Spis treści:
- Wideo medyczne: Zmęczenie - jak sobie z nim radzić. Podstawowe przyczyny zmęczenia i braku energii.
- Różne wskazówki do pokonania zmęczenia z powodu zapalenia wątroby
- 1. Poproś o pomoc
- 2. Bądź pozytywny
- 3. Oddychaj prawidłowo
- 4. Zmień nawyk magazynowania energii
- 5. Ćwiczenie
- 6. Żyj zdrową dietą
Wideo medyczne: Zmęczenie - jak sobie z nim radzić. Podstawowe przyczyny zmęczenia i braku energii.
Życie z zapaleniem wątroby może powodować skrajne zmęczenie lub brak energii, która nie ulega poprawie. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą przezwyciężyć zmęczenie spowodowane zapaleniem wątroby. Możesz pozostać w łóżku i wypić filiżankę herbaty lub gorącej czekolady podczas czytania, a następnie spróbuj zastosować następujące metody do codziennej rutyny.
Różne wskazówki do pokonania zmęczenia z powodu zapalenia wątroby
Nie martw się, jeśli poczujesz się zmęczony zapaleniem wątroby. Jest wielu ludzi, którzy również żyją z chorobą, którzy czują się szczęśliwi każdego dnia i możesz to zrobić. Po prostu zmieniając kilka nawyków i próbując nowych rzeczy każdego dnia, zdasz sobie sprawę, że twoje zdrowie jest coraz lepsze. Oto wskazówki.
1. Poproś o pomoc
Nie bój się prosić o pomoc rodziny lub znajomych. Inni ludzie zazwyczaj chętnie pomagają, ale nie chcą ingerować w twoje życie. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że twoja rodzina i przyjaciele są szczęśliwi, ponieważ mają okazję pomóc ci w walce z zapaleniem wątroby.
2. Bądź pozytywny
Optymistyczna postawa nie może wyleczyć zmęczenia, ale pozytywne nastawienie do życia może być bardzo silnym wsparciem. Pozytywne myśli sprawiają, że rzeczy wydają się proste i pomagają zmniejszyć stres i obciążenie twoją chorobą. Staraj się mieć pozytywne myśli i robić pozytywne rzeczy.
3. Oddychaj prawidłowo
Złe oddychanie może powodować zmęczenie. Kiedy doświadczasz stresu lub zmęczenia, ludzie wstrzymują oddech lub oddychają. Pacjenci z zapaleniem wątroby mogą próbować głębokich ćwiczeń oddechowych, koncentrując się na przepływie powietrza wpływającego i wypływającego z ciała.
4. Zmień nawyk magazynowania energii
- Wykąp się przed pójściem spać niż rano. Noszenie ubrania nocnego wymaga mniej energii, ponieważ jest prostsze. Zawsze siedząc przy zmianie ubrania
- Pracuj w dobrze oświetlonym i komfortowym otoczeniu z dobrą wentylacją
- Noś buty bez ramiączek, które są wygodne, wspierające i nie utrudniają użytkowania / usuwania.
- Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Jeśli to możliwe, po prostu przeciągnij, przesuń lub naciśnij
- Unikaj depresji i pośpiechu. Frustracja i drażliwość zwiększają zmęczenie. Róbcie rzeczy od niechcenia, ponieważ spieszenie się powoduje błędy i wypadki, które następnie wymagają dodatkowej energii, aby je rozwiązać i zaryzykować.
5. Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia to jedna z najlepszych strategii na przezwyciężenie zmęczenia z powodu zapalenia wątroby. Osoby ćwiczące regularnie doświadczają mniej poważnego zmęczenia, zwiększają siłę ciała i ogólnie czują się lepiej. Ćwiczenia w odstępach od pięciu do piętnastu minut, dwa do trzech razy dziennie, mogą pomóc w zapobieganiu przedłużonemu zmęczeniu. Sporty są dostępne w różnych formach, a chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń, aby złagodzić zmęczenie. Zasadniczo możesz wybrać dowolną aktywność, która sprawia, że jesteś energiczny, nie powodując zmęczenia, np. Jazda na rowerze, taniec, ogrodnictwo, trening wytrzymałościowy, pilates, qigong, pływanie, tai chi i joga.
6. Żyj zdrową dietą
Zdrowa i pożywna dieta zalecana przez ekspertów w dziedzinie zdrowia obejmuje znalezienie równowagi pomiędzy spożywanymi kaloriami i ilością zużytej energii. Jedz zdrowo w małych porcjach, często składających się z niskotłuszczowej i wysokowłóknistej żywności. Pacjenci z zapaleniem wątroby muszą również spożywać różnorodne produkty spożywcze, w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Staraj się unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i sodu. Jeśli to możliwe, skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
