepiej pozwolić im biec lub spać na zewnątrz pokoju. Pamiętaj, że rozproszone sierść zwierząt może przyklejać się do dywanów i materacy, wywołując astmę w nocy.
Dobrze, zawsze zamykaj drzwi pokoju, aby zwierzę nie mogło wejść do pokoju. Ta prosta metoda będzie miała duży wpływ na zmniejszenie częstotliwości nawrotu astmy w nocy, wiesz.
6. Dostosuj dietę
Zwiększony kwas żołądkowy, czy to wrzód czy GERD, jest czynnikiem ryzyka astmy. Jako środek zapobiegawczy, dostosuj dietę tak, aby kwas żołądkowy nie podnosił się i wywoływał astmę.
Unikaj pokarmów zawierających wysokie tłuszcze nasycone, takie jak tłuste mięso, smażone potrawy, mleko i czekolada. Podobnie z kawą, herbatą, ostrym jedzeniem i kwaśnymi potrawami, wszystko to powinno być ograniczone, ponieważ może podrażnić gardło.
Jeśli jesteś w stanie kontrolować objawy kwasu żołądkowego, wtedy ryzyko nawrotu astmy w nocy można zminimalizować, jak to możliwe.
7. Sprawdź ryzyko bezdechu sennego
Według American Thoracic Society, ludzie cierpiący na astmę mają wysokie ryzyko wystąpienia bezdechu sennego. Bezdech senny to poważne zaburzenie snu, które powoduje, że często oddychasz podczas snu. W rezultacie nie można uniknąć nawrotu astmy.
Jeśli śpisz, często niepokojąc się objawami astmy w nocy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Lekarz wykona serię badań, aby dowiedzieć się o możliwości wystąpienia bezdechu sennego w tobie.
Powinieneś także przynieść ostatnio leki na astmę. W zależności od stanu zdrowia lekarz może dodać dawkę leku lub przepisać nowy lek na astmę.
